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Por que escolhemos nossas unhas? Um psicólogo explica

Por que escolhemos nossas unhas? Um psicólogo explica


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Lembro-me do momento em que percebi que estava viciada em pegar minhas unhas. Eu tinha 4 anos, na caixa de areia na pré-escola. Mesmo assim, lembro-me de sentir a compulsão irresistível de arrancar minhas unhas de um milímetro e me perguntar: Isso é algo que vou fazer pelo resto da minha vida?

Até cerca de um ano atrás, parecia que seria. Por quase 20 anos, eu não pude resistir ao desejo de pegar minhas unhas melhor do que pude respirar o desejo de respirar oxigênio. Minhas unhas sempre eram curtas e irregulares; Eu não conseguia manter o esmalte de unhas nelas por mais de um dia antes de sentir a coceira de cortar. Eu me senti envergonhado toda vez que fui a um salão de beleza.

Mas um dia, mesmo sem perceber, eu apenas parei. De repente, aos 22 anos, meu desejo de pegar, lascar e roer minhas unhas desapareceu. Finalmente, eu tive uma resposta para o meu eu de 4 anos: é possível para um coletor de unhas crônico se recuperar.

Aparentemente, minha experiência não é incomum. Pesquisas mostram que cerca de 50% das crianças de 10 a 18 anos escolhem ou roem as unhas. O hábito tende a diminuir no final da adolescência e no início dos 20 anos, e geralmente desaparece completamente aos 30 anos.

Fascinado? Eu também. Para aprender mais sobre a psicologia por trás do onipresente hábito de escolher unhas, conversei com três especialistas em saúde mental.

Por que as pessoas fazem isso?

Nos adultos, escolher e roer unhas é tipicamente uma resposta à ansiedade, explica Nancy B. Irwin, uma médica de psicologia e hipnotizador clínico de Los Angeles.

"Quando nos sentimos ansiosos e desamparados, é útil gerenciar uma tarefa motora repetitiva", acrescenta Jeanette Raymond, Ph.D., psicóloga clínica licenciada em Los Angeles. eus, que é muito mais fácil de suportar do que um tufão emocional sobre o qual temos pouco controle. ”Também há uma qualidade rítmica na escolha de unhas que é reconfortante e pacífica, diz Raymond.

A escolha de unhas também pode refletir estresse ou raiva, acrescenta Rachel Kazez, terapeuta licenciada em Chicago. Às vezes, serve como uma ferramenta para conter os impulsos, o que também é válido para as crianças. "Por exemplo, se uma criança é constantemente fechada e instruída a não fazer isso ou aquilo, a criança se retém dessa atividade proibida por picada de unha", diz Irwin.

Tudo isso parece bastante dramático, mas nem sempre é preciso escolher as unhas. "Às vezes, pode ser apenas um hábito sem nada por baixo (pode ser especialmente difícil de quebrar)", explica Kazez. Por exemplo, você pode começar a roer as unhas simplesmente porque um garoto legal na escola cresceu.

Independentemente de como o hábito começa, invariavelmente se torna difícil abandonar.

É roer unhas ruim para você?

Pense em roer unhas e escolher as unhas como uma forma muito branda de auto-mutilação, diz Raymond - algo que desloca sua ansiedade e afirma sua existência quando você se sente perdido. A ênfase aqui está em "leve", é claro.

"As unhas são visíveis e fáceis de detectar sem atacar seu corpo de outra maneira mais prejudicial", diz Raymond. O hábito também exige "sem dinheiro e sem tempo", acrescenta Irwin. Obviamente, se você for um pouco longe demais ao escolher as unhas, poderá danificar suas cutículas, o que pode machucar ou causar uma infecção em alguns casos. Mas no grande esquema das coisas, os especialistas em saúde mental concordam que um pouco de roçar unhas não vai arruinar sua vida.

Como você pode sair?

Felizmente, a escolha de unhas, assim como muitos maus hábitos da infância, tende a desaparecer mais ou menos por conta própria. - Os bebês chupam os dedos e se mordem - diz Raymond. Nós crescemos com essas coisas rapidamente. A escolha das unhas pode ser pensada como a última ação que usamos para nos atermos à angústia - como a gordura do bebê de maus hábitos de beleza.

Se você já cresceu, e sua escolha de unhas não diminuiu, ainda há esperança. "Felizmente, é bastante fácil parar com uma variedade de técnicas de relaxamento, incluindo exercícios físicos", diz Irwin. - Qualquer coisa que inclua arremessos ou movimentos bruscos libera a ansiedade presa para que o sofredor possa ter calma.

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Experimente um esmalte amargo

Quando se distrair fisicamente ainda não ajuda, ainda existem outras técnicas para impedir você de roer ou roer as unhas. Se morder é sua principal preocupação, pense em coisas como adicionar esmalte de sabor amargo às unhas. Ou, se você acha que isso ajudaria, faça uma manicure em gel. Você pode ter menos chances de roer ou roer as unhas quando souber que gastou um pouco de dinheiro extra para fazê-las.

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Mantenha as mãos ocupadas

Para manter as mãos ocupadas, em vez de pegar, tente apertar uma bola de estresse ou passá-la de mão em mão. A ação de mexer com um objeto não apenas manterá as mãos ocupadas, mas também ajudará a liberar alguma energia nervosa que você pode querer canalizar para a colheita.

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Pratique seu Yoga

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É difícil escolher as unhas quando você está ocupado fazendo saudações ao sol. O yoga também pode ajudar a aliviar o estresse ou a energia ansiosa que faz você querer escolher. Os movimentos calmantes e o trabalho da respiração não apenas liberam um pouco do estresse, mas também podem distrair sua mente de querer subconscientemente escolher depois.

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Experimente Aromaterapia

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Relaxe com um pouco de aromaterapia de lavanda, que trará calma ao seu cérebro (e aos seus dedos inquietos). A lavanda é conhecida por seus efeitos calmantes e ainda tem algumas propriedades para aliviar a ansiedade, ajudando a aliviar a inquietação, o que pode ajudá-lo a parar de escolher.