Pele

Como conquistei meu hábito de escolher de uma vez por todas

Como conquistei meu hábito de escolher de uma vez por todas


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Lembro-me exatamente de onde estava quando comecei a escolher a pele do polegar esquerdo há nove anos. Eu estava em pé no quarto do tamanho de uma caixa de sapatos da minha casa de estudo no exterior em Barcelona, ​​Espanha.

Lembro-me do transe em que caí enquanto estava ali, sem pensar, escolhendo a pele ao redor da minha unha até sangrar e tive que cobri-la com um curativo. Ainda não sei por que começou naquele quarto em Barcelona - talvez eu estivesse com saudades de casa e ansiosa. Mas a partir desse momento, procurar a pele áspera naquela área específica e escolher até sangrar se tornou algo que eu fiz compulsivamente.

Quando, anos depois de me ater a apenas um polegar, passei a escolher o outro polegar, depois o queixo e os lábios, e soube que era hora de fazer da conquista da compulsão uma prioridade. Se você já lutou com a escolha obsessiva da pele, continue lendo as estratégias que me ajudaram a abandonar meu hábito depois de tantos anos.

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Obter Consciência

É uma loucura quando você começa a focar na conscientização sobre quando e por que escolher, porque você percebe como un-aleatório é. Por tanto tempo, eu simplesmente não prestei atenção onde estava quando saí da "zona" e percebi que estava rasgando minha pele em pedaços. Mas então comecei a perceber que isso acontecia em três lugares principais: cinemas, minha mesa de trabalho e enquanto assistia TV em casa.

Essas conexões são essenciais, pois estar ciente de quando você faz isso permite que você dê os primeiros passos para controlá-lo.

Percebi que fiz isso nas salas de cinema porque o ambiente é escuro, tranqüilizador e propício a escolhas ininterruptas. Assistir a um filme é uma tarefa sem sentido - você não precisa pensar em nada; basta sentar e passivamente apreciar o entretenimento. Onde mais você pode ficar no escuro por duas horas, completamente acordado e consciente, com as mãos livres? Como tal, tornou-se natural participar de uma sessão de picking dedicada durante os filmes, invisível e sem nada para me fazer voltar à realidade até o filme terminou.

Assistindo TV em casa era semelhante. Embora não seja totalmente escuro, era um momento em que uma atividade sem sentido e em transe, gerava outra.

Escolher no trabalho era um pouco diferente. A natureza inerente ao trabalho é ativa, não passiva como assistir a um filme ou TV; e, como escritora, meus dedos não estão ociosos com frequência. Mas eu me pegava olhando enquanto olhava para a tela do computador sempre que não estava digitando diretamente. A conexão entre mesa / tela do computador ficou mais aparente após as férias. Quando voltei para a minha mesa depois de uma semana fora do escritório, e comecei a cutucar os polegares perfeitamente curados e suaves, percebi que não havia escolhido o tempo todo em que estive fora.

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Aproveite o que o motiva

Todos nós temos coisas que nos motivam. Por exemplo, o medo de rugas é um motivador bastante poderoso para mim - e muito menos rugas de início precoce. Normalmente, eu cutucava meu queixo e lábios sem espelho, mas quando eu batia na frente de um espelho pela primeira vez e via como os músculos ao redor da minha boca estavam engajados, bem, era sóbrio. Minhas linhas de sorriso eram tensas e contratados, eprofundamente ativado na posição em que eu estava contorcendo minha boca para obter uma melhor vantagem de escolha.

Eu sempre podia sentir e sabia que isso estava acontecendo. Depois de mexer nos lábios por longos períodos de tempo, meus músculos da boca ficavam tão tensos e cansados ​​que eu precisava tomar Advil. Como aplicar Neosporin e Band-Aids depois de fazer minhas cutículas sangrarem, sempre foi apenas parte do ritual. Vejo isso aconteceu era uma história diferente.

Por estar na indústria da beleza, sei em primeira mão como apertar os olhos ao sol é uma das principais causas dos pés de galinha. O pequeno movimento repetitivo dos músculos contraídos leva à formação dessas rugas mais do que qualquer outra coisa que não a idade (o Botox funciona porque é injetado no músculo para impedir que se contraia repetidamente, e isso é o que impede as rugas de se formarem). Então eu sabia que a contração pequena e repetitiva dos músculos da minha boca enquanto pegava me daria linhas de marionete que eu não queria.

Com esse visual em mente, eu era mais capaz de me treinar para parar de pegar antes de deslizar para a zona de transe e, finalmente, para parar completamente.

Em termos de polegar, o período mais longo que já passei sem escolher foi o casamento do meu melhor amigo. Eu não podia suportar a ideia de ajudá-la com seu lindo vestido branco, com bandagens sangrentas de polegar. Queria que meus dedos parecessem bonitos e femininos nas fotos e pudessem brindar uma taça de champanhe sem uma lesão visível - e pior, auto-infligida.

Descubra o que o motiva a parar - se isso é medo de rugas / cicatrizes, visualização de um evento futuro, pesquisa a quantidade bruta de germes que você tem nos dedos a qualquer momento ou qualquer outra coisa. O argumento de germe / infecção nunca me impediu de escolher, mas se você é motivado por esse tipo de coisa, armar-se com números assustadores de saúde pode ajudá-lo a desligar o interruptor sempre que começar a escolher.

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Mantenha-se ocupado

Manter-se ocupado e manter os dedos ocupados é essencial para os catadores que estão tentando treinar para parar. Eu descobri que quanto mais ocupado eu estava, menos tempo eu tinha para escolher, logisticamente falando. Se você está fazendo recados, fazendo ioga, fazendo compras com amigos, passeando com um cachorro, escrevendo uma carta, você não pode escolher. Você não tem a capacidade de estar fazendo algo ativo e escolhendo simultaneamente. Mesmo quando eu estava de férias e não estava escolhendo, era porque eu estava fazendo coisas novas e interessantes. Foram os tempos de inatividade para mim, sentados em um sofá assistindo à TV, que eram sedutores.

É por isso que, quando você não está ocupado, você precisa encontrar uma maneira de manter os dedos preocupados. Enquanto estiver sentado em um trem ou avião, ou em um filme, sempre tenha algo em que você possa passar os dedos para que não está digitalizando pele para as coisas escolherem. Um doce amigo me deu um par de contas tibetanas que eu mantinha comigo o tempo todo enquanto estava quebrando o hábito. Voltei a me treinar para mexer com elas quando o desejo ocorreu, em vez de mexer nas minhas áreas problemáticas.

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Procure Suporte

Não tenha medo de procurar apoio de amigos, familiares e profissionais. Os entes queridos podem ajudar a apontar gatilhos, e gentilmente tentam oferecer distrações durante os momentos em que você começa a se fixar na escolha. Também pode ajudar apenas conversar com alguém sobre como lidar com o problema, para que você não se sinta isolado ao lidar sozinho.

Um profissional também pode ser um grande alívio para conversar e pode ajudá-lo a resolver quaisquer razões subjacentes que possa ter para escolher, desde o estresse e a ansiedade até o comportamento aprendido.

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Se mantenha positivo

Por fim, achei incrivelmente útil no meu processo de cura permanecer positivo. Quando eu estava indo muito bem e tive um revés, fiquei chateado, sem dúvida. Mas eu sabia que me deprimir ou desmoralizar não ajudaria. Era muito mais eficaz evitar isso, permanecer alegre e não ficar obcecado com o "erro". Fazer isso gera mais ansiedade e emoções negativas em torno do ato de escolher, ao mesmo tempo em que concentra mais o foco no local escolhido, o que, por sua vez, só faz você querer escolher mais.

Se você acabou de pegar, ou se não escolher por duas semanas ou mais, e depois cair do cavalo, tudo bem. Espane os ombros, escove-os (ou, como diria Taylor, sacuda-os), e continue tentando. Lembre-se de que a pele é um órgão regenerador com uma incrível capacidade de se curar. E se você Faz escolha, lembre-se destas soluções pós-coleta para ajudar a minimizar os danos.

Esperamos que isso ajude e diga-nos abaixo: Atualmente, você luta com a colheita? Se você é alguém que se curou de um mau hábito de escolher, como fez isso? Compartilhe suas dicas abaixo.