Bem estar

Como funcionar enquanto viaja: 4 dicas de um instrutor de Pilates Bi-Coastal


@gouldhallie

Sempre imaginei que um estilo de vida bi-costeiro fosse o objetivo final. Alguns meses em Nova York e, em seguida, um rápido voo de seis horas por todo o país para obter meu reparo em Los Angeles. Tudo parecia tão sonhador e perfeito na minha cabeça - o melhor dos dois mundos. Ou seja, até eu conversar com Karen Lord, uma estilista virou Pilates profissional e fundadora do Movimento Karen Lord Pilates, tomando café e ovos uma manhã. Ela me garantiu que havia vantagens na ideia, mas, na execução real, é exaustivo para a mente e o corpo. "Você está em constante movimento", disse ela. "É realmente difícil."

Dito isto, existem algumas práticas que ela adotou ao longo dos anos que podem realmente ajudar. Ela se certifica de planejar sua estratégia com antecedência - criou uma lista rápida de tarefas para promover imunidade e aliviar o estresse antes, durante e depois do voo. Cada um é fácil, se sente bem e apoiado pela ciência. Então, imaginamos, por que não tentar? Abaixo, encontre seu sábio conselho.

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Dê um impulso ao seu sistema imunológico.

StocksyВ

"Alguns dias antes da viagem", diz Lord, "sempre tomo um IV no consultório do meu médico em medicina integrativa para me preparar para um longo vôo. O IV contém vitaminas, minerais, glutationa e hidratação salina adicional", acrescenta ela. Gotejamentos intravenosos tornaram-se especialmente populares devido à velocidade com que trabalham - os ingredientes são administrados diretamente na corrente sanguínea, disponibilizando todos os nutrientes imediatamente (e não após a digestão de um suplemento oral). A mistura particular de Lord é hidratante, cheia de antioxidantes e rica em nutrientes para dar ao sistema imunológico o apoio necessário antes de viajar. Dito isto, você pode escolher várias combinações e ingredientes com base em suas necessidades específicas.

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Alongar e massagear seu corpo.

@ girlfriendВ

"Eu uso meu rolo de espuma na noite anterior", explica Lord. "É essencialmente uma auto-massagem em preparação para o estresse que as viagens devastam o seu corpo", diz ela. A rolagem de espuma penetra profundamente em seu problema de conexão e em pequenas fibras musculares, além de ajudar a aumentar a circulação e reduzir o inchaço. De acordo com Lauren Roxburgh, especialista em integração estrutural, o enrolamento em espuma também pode ajudar a "regenerar, hidratar e suavizar sua fáscia, afastando o excesso de volume, espessura, tensão e densidade". Lord embala um rolo de espuma de tamanho mini e faixas para permitir sessões restauradoras de Pilates no chão do hotel, permitindo que ela desfaça as "posições do pretzel do avião" e os efeitos de camas ou travesseiros menos do que perfeitos.

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Traga lenços de óleo essencial em sua bagagem de mão.

Em Stocksy

"Viajo com lenços de óleo essencial de eucalipto e respiro durante um longo voo", compartilha Lord. "Ajuda a limpar o ar e recarregar meus sentidos. Eles são uma ótima alternativa não tóxica aos lenços antibacterianos", acrescenta ela. Além disso, a ciência sugere que a inalação do óleo essencial de eucalipto também é excelente para reduzir a dor e, se você já espremeu seu corpo em um avião de economia básica assento por horas a fio, você sabe que não é exatamente indolor.

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Crie um regime vitamínico.

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"Eu tenho um regime diário de vitaminas que fortalecem o sistema imunológico e certifico-me de adicionar NAC (N-acetil cisteína) e manjericão. Ambos são incríveis para um corpo e mente estressados", explica Lord. O manjericão sagrado é um adaptógeno potente, usado para prevenir doenças, promover a saúde geral e ajudar a lidar com o estresse da vida cotidiana, enquanto o NAC é um antioxidante e possui propriedades anti-inflamatórias. O tipo de regime vitamínico que funcionaria melhor para você é algo pessoal - todo corpo é diferente. Mas é fácil elaborar um plano, cortesia de empresas de suplementos sob medida, como a Care / Of. Tudo o que você precisa fazer é fazer um rápido questionário on-line e eles recomendam o plano certo para você no local.

FYI: Esta escritora testou os melhores produtos de beleza para viagens durante 64 horas no ar, espiando seus pensamentos aqui.