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4 dicas úteis para prevenir e reverter a perda de cabelo

4 dicas úteis para prevenir e reverter a perda de cabelo


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O desejo de prevenir e reverter a perda de cabelo é realizado pela maioria das pessoas em algum momento de suas vidas, e pode ser um ponto de grande estresse para alguns. O desbaste do cabelo geralmente está associado principalmente aos homens, mas milhões de mulheres todos os dias também estão lidando com esse problema.

Todos nós vimos os infomerciais terríveis prometendo pílulas milagrosas que fornecem longas mechas deliciosas ou garantindo que os transplantes de cabelo sejam sua melhor opção. Se tanto a segurança quanto a acessibilidade são preocupações, continue lendo para saber quais tratamentos realmente Faz trabalhar para prevenir e reverter a perda de cabelo.

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A conexão da dieta e da perda de cabelo

Westend61 / Getty Images

Um fator importante na prevenção da perda de cabelo começa com sua dieta. Nosso cabelo é um subproduto de nossos corpos e é composto principalmente de proteínas e longas cadeias de aminoácidos e ligações peptídicas. Para alimentar adequadamente essas estruturas, é necessária uma dieta saudável e completa.

Ficar longe de alimentos não saudáveis ​​e processados ​​é uma excelente base, mas a adição de nutrientes extras para incentivar o crescimento saudável do cabelo fornecerá os melhores resultados. Abaixo está uma lista de alimentos e nutrientes saudáveis ​​para os cabelos.

  • Proteína: Nosso cabelo é composto de 90% de proteína, por isso é essencial que o incorporemos à nossa dieta. Quando pensamos em proteína, você nem sempre precisa escolher a variedade animal. Espinafre verde e frondoso tem muita proteína vegetal que também fará o truque.
  • Adicione ferro e zinco: O ferro é responsável pela transmissão de oxigênio aos folículos capilares. Também ajuda o corpo a usar proteínas para crescer e construir cabelos fortes. O zinco ajuda o corpo na reparação e crescimento dos cabelos e mantém as glândulas sebáceas dos cabelos funcionando corretamente. Você pode tomar um suplemento de zinco, mas fontes naturais como manteiga de amendoim, sementes de abóbora e grão de bico são ainda melhores.
  • Não corte gorduras saudáveis: Adicionar gorduras saudáveis ​​à sua dieta é extremamente importante para o crescimento do cabelo. A gordura ajuda o corpo a assimilar vitaminas essenciais para cabelos saudáveis. Concentre-se em comer gorduras insaturadas como Omega 3s.
  • Vitamina C: A vitamina C é usada pelo organismo para construir colágeno, essencial para a produção de novas células ciliadas. Se você é deficiente em vitamina C, pode fazer com que o cabelo fique fraco e propenso a quebrar.
  • Biotina e vitaminas do complexo B: Os cientistas não sabem ao certo como isso funciona, mas tomar certos suplementos de vitamina B, como a biotina, demonstrou aumentar o crescimento do cabelo. O número mágico parece estar em torno de 5000 mcg e deve ser tomado diariamente para obter os melhores resultados.
  • Sílica: A sílica é um dos nutrientes mais essenciais para o cabelo e a pele. A sílica ajuda o cabelo a reter sua elasticidade e também repara os cabelos e os folículos danificados. A maneira mais fácil de introduzir sílica em sua dieta é tomar uma colher de sopa de terra de diatomácea, todos os dias.
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Stop Stressing

Ironicamente, o sentimento de estresse causado pela perda de cabelo também é a pior coisa para evitá-la. Períodos prolongados de estresse fazem com que o corpo entre no modo de sobrevivência. Toda a energia e nutrientes do seu corpo são usados ​​para manter as funções essenciais do corpo e dos órgãos, o que deixa seu cabelo desprotegido e sem alimentação.

Em alguns casos extremos, os clientes desenvolvem manchas de alopecia, o que faz com que o cabelo caia em grandes manchas. A boa notícia é que parece que depois que o corpo se recupera do estresse, a perda de cabelo relacionada ao estresse tende a se reverter após alguns meses, embora esse nem sempre seja o caso.

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Limite tratamentos excessivos de estilo e danos

Jupiterimages / Getty Images

Branqueamento excessivo, alisamento químico e permanentes podem levar a cabelos danificados e quebra. Usar constantemente ferros de engomar, ferros de enrolar e puxar o cabelo para trás com força pode levar ao mesmo destino.

É muito importante educar-se sobre como proteger o cabelo, se você estiver fazendo alguma dessas coisas. Se o cabelo começar a ficar quebradiço devido a tratamentos químicos ou estilo excessivo, tente um tratamento ou produto protéico, como Olaplex (US $ 28) (você pode ler mais sobre o que é Olaplex e o que faz aqui). Se você precisar usar um alisador, recomendamos o Platinum + Professional Performance Styler da GHD (US $ 249), que adiciona brilho com 70% menos danos e é mantido a 375 graus ideais.

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Use tratamentos clínicos de crescimento capilar

RogaineÂ

Existem inúmeros produtos no mercado que podem ajudar no crescimento e perda de cabelos. Esses produtos são muito sérios e sempre devem ser usados ​​conforme as instruções. Se o fizer, alguns deles realmente funcionam.

  • Propecia: Propecia demonstrou resultados em 3-12 meses após o uso contínuo. A má notícia é que é apenas para homens. Propecia e seus efeitos colaterais devem ser revistos cuidadosamente antes de iniciar este regime de perda de cabelo.
  • Rogaine: Rogaine é uma ótima opção para homens e mulheres. O ingrediente ativo é chamado Minoxidil e demonstrou estimular o crescimento do cabelo e a calvície lenta. Demonstrou-se que o minoxidil funciona melhor em pessoas com menos de 40 anos cuja queda de cabelo é recente. Rogaine é simples e fácil de aplicar e vem em uma espuma que é esfregada no couro cabeludo diariamente.