Bem estar

Como dormir em um avião sem odiar sua vida


@honeynsilk

Estimamos que cerca de 3% da população de vôos de ônibus seja boa para dormir em aviões. Esse número é 100% composto - mas simplesmente não há como mais de uma fração minúscula dos passageiros saber dormir confortavelmente em um avião (sem nada, certo?). A menos que você esteja voando de primeira classe, sua experiência a 35.000 pés no céu geralmente se limita a um arranjo de assentos bem apertado, com qualquer tentativa de cochilo interrompida por passageiros ao redor esbarrando em você ou em seu assento, conversas altas e crianças chorando. O que, quando sozinho ou combinado, não causa uma boa dose de sono de beleza.

Portanto, independentemente da nossa estatística imaginária, sabemos que descobrir como dormir em um avião (sem odiar sua vida) não é tarefa fácil. Mas com as viagens de verão pela frente, e especialmente em voos longos, você deve dar o melhor de si. Sempre fazemos isso e adotamos algumas táticas criativas ao longo do caminho que funcionam. Percorra as sete maneiras estranhas, mas eficazes, de dormir em um avião.

Reclinar

Em primeiro lugar, recline o seu assento o máximo possível. (Essa será a espinha dorsal de todas as posições do sono - exceto uma a seguir). Isso é bastante óbvio, pois você provavelmente descobriu que sentar em linha reta não é muito propício para dormir. Incline-se para trás (na medida em que sua cadeira permitir) para aliviar a dor lombar. Em seguida, tente uma das sugestões abaixo para maior conforto.

Wedge Your Head

Se você estiver viajando com outra pessoa, peça que ela recline o encosto do banco, bastante tanto quanto a sua. Isso criará uma pequena abertura entre os dois assentos para que você incline a cabeça. Claro, seu companheiro de viagem não consegue aproveitar a reclinação completa, mas é melhor do que descansar a cabeça no ombro deles. Viajando sozinho? Escolha um assento na janela do seu lado. Se você dorme do lado esquerdo em casa, escolha um assento no lado esquerdo do avião para o máximo conforto. (Outro bônus do lado esquerdo do avião? As janelas geralmente são descentralizadas - em comparação com o lado direito, onde se alinham uniformemente - o que facilita o aconchego contra o lado do avião.)

Flip Your Pillow

Não temos certeza de como o travesseiro de pescoço em forma de U ganhou popularidade, porque, quando usado como indicado, é extremamente desconfortável. Mas se você girar para que a abertura fique na parte de trás do seu pescoço, ele permanecerá alinhado corretamente e sua cabeça ficará apoiada. Além disso, tente direcionar as contas, o recheio ou o que estiver dentro do travesseiro para um lado (novamente, para o seu lado) e, em seguida, deslize uma presilha de cabelo ao redor do travesseiro para manter o recheio no lugar. Isso fornece uma almofada extra para você se apoiar quando sua cabeça inevitavelmente rola para o lado. Também sugerimos que você aplique um spray refrescante no seu travesseiro ou aplique um pouco de óleo de lavanda relaxante na pele, porque você nunca sabe que tipo de cheiros desagradáveis ​​encontrará no avião. O óleo corporal relaxante Weleda Lavender (US $ 14) é uma opção ideal para TSA.

Máscara de dormir de seda deslizante

Não sabe como dormir em um avião quando seu companheiro de quarto tem um holofote de leitura de espectro completo batendo nos olhos? Não tenha medo, você pode bloquear a luz e iniciar a soneca com uma máscara de olho de seda de luxo que fará você esquecer que está em um avião. Este da Slip é o favorito de Byrdie HQ.

Ajuste o apoio de cabeça

Sem travesseiro de pescoço? Se você estiver em um avião com apoios de cabeça ajustáveis, simplesmente dobre as abas para dentro para impedir que a cabeça role para frente e para trás, o que eventualmente o despertará. A verdadeira chave para o sucesso com este é garantir um travesseiro de avião quando você embarca (o embarque antecipado compensa). Pegue o travesseiro (ou um cachecol ou suéter, se necessário), dobre-o ao meio e coloque-o em um dos ombros. Isso funciona como o travesseiro em forma de U, dando à sua cabeça um lugar para descansar confortavelmente.

Almofada seu assento

Agora que sua metade superior está confortável, concentre-se na metade inferior do seu corpo. Parte do motivo pelo qual dormir enquanto não está totalmente reclinado é tão difícil é porque ele pressiona sua espinha - e, é claro, há o fato de que os assentos de avião da classe econômica estão longe de serem luxuosos. Sentar-se em uma almofada faz um mundo de diferença (sério) se você estiver tentando descobrir como dormir em um avião com menos pesadelos e mais bons sonhos. O recorte em forma de U da almofada auto-inflável Magellan Luxe (US $ 39) suspende o cóccix, aliviando a pressão na medula espinhal, e faz com que os assentos dos aviões pareçam muito menos com os assentos de avião. Infla automaticamente e também se dobra em uma bolsinha agradável. Em uma pitada, sente-se no travesseiro de pescoço em forma de U. Confie em nós - você sentirá a diferença e talvez também evite o jet lag.

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Chute seus pés

Descobrir o que fazer com os pés pode ser complicado. É um equilíbrio delicado de elevá-los, a fim de trazer seu corpo o mais próximo possível de 180 graus do ponto de vista humano, além de proporcionar espaço suficiente para as pernas para se esticar. No final, tudo se resume à preferência pessoal. Se você for alto, mantenha a área sob o assento à sua frente livre. Se o espaço para as pernas não for sua principal preocupação, use o apoio para os pés de metal do avião (supondo que ele tenha um) ou sua bagagem de mão. No entanto, sua mala de mão não pode ser tão grande que ocupa tudo do quarto; precisa de algum espaço para os pés, então planeje de acordo. Finalmente, tire seus sapatos. Até os saltos mais pequenos podem atrapalhar o sono repousante. Assim como os pés frios, também leve meias confortáveis.

Alastramento

Duas palavras: Espalhe-se. Esse é o objetivo que buscamos alcançar nos aviões. Fique de olho nas linhas vazias. Se houver um disponível, faça sua reivindicação, levante os braços, estique-se sobre os três assentos e finja que você está na primeira classe. Agora, se houver apenas um assento do meio vazio ao seu lado, ainda há muito com o que trabalhar. Garotas baixas, você pode se enrolar. Você pode obter alguns olhares estranhos da pessoa no assento do corredor, mas valerá a pena. Se você estiver do lado mais alto, levante os dois braços e gire o corpo para que as costas fiquem contra o lado do avião. Coloque seu travesseiro, cachecol, moletom e tudo o que tiver, que pode servir como uma almofada nas costas. Em seguida, coloque a cabeça na abertura da janela e cruze as pernas no assento do meio aberto à sua frente. (Novamente, olhares rebeldes podem estar envolvidos.) Dormir de pernas cruzadas pode não ser atraente, mas por qualquer motivo, essa é uma das nossas melhores dicas (por experiência própria, é claro) de como dormir confortavelmente em um plano.

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Esta história foi publicada originalmente em 29 de abril de 2015 e foi atualizada.