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É assim que modelos como Rosie HW, Adriana e treino na academia

É assim que modelos como Rosie HW, Adriana e treino na academia


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@gigihadid

Você sabe como existem certos dias em que você sente o cheiro de algo que cheira a verão? Você não pode explicar exatamente o que é, mas quando isso acontece, de repente você se encontra muito animado para a temporada de praia.

Eu peguei no outro dia e me lembrei que talvez fosse hora de começar a voltar à forma. Talvez este seja o verão em que finalmente me motivarei a trabalhar em direção às minhas metas de condicionamento físico e tomar decisões saudáveis ​​sobre alimentação (na maioria das vezes). Ei, tudo é possível.

Nós pensamos que você pode estar tendo pensamentos semelhantes. Por isso, decidimos descobrir exatamente o que nossas inspirações de It-girl estão fazendo para ficar em ótima forma.

Já imaginou como Chanel Iman deixa seu estômago liso? Ou como Rosie Huntington-Whiteley permanece tão magra? Veja abaixo 16 exercícios que os melhores modelos de verdade adoram!

Gigi Hadid

Gigi canaliza Rocky em sua atividade de escolha, o que ela faz em sessões de uma hora com o treinador Rob Piela. Gigi diz que o que ela mais gosta no boxe é que "você se interessa tanto por isso que esquece que está malhando, e até o final da hora quer sempre mais".

O boxe combina exercícios de cardio para queimar calorias e esculpir os braços, sem mencionar que bater em alguém por uma hora é divertido, e é um comprovado redutor de estresse. Outros modelos como Kendall Jenner e Gisele BГјndchen também juram por ele.

Karlie Kloss

Kloss é tudo sobre Pilates, um pilar essencial por sua capacidade de fortalecer seu núcleo e banir a gordura da barriga. A modelo Lindsay Ellingson também é uma viciada em Pilates. Ela tem um ótimo treino de 10 minutos que você pode tentar seguindo estas instruções passo a passo.

Hunter McGrady

Se você tiver dificuldade em se esforçar para cronometrar 30 minutos em uma esteira, recomendamos que experimente uma aula divertida e ativa, como o go-to de Hunter McGrady: SoulCycle. É um daqueles treinos que odeiam, mas amam, que não podemos parar de se inscrever.

Rosie Huntington-Whiteley

Rosie jura pela treinadora de Los Angeles Simone De La Rue, cujo programa de exercícios, Body by Simone, envolve cardio de dança de corpo inteiro e alta intensidade. Para entrar em ação, confira o livro de De La Rue, Body by Simone: o plano de reforma total de 8 semanas (US $ 14).

Chanel Iman

Às vezes, você só precisa engolir e ir à academia. Chanel Iman deve sua barriga lisa a esses aumentos na perna da barra de tração.

Ashley Graham

Se você está em uma rotina de exercícios, anote uma das nossas meninas curvilíneas favoritas Ashley Graham. Trazer um parceiro para um treino matador oferece menos espaço para procrastinar ou pular o treino de rotina.

Jasmine Tookes

Tookes mantém seu físico de Victoria's Secret Angel com esses aumentos de uma perna e braço dobrado em uma bola Bosu, mirando seus braços, pernas e núcleo de uma só vez.

Emily DiDonato

DiDonato admite que esses levantamentos terra de uma perna em uma bola de Bosu não são divertidos, mas eles são o segredo dela para caules tonificados.

Heather Marks

Fazer yoga ao ar livre com um amigo é sempre superior ao yoga indoor sozinho. Especialmente quando seu parceiro de fitness é tão criativo quanto o de Marks. Agora este é uma pose magistral.

Jada Sezer

O modelo Wilhelmina Jada Sezer sabe a importância de ser ativo. Seu treino de escolha: Correr. Ela ainda tem uma corrida de 10 km.

Izabel Goulart

Goulart é uma fanática por exercícios, o que não é surpresa, considerando seus 12 pacotes. Você pode vê-la fazendo todos os tipos de exercícios legais no Instagram, incluindo movimentos de ioga improvisados ​​à beira da piscina.

Miranda Kerr

Quando pensamos em "modelo de corpo", pensamos tonificado e longo, e esses são exatamente os resultados que se obtém do balé. Lily Aldridge, Lindsay Ellingson, Erin Heatherton e Gigi Hadid treinam balé com Mary Helen Bowers, do Ballet Beautiful. Você pode roubar os movimentos exatos desses modelos com este guia passo a passo.

Adriana Lima

Lima começou a lutar boxe muito antes de estar na moda (há 14 anos, para ser exato), e ainda é o seu treino favorito. Ela considera o boxe “muito empoderador”, porque permite que você explore sua própria força e poder. "É o melhor exercício que existe, porque você pode ficar muito rasgado, mas não muito grande", diz ela.

Kate Upton

Para trabalhar os braços, Kate Upton prefere esse exercício de puxar as cordas do que o tradicional levantamento de peso.

Zuri Tibby

Alguns modelos podem ser magros por natureza, mas corpos fortes e magros são criados na academia. Zuri Tibby participa da aula de barra que incorpora movimentos de balé para aumentar a força e a definição muscular.

Cindy Bruna

Quem disse que levantar pesos tornou as mulheres volumosas é 100% falso. A profissional da passarela, Cindy Bruna incorpora treinamento de força e exercícios básicos em sua rotina de exercícios para músculos longos e magros.

Amando o modelo inspo? Para uma rotina aprovada por modelo que talvez seja um pouco mais tradicional, confira o treino de ioga de cinco minutos de Lindsay Ellingson em GIFs.