Bem estar

Tem a tosse do Coachella? Como melhorar rapidamente


Há tanta coisa boa que vem do Coachella, do espírito de consumo de música comum até as lembranças - ah, as lembranças. Mas o problema com a experiência é que você sempre volta doente. E não é apenas se sentir como um cachorro em decomposição; é aquela tosse horrível, terrível e inútil, apelidada, de maneira adequada, "tosse de Coachella", em parte graças à quantidade insana de poeira e sujeira inaladas no deserto. Você acaba chiando tanto quanto o personagem de Ben Stiller em Zoolander, quando ele reclama de ter o pulmão preto.

Então, quem melhor para nos ajudar a ficar bem rápido do que um treinador do Be Well do Eleven Eleven Wellness Center, em Nova York?Continue procurando o seu plano de melhoras!

Em geral, cuidar de si mesmo após o Coachella (ou qualquer fim de semana festivo e com muita adrenalina) inclui a tendência a três componentes principais: hidratação, alimentação e sono adequados, dizem Amanda Carney, treinadora do Be Well. Sabemos que você provavelmente aprendeu isso na escola, mas vale a pena repetir, porque muitas pessoas prolongam seu tempo de recuperação, não abordando essas três coisas simples depois de um fim de semana esgotante. Isso significa usar HAM em líquidos, encher seu prato com alimentos ricos em nutrientes (não alimentos de conforto, como batatas fritas e sorvete, mas alimentos que realmente alimentam seu sistema com os nutrientes necessários para que fique bem rápido) e reservar tempo para dormir o suficiente diz Carney.

No departamento de líquidos, líquidos quentes e chá de ervas são especialmente calmantes quando se sente sob o clima e ajudam a manter a garganta e as passagens lubrificadas, para que a tosse não seja tão seca e irritante, diz Carney.

"Além disso, você pode incluir um pouco de mel cru e / ou limão para obter outras propriedades medicinais", ela sugere.

Em termos de comida, Carney diz que busca alimentos e ervas que aumentam o sistema imunológico, como vegetais densos em nutrientes (espinafre, alface, couve, brócolis e couve de Bruxelas são boas opções), além de alho, açafrão, alimentos fermentados, óleo de coco e limões. Clique aqui para saber por que os alimentos fermentados, como kraut e kimchi, são incríveis para o seu sistema imunológico.

Enquanto acalma o seu sistema com líquidos quentes e superalimentos ricos em nutrientes, Carney também sugere suplementos essenciais como vitamina D, probióticos, glutationa e óleo de peixe de boa qualidade. "Você quer aumentar seu sistema imunológico para que ele possa ajudar o corpo a combater o que quer que seja que o irrite", diz ela.

Por fim, mas nunca menos importante, durma. - Dormir é uma das maneiras mais rápidas e eficazes de restaurar o sistema imunológico e ajudá-lo a se recuperar de uma doença - diz Carney. Quanto menos você dorme, mais tempo levará para começar a se sentir humano novamente.

E se você for para o segundo fim de semana do Coachella, lembre-se de que, como diz o ditado, uma onça de prevenção vale um quilo de cura. “Uma das melhores maneiras de evitar a necessidade de uma 'recuperação' séria de um fim de semana como o Coachella é não correr no chão enquanto você estiver lá '', diz Carney. "Você quer manter o corpo hidratado para evitar que seque do calor e da poeira." Ela acrescenta que "uma dor de garganta é tipicamente agravada pelo fumo, gritos ou conversas excessivas, sem beber água suficiente e sem dormir ou descansar o suficiente. . "Faça o possível para minimizar os danos e atingir essas três áreas principais ao retornar: hidratação (especialmente líquidos quentes), alimentos ricos em nutrientes e muito sono.

Você fica doente depois do Coachella? Como você melhora rapidamente? Conte-nos abaixo!


Assista o vídeo: ASSISTA ESSE VIDEO SE VC QUER SE SEPARAR pq o "AMOR' acabou #falarenatilde (Janeiro 2022).