Bem estar

Como redefinir seu metabolismo em 24 horas


Imagens de Timur Emek / Getty

Exercícios e "correções rápidas" na dieta podem parecer atraentes, mas a longo prazo, eles podem causar estragos no seu metabolismo. Lyn-Genet Recitas, nutricionista e autor do The Metabolism Plan, diz à MindBodyGreen que há muita desinformação sobre como realmente aumentar seu metabolismo e preparar seu corpo para uma perda de peso real e duradoura.В

"Funciona algumas vezes, ou os resultados são apenas temporários, e nunca obtém os resultados completos que você merece", explica ela sobre modas de dieta e fitness que prometem resultados instantâneos. Em vez disso, ela pede aos seus clientes que "desaprendam tudo o que você sempre disse para ser verdadeiro sobre como entrar em forma" e adotem três mudanças no estilo de vida que têm efeitos duradouros.

Siga as três principais dicas para acelerar seu metabolismo e recuperar sua saúde hoje mesmo.

Beba cinco litros de água

Segundo a Recitas, a maioria das pessoas está desidratada. "Você precisa beber metade do seu peso corporal em onças!" ela diz. "A maneira mais fácil de se manter hidratado é simplesmente beber cinco copos: beba um litro quando se levantar, outro às 11 da manhã, um às 13h, 15h e 17h, e está pronto para o dia".

Coma alimentos anti-inflamatórios

Se você se sentir inchado ou com gases depois de uma refeição, seu corpo está tentando enviar uma mensagem. "Pule a contagem de calorias e coma os alimentos que fazem você se sentir bem", diz ela. A Recitas recomenda alimentos anti-inflamatórios, essenciais para o metabolismo funcional. "Os alimentos inflamatórios aumentam os níveis de cortisol e causam desequilíbrio hormonal e crescimento excessivo de leveduras, o que interrompe a função da tireóide, sua principal glândula para o seu metabolismo". Tomate, espinafre, amêndoas e morangos são todos anti-inflamatórios.

Pare de exercitar demais

"Exercitar-se com muita intensidade pode afetar hormônios que diminuem a função da tireóide, como cortisol, estrogênio e testosterona", explica Recitas. "Esses hormônios distorcidos afetam sua tireóide, a glândula mestre do seu metabolismo".

Em seguida: regule naturalmente seus hormônios com esses seis alimentos.


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