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4 Hacks de ervas que farão seus hormônios funcionarem melhor

4 Hacks de ervas que farão seus hormônios funcionarem melhor


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Se você está menstruando, tentando engravidar ou sofrendo de endometriose, ter seus hormônios fora de controle pode fazer você se sentir letárgico, irritado, ansioso e desejando todo tipo de besteira (olá, açúcar!). Mas, em vez de procurar a mistura confiável de Cadburys e Ibuprofen, a resposta poderia estar no jardim de ervas. Ashwagandha e Shatavari são utilizados há séculos para reequilibrar os hormônios e, com nosso crescente interesse na medicina ayurvédica e uma abordagem mais natural às nossas doenças, o Feminax pode estar fora do negócio antes de conhecê-lo.

Não é apenas o que você está pensando que você precisa pensar se estiver lidando com cólicas e ânsias. Fatores de estilo de vida circundantes, como exercícios, também terão um impacto. Veja isto: Na Índia, quando uma mulher está menstruada, qualquer atividade vigorosa é um não-não. Em vez disso, ela é convidada a descansar, a aquecer e proteger o interior e os valiosos órgãos de criação de bebês.

Ok, então isso pode ser um pouco exagerado para alguns de nós no Reino Unido, mas há outras coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar sua dor. Às vezes, o exercício ajuda a mudar essas pontadas, mas avalie que tipo de exercício você está fazendo. Uma sessão de HIIT de 20 minutos balançando em seu interior quando tudo que você realmente quer fazer é abraçar uma garrafa de água quente pode não ser o caminho certo para o autocuidado, afinal. Em vez disso, pense em uma aula de ioga ou pilates que evite esmagamentos e burpees. Outra coisa a notar é que nem todas as ervas funcionam da mesma maneira, portanto, dependendo do seu desequilíbrio hormonal, você precisará de plantas prescritas de acordo.

Antropologia

Para PMS

Se você estiver sincronizado com o seu ciclo menstrual, deve ter notado que todos esses sinais irritantes da TPM (seios doloridos, ânsias e até ansiedade) ocorrerão na primeira e na segunda parte do seu ciclo, também conhecida como fase lútea. “As gotas de Vitex são ótimas para reequilibrar seus níveis hormonais, especialmente a prolactina, o que está por trás desses seios inchados, mas você precisa do extrato fluido que é mais forte, em vez de um pó ou pílula”, explica a herbalist Victoria Kearns. 10 a 15 gotas de água todas as manhãs devem fazer o truque.

Cassandra Barns, nutricionista dos chás de Pukka, também sugere uma ajuda de Shatavari. "Ela se traduz como a mulher que tem 100 maridos e é ótima para ajudar a regular o ciclo menstrual, aliviar os sintomas da TPM e aumentar a libido, à medida que reequilibra o estrogênio, a progesterona e a testosterona", diz ela.

Não se esqueça de apimentar as coisas com um lado de açafrão. Ele tem propriedades anti-inflamatórias e também aumenta o fluxo sanguíneo, de modo que o período menstrual literalmente vai bem. Além disso, ajuda a apoiar o fígado - que, a propósito, é essencial para os hormônios felizes, pois é a maneira interna de quebrar os hormônios em excesso que podem contribuir para a TPM. O novo suplemento Womankind da Pukka (US $ 5) combina Shatavari com vitaminas do complexo B, açafrão e chá verde para uma pessoa versátil e respeitável.

Para dor do período

A dor do período geralmente ocorre sob a égide da TPM, mas você não precisa sofrer dos dois. Para aqueles que não sofrem de alterações de humor e dor na época do mês, você só precisa de algo para se livrar das cólicas que agarram a barriga. Olá, Viburnum Opulus ou "crampbark" (a pista está no nome)! Como anti-espasmódico, acalma e acalma seu interior e age como relaxante.

Erva-doce de alta resistência em um chá ou tintura é outro bom grito, e comer alimentos anti-inflamatórios como verduras, nozes, frutas e peixes gordurosos nesse momento também recebe um grande elogio de nossos herbalistas.

Para endometriose

Não está claro o que causa a endometriose, mas, independentemente do gatilho, você terá muito do hormônio estrogênio. Isso significa que haverá muito sangue circulando o útero, o que, por sua vez, causa dor e proliferação das células. Como o estrogênio é armazenado nas células adiposas, diz-se que uma dieta rica em gorduras contribui. Embora a pressão no fígado e a congestão nas áreas linfáticas também tenham um impacto, o corpo não será capaz de eliminar as toxinas e hormônios necessários (observe que a má saúde intestinal é outro efeito colateral do endo).

Altas doses do Vitex acima mencionado ajudarão a reduzir o estrogênio, enquanto o Witch Hazel age como um adstringente para moderar o sangramento intenso. Para combater a inflamação e a formação de tecido cicatricial comum em pacientes com endometriose, a Calêndula e a Centella Asiatica, outra erva ayurvédica, curam e acalmam o interior.

Celeiros também sinalizam trevo vermelho. "Ele contém fitoestrogênios, que são substâncias vegetais naturais que possuem uma estrutura semelhante ao estrogênio e podem ter um efeito de equilíbrio nos níveis de estrogênio das mulheres, bloqueando seus efeitos quando o estrogênio está alto".

Para Fertilidade

Existem muitos fatores que envolvem problemas de fertilidade, mas o estresse pode ser um fator importante, pois afeta os hormônios reprodutivos. Para isso, você precisa de ervas adaptogênicas calmantes que reduzem a ansiedade e a tensão no corpo.

Também é vital obter sangue e fluir ao redor do útero, para o qual Kearns sugere Angélica Zevensis e Yarrow. Ambos podem ser tomados em tinturas ou chás, embora, para melhores efeitos, você precise de uma dose prescrita de um herbalista.

Os remédios e práticas medicinais chinesas também são chamados para benefícios fantásticos de fertilidade. A baga de Schisandra não é apenas brilhante para a função hepática, mas também é boa para os órgãos reprodutivos. Tome-o com uma porção lateral de acupuntura. Ok, não é uma erva, mas pode ser útil na regulação dos níveis hormonais e recomendado por especialistas no tratamento de mulheres para fertilização in vitro, pois foi encontrado clinicamente para aumentar as taxas de sucesso em até 60%.