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7 remédios à base de plantas que acalmarão sua ansiedade

7 remédios à base de plantas que acalmarão sua ansiedade


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Não é de admirar por que nos encontramos buscando remédios à base de plantas para a ansiedade, considerando que quatro em cada cinco adultos se sentem estressados ​​a cada semana (e um em cada dez de nós está estressado o tempo todo). Dizer "Estou estressado" sai da língua com tanta facilidade quanto deixar de lado seu pedido da Starbucks, e é provável que quem quer que esteja conversando mal olhe para a sua declaração. E, se o fizerem, é provável que a conversa possa se transformar em um estresse, onde quem quer que esteja envolvido listará tudo o que está fazendo com que se sintam ansiosos e sob pressão até que ambas as partes desmoronem e acabem se sentindo mais deprimidas do que no início. .

A ansiedade é caracterizada por aquela sensação de aperto no peito, uma barriga inchada, respiração superficial, mãos úmidas e boca seca. Ninguém quer experimentar isso diariamente e, para alguns, pode evoluir para tonturas, palpitações cardíacas, ataques de pânico e crises de insônia. Somos uma nação que vive de tentáculos, onde a ansiedade está no seu auge. Somente no ano passado, o NHS prescreveu mais de 64 milhões de antidepressivos, quase 3,7 milhões a mais que no ano anterior.

Mas as pílulas que você toma para evitar todos esses tristes efeitos colaterais não precisam ser drogas agressivas e vendidas sem receita. Existe um interesse crescente em usar remédios à base de plantas para curar a ansiedade. Combinando com o nosso desejo de resolver problemas naturais com base em plantas, esses chás, tinturas e comprimidos não afetarão sua saúde intestinal, reequilibrarão sua mente e seu corpo e podem ser tomados regularmente.

Continue lendo para descobrir as ervas que afastarão suas preocupações.

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ERVAS DE CURA

Rhodiola Rosea: Se você estiver se sentindo mal ou sofrendo de alterações de humor, isso estimulará a produção de dopamina e serotonina no cérebro, ajudando a criar uma sensação de bem-estar geral - que é o que você precisa se estiver ansioso. Victoria Kearns, fitoterapeuta, recomenda isso especialmente para pessoas com ansiedade crônica.

Melissa (erva-cidreira): Isso funciona na relação do sistema digestivo-nervo vegus. Se o último estiver fora de sincronia, você poderá notar um nó no estômago apertando ou um coração batendo mais rápido. "Melissa acalma o sistema nervoso central e devolve ao cérebro que tudo está bem", diz Kearns. Tome isso e esse sentimento atrevido deve desaparecer.

Ashwagandha: Uma das ervas heroicas do Ayurveda, este também é um adaptogen, o que significa que monitora e modula naturalmente as respostas ao estresse do corpo. Como esse é geralmente chamado de ginseng indiano, é importante garantir que você não o confunda com panax ginseng. Embora ambos sejam perfeitamente seguros, o último estimula a dopamina, por isso não pode ser tomada com medicamentos anti-ansiedade. As mulheres grávidas também devem verificar com seus médicos antes de usar.

Palha de aveia: "Uma erva bonita e antiga para acalmar o sistema nervoso", diz Kearns. Esta erva foi usada em infusões durante séculos para tratar a depressão. Adicione um pouco de água morna ou leite de nozes e um pouco de mel e você terá um abraço em uma caneca. Considere o novo matcha latte.

Motherwort: Conhecida por sua capacidade de prevenir palpitações cardíacas, ataques de pânico de ansiedade e dores no peito, isso desacelera as coisas e o recupera.

Tilia (flor de limão): É bom se você não puder desligar a noite e seu sono estiver sendo afetado. Facilita um efeito calmante no cérebro e é um impulsionador imunológico conhecido; portanto, se você sentir um resfriado, tome-o antes que piore.

Hawthorn: Isso é muito bom para diminuir os batimentos cardíacos. Mas cuidado: você precisa tomar uma dose bastante forte. Afinal, é conhecida como a "erva do coração".

COMO DEVO tomá-los?

As ervas podem ser ingeridas como chás, pós, pílulas ou tinturas, e enquanto você pode obter cada um dos itens acima individualmente, se quiser ter certeza de que está recebendo uma boa dose terapêutica que realmente vai parar sua ansiedade, uma boa idéia é procurar o conselho de um herbalista. "Muitas vezes, é a ação combinada que leva as coisas adiante, então eu recomendo tomar Rhodiola Rosea com Melissa ou misturar Tilia e Hawthorn", diz Kearns.

Se você sair da prateleira, siga a dosagem recomendada e pode sentir-se confiante de que será a quantidade certa para causar impacto, pois tudo deve ser repassado pela Agência Europeia de Medicina.

QUANDO AVISO UMA DIFERENÇA?

Geralmente dentro de uma a duas semanas, mas mesmo como um escravo resoluto dos remédios à base de plantas, Kearns sugere examinar outros fatores do estilo de vida. - As ervas são brilhantes para te deixar com raiva, se você é realmente contra, mas então você precisa examinar o que mais está acontecendo e o que está causando sua ansiedade - você precisa desacelerar um pouco, reduzir o trabalho ou aprender a respirar corretamente? ", diz Kearns.

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Falando em respirar, veja como fazê-lo corretamente.