Bem estar

8 ervas curativas para ansiedade, inflamação e muito mais


É fácil subestimar o poder das plantas para curar as doenças mais difíceis do seu corpo. Frequentemente, vamos diretamente a medicamentos vendidos sem receita para tratar dores de cabeça, inflamação e outras síndromes. Muitos de nós foram condicionados a depender de medicamentos prescritos por toda a vida. Se você ainda não chegou, é hora de se familiarizar com os remédios da natureza: curar ervas.

Por incontáveis ​​anos, pessoas de várias culturas confiaram em plantas medicinais da mãe terra como um meio de acalmar e reparar a mente, o corpo e o espírito. O uso de ervas medicinais remonta a 3000 aC. As propriedades naturais formuladas nas ervas medicinais são a prova de que você não precisa depender de medicamentos para tratar doenças específicas. As ervas naturais têm o poder de acalmar tudo, desde a ansiedade até os problemas de pele mais difíceis. De fato, um estudo de 2015 comprovou que o uso de fitoterápicos chega a 21% em pessoas com transtornos de ansiedade e, de acordo com um estudo de 2001 realizado pela Harvard Medical School, mais da metade das pessoas pesquisadas com ataques de pânico ou depressão grave à terapia alternativa, incluindo ervas, para ajudá-los. Fitoterapia pode ajudar com uma variedade de questões relacionadas à saúde. Por exemplo, uma erva popular conhecida como Ashwagandha tem um histórico de ajudar com deficiências de memória, doenças neurodegenerativas como Parkinson e Alzheimer e melhorar os níveis de energia.

É claro que a ciência diz que ervas medicinais podem tratar uma variedade de problemas de saúde, mas também queríamos chamar os especialistas. Escolhemos três herbalistas para quebrar os benefícios das ervas medicinais e tudo o que eles podem fazer por você. Continue lendo tudo o que você precisa saber sobre ervas medicinais.

Ervas medicinais são uma abordagem preventiva da saúde

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"A beleza das ervas é que não são formuladas, são dadas a nós pela terra, nutridas por tudo o que é natural neste mundo, como sol e água", diz Nikki Arguinzoni-Gil, uma médica naturopata licenciada. As ervas existem desde o início dos tempos e, durante a maior parte da nossa existência, tem sido usada para curar feridas, tratar doenças, nutrir o corpo e muito mais. É na sua pureza que abriga esse poder de cura. Tanto com ervas individuais quanto em formulações, você é capaz de usar qualquer parte de uma planta que desejar, dependendo de qual propriedade herbal você deseja utilizar. Você pode tomar algumas ervas e fazer formulações de ervas voltadas para o tratamento ou prevenção de qualquer condição que você desejar.

"As ervas medicinais são elementos botânicos da terra", diz Fern Olivia, especialista em medicina integrativa. - Eles também são conhecidos como armário de remédios da natureza por causa de sua antiga sabedoria curativa.

A especialista em ervas e curandeira ayurvédica Martha Soffer, da Surya Spa, refere-se à cura de ervas como medicina ayurvédica, uma prática herbal originária da Índia há mais de 3000 anos. "No nível mais esotérico, de acordo com Ayurveda, as plantas carregam consigo um tipo de inteligência que estamos apenas começando a descobrir - uma inteligência celular e universal, que está alinhada com a mesma inteligência celular em nossos próprios corpos", diz ela. Alinhar a planta certa com o desequilíbrio certo coloca nossos corpos em ordem. As ervas medicinais nos ajudam a restaurar essa conexão e restaurar o nosso bem-estar.

Benefícios de saúde de ervas curativas

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"Algumas ervas ajudam na função hepática, problemas de pele, superaquecimento, febre, imunidade, remoção de parasitas, fadiga e muito mais", diz Soffer. - A combinação de ervas é importante e, como qualquer prescrição, é bom ter alguém com conhecimento e experiência para avaliar sua situação e sugerir ou formular ervas exclusivamente para você no momento único em que você precisa.

- Existem enciclopédias de ervas que podem falar sobre ervas individuais e com o que elas ajudam. É impressionante ver como essas listas são extensas e as inúmeras maneiras pelas quais as ervas ajudam e têm ajudado as pessoas ”, diz Arguinzoni-Gil.

Como ela explica, as ervas medicinais têm propriedades que podem impedir uma infinidade de problemas, que podem incluir alguns dos seguintes:

Anti-inflamatório

"Algumas ervas diminuem a inflamação", diz Arguinzoni-Gil. Essa inflamação pode ser encontrada nas articulações, músculos, estômago, intestinos, nervos e muito mais. Muitas dessas plantas trabalham para diminuir a atividade das células pró-inflamatórias, para que as pessoas experimentem menos rigidez, irritação e menos dor. Algumas ervas com essa propriedade incluem açafrão, pimenta de Caiena, boswellia e alcaçuz.

Antibacteriano

As ervas têm ótimas capacidades antibacterianas. Essas ervas normalmente destroem ou impedem o crescimento de bactérias. Algumas ervas com esses recursos incluem alho fresco, tomilho, cravo, eucalipto e muito mais, explica Arguinzoni-Gil.

Anti-espasmódico

Segundo Arguinzoni-Gil, ervas como hortelã-pimenta, casca de cãibra, kava e valeriana ajudam a reduzir espasmos musculares.

Carminativo

"Algumas ervas têm propriedades carminativas, o que significa que reduzem e previnem gases", explica Arguinzoni-Gil. - Algumas das ervas usadas para isso são erva-doce, gengibre, camomila e hortelã-pimenta.

Hepatoprotetor

"Ervas como dente de leão, cardo de leite, alcachofra e açafrão, protegem as células do fígado de serem danificadas e apoiam as funções normais do fígado", diz Arguinzoni-Gil.

Ervas medicinais vs. remédios sem receita

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"Medicamentos sem receita médica costumam ser eficazes a curto prazo, ou o que poderíamos chamar de medicamento" de emergência "", diz Soffer. Eles fornecem coisas como alívio instantâneo da dor ou limpeza nasal imediata. Mas todos têm efeitos colaterais e são impressos em todas as garrafas, caixas e jarras. No Ayurveda, toda a planta é importante - em vez de um único ingrediente extraído, re-sintetizada. Ervas medicinais estão comida, comida inteira, com efeitos altamente nutritivos e curativos.

"Um dos maiores benefícios do uso de ervas medicinais é que sua fonte vem da Mãe Natureza, então você está tomando um produto natural 100% puro", diz Arguinzoni-Gil. - O medicamento sem receita, embora frequentemente derivado de plantas, fica contaminado quando é processado em laboratório. Você pode estar tomando uma erva para tratar uma coisa, mas recebe um bônus adicional e acaba tratando mais de uma coisa com essa erva. As ervas naturalmente têm muitas vitaminas e minerais que tanto precisamos e tratamos muitos sintomas ao mesmo tempo.

"Basicamente, as ervas são preventivas, enquanto os medicamentos são curativos, mascarando a verdadeira causa raiz da doença, nunca atingindo verdadeiramente o desequilíbrio subjacente", explica Olivia.

Ervas medicinais recomendadas por especialistas

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Ashwagandha

Arguinzoni-Gil toma esta erva em forma de cápsula. “Esta erva é um adaptógeno, por isso ajuda as pessoas a lidar melhor com o estresse e fortalece o sistema imunológico. Também ajuda a diminuir os níveis de colesterol e ansiedade, melhora a libido e até ajuda no controle do açúcar no sangue - explica ela.

Amalaki

"Esta erva tem uma infinidade de benefícios, especialmente para as mulheres", explica Arguinzoni-Gil. - Ajuda a desintoxicar o corpo, pois é rico em nutrientes como B12 e ácido fólico. Também melhora a circulação sanguínea, ajuda com sintomas da TPM, como cólicas e alterações de humor, equilibra hormônios, aumenta a libido e reduz a ansiedade e o estresse. E por causa de suas qualidades antibacterianas e antimicrobianas, pode ser uma grande ajuda para problemas de pele como eczema e psoríase. Costumo usar isso em uma forma de tintura.

Dong Quai

"Também conhecida como amla, essa fruta é incrivelmente rejuvenescedora", diz Soffer. - É super rico em vitamina C e poderes antioxidantes. Todas as partes desta planta nutrem a fisiologia e promovem a longevidade.

Brahmi

"Esta erva tem literalmente a forma de um cérebro, então você provavelmente pode adivinhar para que serve", diz Soffer. Brahmi ajuda na memória, função cerebral e reparo do sistema nervoso. Também tem um sabor neutro, o que nem sempre é o caso das ervas medicinais.

Ginseng siberiano

"Esta erva ajuda a lidar melhor com o estresse, aumenta a energia, melhora a clareza mental, melhora a circulação sanguínea e também ajuda a impulsionar o sistema imunológico", diz Arguinzoni-Gil.

Dente-de-leão

De acordo com Arguinzoni-Gil, o dente de leão é embalado com muitas vitaminas e minerais. É mais conhecido por sua capacidade de limpar o fígado. O dente-de-leão ajuda a manter o fluxo adequado de bile produzido pelo fígado. Também ajuda no gerenciamento do diabetes, pois estimula a produção de insulina, mantendo o açúcar no sangue sob controle. O dente-de-leão também é maravilhoso para proteger seus ossos, pois é rico em cálcio e vitamina K. O dente-de-leão é um ótimo diurético que suporta o fígado na remoção eficiente de toxinas e estimula a micção.

Peppermint

"Normalmente usado na forma de óleo, a hortelã-pimenta é uma erva incrível e multifuncional", diz Arguinzoni-Gil. - É ótimo para ajudar no inchaço e na indigestão, pois relaxa os espasmos no cólon. Adicionar uma gota de óleo de hortelã-pimenta à água também pode ser útil para náuseas. Se você aplicar óleo de hortelã-pimenta nas têmporas e na testa, verá que também é maravilhoso para aliviar dores de cabeça. Se você gosta de ter um cabelo saudável, pode adicionar algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta ao seu xampu, pois ele pode reduzir a caspa, ajudar na perda de cabelo e engrossar o cabelo.

Neem

Segundo Soffer, Neem também é uma ótima erva para cabelos. "O óleo feito com nim ajuda na acne, deixa um brilho saudável no cabelo e carrega uma propriedade antibacteriana que ajuda na caspa", diz ela.

Como encontrar ervas e incorporá-los em sua dieta

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"Algumas ervas podem ser cozidas em pratos ou usadas em saladas", diz Arguinzoni-Gil. - Muitas ervas podem ser tomadas em forma de chá, que geralmente podem ser tão eficazes quanto comê-las ou em cápsulas. Algumas ervas são melhor tomadas em forma líquida ou em pó. A maioria das lojas de produtos naturais traz alimentos à base de plantas. Também existem muitos livros de receitas com ervas que oferecem maneiras maravilhosas de obter ervas medicinais em sua dieta. Existem lojas de ervas e fazendas de ervas nas quais você pode comprar ervas ou até mesmo comprar suas próprias plantas e cultivá-las em casa. Apenas certifique-se de obter as ervas que não são OGM e têm certificação orgânica, para garantir a pureza da sua compra. Algumas ervas são melhores solo, enquanto outras são melhores em combinação com outras ervas. Como você incorpora ervas em sua dieta certamente depende do que você está tentando alcançar em termos de saúde. Eu realmente amo chá de ervas feito por uma empresa chamada Alvita Tea. Eles estão presentes desde 1922 e seus chás não são apenas deliciosos, mas também são certificados como orgânicos e não transgênicos.

“Ao escolher qual erva é melhor para você, é bom ter alguém que possa avaliar seus desequilíbrios atuais, entender as características de cada erva e como combiná-las”, sugere Soffer. - Se você não tiver acesso a um médico ayurvédico, poderá encontrar um teste de dosha on-line, ver o que lhe parece desequilibrado naquele momento e quais ervas podem ser recomendadas nesse teste. As ervas podem ser compradas em cápsulas ou, à moda antiga, misturadas com água morna suficiente para ajudá-las a descer. Também é ótimo seguir com um pouco de ghee e mel, para ajudar na digestão e absorção. Na Surya, compramos ervas de empresas que se preocupam com as plantas. Adoramos empresas como a Bazaar da Índia, a Mountain Rose e a Bayan Botanicals, que vendem excelentes ervas orgânicas testadas em laboratório.

Ed. nota: não deixe de consultar seu médico antes de fazer grandes alterações em sua dieta.

A seguir, descubra os três suplementos naturais de ervas que aliviarão sua ansiedade.