Bem estar

3 hábitos que um especialista em fertilidade quer que você quebre se quiser engravidar


Pessoas livres

Mesmo quando não nos prevemos ter filhos por um tempo, é natural pensar em nossa fertilidade. Através de uma idade adulta jovem, testando diferentes métodos de controle de natalidade, passando por sustos de gravidez (ou apenas paranóia geral) e lendo sobre todas as coisas em nosso ambiente que ameaçam nossa fertilidade - toda mulher fica curiosa para saber se pode ter filhos, se ela está ou não os quer.

A especialista em fertilidade e acupunturista Angela Le compartilhou com Mind Body Green os principais hábitos para parar agora se você quiser engravidar (eventualmente). Normalmente, quando o planejamento de um pouco acontece, já estabelecemos os hábitos que estão contribuindo diretamente para a saúde da fertilidade. Quebrar esses hábitos que ameaçam a fertilidade também melhorará sua saúde como um todo, portanto vale a pena seguir o conselho de Le, mesmo que os bebês não estejam necessariamente no seu futuro.

Luz artificial e falta de sono: Não podemos começar a listar todas as maneiras pelas quais a falta de sono afeta negativamente nossa saúde. Priorizar o sono de qualidade e se comprometer com um ritual noturno repousante e rejuvenescedor pode melhorar sua fertilidade, diminuindo seus níveis de estresse, diz Le. Manter o tempo de tela no mínimo, especialmente antes de dormir, pode melhorar muito o quão bem descansamos quando fechamos os olhos. Mantenha os eletrônicos fora do quarto e diga olá para uma melhor noite de sono.

Vitamina D e luz do sol: Le observa que a pesquisa descobriu que a vitamina D é essencial para mulheres e homens que tentam engravidar. Você pode testar seus níveis de vitamina D por um médico, mas passar um tempo regularmente ao ar livre, mesmo para breves caminhadas ou atividades nos fins de semana, ajudará você a absorver a vitamina e aumentar sua fertilidade.

Exposição a ftalatos e plásticos: Cortar plásticos da sua vida pode ser impossível, mas quanto mais você puder evitá-los, principalmente para materiais relacionados ao consumo (como garrafas de água ou recipientes de armazenamento de alimentos), melhor para sua fertilidade. Le diz que "esses desreguladores endócrinos podem afetar a capacidade natural do seu corpo de regular seu sistema reprodutivo". Assim, na medida do possível, troque os plásticos por garrafas e potes de vidro e sacos de pano reutilizáveis.