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9 alimentos que você nunca deve comer se estiver de dieta

9 alimentos que você nunca deve comer se estiver de dieta


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Coleta e festa

Já é difícil fazer dieta quando você pensa que está comendo todos os alimentos certos, mas e se você soubesse que alguns alimentos estão prontos para enganá-lo? De fato, existem alguns alimentos que você deve evitar ao fazer dieta. Olha, não estamos dizendo que é uma manobra deliberada dos fabricantes de cós elástico, mas existem muitos alimentos por aí que Veja como alimentos dietéticos, mas são o oposto total.

Agora, você pode ler esta lista abaixo e pensar: mas a maioria é saudável. O problema é que existe uma diferença entre um alimento saudável e um alimento que o ajudará a perder peso. Alimentos saudáveis ​​podem ser seriamente calóricos, enquanto os alimentos dietéticos podem estar cheios de lixo. A chave é buscar um equilíbrio saudável e de preferência com baixas calorias. Você ficará satisfeito em saber que, para cada alimento que está fora do menu da dieta, recomendamos alimentos semelhantes que você pode comer e desfrutar sem culpa. Continue navegando pelos nove alimentos que você deve evitar em uma dieta ...

Azeite

Sim, o azeite é incrivelmente bom para você. Todos nós já ouvimos falar dos benefícios da dieta mediterrânea, mas, para quem faz dieta, é seriamente calorífica. Uma colher de sopa adicionará 120 calorias extras à sua salada e, quando você a derramar diretamente da garrafa, é difícil avaliar o quanto você está realmente comendo.

Para cozinhar, experimente o Frylight Olive Oil Spray® (§3) e, para molhos para salada, experimente balsâmico ou limão.

Diet Drinks

Muitas bebidas dietéticas (e chicletes) contêm um adoçante artificial chamado aspartame. Certamente, esses suplementos alimentares podem ser zero calóricos, mas foi comprovado que esse ingrediente aumenta o apetite. Portanto, embora você possa economizar calorias ao beber sua Diet Coke, você provavelmente as devorará mais tarde. Se você acha que a água é entediante, tente adicionar suco de limão fresco à água com gás ou tente infundir água parada com várias frutas frescas para adicionar um sabor sutil (além disso, você pode comer as frutas de baixa caloria como um lanche).

Garrafa de água com infusão de fruta para esporte de infração

Refeições prontas

Somos apenas humanos, e algumas noites estamos cansados ​​demais para cozinhar, mas refeições prontas não são, no geral, a resposta. Claro, você pode comprar refeições pré-preparadas com baixas calorias, mas o teor de sal, na maioria das vezes, é bastante alto. Consumir muito sal faz com que nosso corpo retenha água; portanto, se você estiver comprando uma refeição pronta, verifique se o sinal está verde para o sal. Se não tiver os símbolos de nutrição dos semáforos na frente, verifique as informações nutricionais na parte de trás; de acordo com as diretrizes de rotulagem de alimentos do NHS, qualquer coisa que contenha mais de 1,5 grama de sal por 100 gramas (ou 0,6 grama de sódio) é alta.

No que diz respeito às refeições com pouco sal, avaliamos realmente o Fit Kitchen.

Nozes

As nozes são uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais, mas também são muito ricas em calorias. Apenas 24 gramas de nozes ou castanha do Brasil são cerca de 180 calorias. Em vez disso, lanche com ervilhas wasabi, que chegam a cerca de 90 calorias para o mesmo peso. O problema é que as ervilhas wasabi são menores e mais leves que as nozes, então você sentirá como se estivesse comendo mais comida. Eles também são ricos em proteínas saciantes, além de ferro (a falta de ferro no sangue pode levar à fadiga).

В

Erva-mate de Itsu Wasabi (Pacote de 18)

Iogurte pouca gordura

Iogurtes com baixo teor de gordura tendem a ser embalados com adoçantes artificiais (que aumentam o apetite), enquanto as versões com alto teor de gordura podem ser seriamente caloríficas e, então, você também pode sair do corredor dos laticínios e pegar uma barra de chocolate .

A resposta é 0% de iogurte grego gordo; é rico em proteínas, o que a torna uma ótima opção de café da manhã, uma vez que deve levá-lo até a hora do almoço. É grosso, cremoso e você pode adicionar o que quiser: bagas congeladas e canela são uma ótima opção com pouco açúcar. A canela tem propriedades termogênicas, o que significa que faz com que sua temperatura central aqueça, acelerando o metabolismo. Canela também tem sido associada a uma diminuição da fome.

Salmão

Assim como as nozes, o salmão é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega 3, mas isso também significa que é bastante calórico. Cem gramas de salmão contêm cerca de 210 calorias e 14 gramas de gordura; em comparação, o bacalhau contém apenas 80 calorias por 100 gramas e menos de 0,5 grama de gordura. Ambos os tipos de peixe contêm cerca de 20 gramas de proteína por 100 gramas, o que você precisa para um crescimento saudável dos músculos magros e também para mantê-lo mais cheio por mais tempo.

Quando se trata de salmão defumado no brunch, troque-o por cogumelos ou tomates grelhados.

Cereal

Ok, o cereal é bastante amplo em termos de tipos de alimentos. Uma porção de 40 gramas de All-Bran é apenas 124 calorias, e ninguém nunca sente uma vontade avassaladora de ter segundos de All-Bran. Mas são todas as caixas de granola e muesli com alto teor de açúcar e gordura que você deve estar cansado. Se você achar que é o tipo de pessoa que não consegue parar depois de apenas uma tigela de algo crocante e açucarado, é melhor mantê-los fora da cozinha.

Se você quiser adicionar um pouco de crocante ao iogurte grego no café da manhã, tente a quinoa tufada; são 356 calorias por 100 gramas, mas é leve como o ar, então um pouco ajuda muito.

Sumos

Essencialmente, um copo de suco de frutas tem toda a fibra extraída. Essa polpa é o que nos enche quando comemos uma maçã, por exemplo. E embora você possa pensar que um suco verde é uma opção saudável, saiba o seguinte: A Naked Smoothie Green Machine que você pode comprar na Starbucks contém 256 calorias e 54 gramas de açúcar; é basicamente o mesmo que um mocha de chocolate branco da Starbucks, que contém 252 calorias e apenas 30 gramas de açúcar. Se você estiver de dieta, sempre que possível, tente evitar beber calorias; carregar água ou chás de ervas.

Álcool

Existem muitas bebidas alcoólicas de baixa caloria por aí (vodka e tônico fino, tequila e refrigerante), mas não é o conteúdo calórico do álcool que é o problema. Quando consumimos álcool, ele passa do estômago diretamente para o fígado onde é processado, com o corpo focado na remoção dessa toxina do corpo, que freia o metabolismo da gordura (em cerca de 73%). Há duas maneiras de navegar por isso: não beba nem beba quando estiver comendo uma refeição gordurosa (como a de um restaurante). Em vez disso, desfrute de um copo de vinho em uma noite com uma refeição com pouca gordura (como bacalhau, batata doce e couve, por exemplo) e, quando estiver fora, concentre-se no menu de comida, e não na lista de vinhos, e opte por algo como refrigerante e limão.

Próximo! Essas são as 12 coisas que os personal trainers sempre fazem (que você não faz).