Bem estar

6 alimentos que um esteticista evitaria a todo custo


Coleta e festa

Identificar a fonte de seus ataques pode ser um dos processos mais irritantes do planeta. Confie em mim, eu estive lá. Você tenta de tudo: trocando seus produtos para a pele, recebendo remédios sob prescrição médica, dormindo na fronha de travesseiro de seda, meditando, orando, chorando. Curiosamente, porém, quando se trata de pregar as causas da acne, nossa dieta geralmente é o último lugar em que procuramos (quando deveria ser o primeiro).

"Sua dieta e comida têm um impacto direto em sua pele", explica a médica naturopata Gabrielle Francis. "Se você está comendo alimentos tóxicos e a carga é muito grande para o fígado e o intestino eliminá-los, eles começarão a sair da pele. Uma dieta pobre irá causar inflamação, erupções cutâneas, acne, secura, rugas e envelhecimento precoce."

Mas o que exatamente significa "uma dieta pobre", quando se trata de sua pele? Todos nós comemos uma variedade tão grande de alimentos (alguns aparentemente saudáveis, outros nem tanto) que reconhecer qual deles é o culpado da acne pode ser um projeto completo por si só. "Quando se trata de acne, nada está fora da mesa, pois o corpo de cada pessoa responde de maneira diferente", diz o esteticista de celebridades René Rouleau. Dito isto, existem certos alimentos que desencadeiam fugas, inflamações e outros problemas de pele com muito mais frequência do que o resto. Continue rolando para descobrir os alimentos que podem estar mexendo com sua pele, de acordo com especialistas.

Potenciais Breakout Foods

1. Laticínios

"De longe, este é o alimento mais problemático por causar problemas de pele para os americanos", diz Rouleau. O problema dos queijos, sorvetes e outros produtos lácteos é que eles são formadores de muco e difíceis de digerir (portanto, o fenômeno generalizado da intolerância à lactose)." , pode aparecer na forma de acne cística (inchaços dolorosos e doloridos sob a pele) na área do queixo e da mandíbula ", diz Rouleau. O motivo, como Rouleau explica, é que os níveis hormonais nos produtos lácteos produzidos em massa" pode desempenhar um papel no excesso de produção de sebo, o que promove a acne ".

2. Açúcar

Por que algo tão bonito e delicioso deve causar tanto sofrimento? De acordo com Debbie Palmer, DO, dermatologista holística e autora de Além da beleza, "Açúcar ou alimentos com alto índice glicêmico, como refrigerantes, doces, sobremesas e pão branco, são prejudiciais ao corpo e à pele, porque eles aumentam os níveis de insulina no sangue e causam inflamação sistêmica"Essa inflamação não apenas pode levar a erupções cutâneas, eczema e acne, mas também causa a produção de enzimas que quebram o colágeno e a elastina, melhorando os sinais de envelhecimento.

3. Álcool

Não há surpresas aqui: quando consumido em excesso (que significa mais de sete doses por semana em média para as mulheres), o álcool pode ter vários efeitos negativos na pele. "O álcool é um diurético que causa perda de água no corpo e na pele", diz Palmer. "Essa perda de umidade pode fazer com que linhas finas e rugas se tornem mais aparentes. O álcool também pode desencadear um surto de rosácea facial".

Além do que, além do mais, excesso de rosé pode esgotar o suprimento de antioxidantes do seu corpo, o que é crucial para manter os poros limpos e livres de rompimentos.

4. Citrus

Segundo Rouleau, os alimentos cítricos são uma causa raramente discutida, mas muito possível, de certas crises. "Não ouço muita conversa entre profissionais do setor sobre esse assunto, mas experimentei alguns clientes que descobriram que A eliminação de alimentos ácidos (tomates, salsa, molho de espaguete) e frutas cítricas (laranjas, toranjas) de sua dieta ajudou a esclarecer as fugas quando eles aparecem na área da bochecha ", diz ela.

5. Óleo hidrogenado

Como aprendemos no início deste ano, os óleos hidrogenados e parcialmente hidrogenados são alguns dos piores ingredientes que um ser humano pode comer. Frequentemente encontrados em alimentos processados ​​e pré-embalados, esses óleos que contêm gordura trans estão ligados a tudo, desde ganho de peso até Alzheimer, produção excessiva de óleo e envelhecimento da pele. "As gorduras hidrogenadas perturbam as membranas celulares da pele causando uma redução na elasticidade ", explica Francis." Isso torna a pele flácida, seca e promove o envelhecimento ".

6. Soja

Se não for um dos alimentos listados acima, sua acne pode estar ligada à soja. "Existem estrogênios naturais de plantas encontrados na soja", diz Palmer. "Fitoestrogênios imitam o estrogênio humano e podem liberar nossos hormôniosEmbora seja necessário fazer mais pesquisas sobre o assunto, Palmer recomenda que os pacientes com acne limitem o consumo de tofu, hambúrgueres vegetarianos e outros culpados carregados de soja.

Potenciais ajustes na dieta

Se você suspeitar que suas crises podem estar relacionadas à dieta, Rouleau recomenda tentar uma das três técnicas. O primeiro: "Faça uma dieta de eliminação como The Whole30", diz ela." É aqui que você remove completamente certos grupos de alimentos - potenciais 'gatilhos' - da sua dieta por 30 dias. Após 30 dias, você os reintroduz lentamente em sua dieta para determinar o que pode ser o culpado. "

Você também pode tentar fazer "eliminações parciais". Digamos que você tenha fugas císticas ao longo do queixo e da mandíbula. Nesse caso, você pode remover laticínios da sua dieta por várias semanas. "Se você não desenvolver novos cistos em um período de três semanas, essa pode ser a solução para o seu problema", diz Rouleau.

A terceira opção é mantenha um diário de estilo de vida diário para ajudá-lo a determinar todas as possíveis causas de seus rompimentos, dieta e outros fatores. "No final de um mês, poder ver rapidamente todo o período de 30 dias permitirá que você procure por possíveis padrões", diz Rouleau. "Geralmente, as manchas relacionadas à comida ocorrem 12 a 36 horas após a ingestão do possível culpado. Portanto, quando você recebe novos surtos, assumindo que nada mais mudou em seu estilo de vida ou com seus produtos para a pele, você pode olhar para trás e ver o que estava comendo. . "

Próximo: Leia sobre a cura natural da acne, 100% escondida no supermercado o tempo todo.