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É isso que diz uma temporada menos favorita sobre sua saúde

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Se luzes de fadas cintilantes, Michael BublГ © e o pensamento de socialização festiva eram as únicas coisas que o levavam até o inverno até agora, daríamos um punt e dizeríamos que agora você está se sentindo muito baixo. Enquanto algumas pessoas adoram aconchegar-se na frente de um incêndio, não podiam dar duas piadas que escurecem no meio da tarde e abraçar caminhadas de inverno e assados ​​de domingo, outras não conseguem suportar. Mas tudo bem porque, de acordo com a medicina tradicional chinesa, a maioria de nós funciona melhor em uma estação do que em outra, o que é uma boa notícia se você pensou que era apenas um caso de blues de janeiro que estava deixando você mal-humorado.

Não é apenas uma coisa de inverno, porque entenda o seguinte: nem todo mundo gosta de verão. Enquanto uma pessoa pode tomar sol, para alguém que está "deficiente" (a capacidade natural do corpo de se resfriar) ou tem "umidade" no corpo (geralmente causada por digestão lenta), lidar com calor, umidade e ambientes secos pode enviá-los à mente desordenar e desencadear manchas, inflamações e tosses (é você se estiver propenso a resfriados de verão).

"Os princípios da acupuntura com cinco elementos se encaixam perfeitamente aqui", explica Barbara Mariposa, médica, mentora de bem-estar e autora de O Manual do Mindfulness. A natureza é sobre ciclos divididos em primavera, verão, final do verão, outono e inverno. Cada estação tem sua própria qualidade, energia e componente emocional, e algumas pessoas pertencem mais a uma estação do que a outra. Saúde é equilibrar-se, capaz de se ajustar e sentir-se em casa em todas as estações. Quanto melhor nos entendermos, mais fácil será.

E ai, se você não estiver confortável na estação em que está, porque isso pode levar à baixa imunidade e a um risco aumentado de resfriado, gripe, ansiedade, depressão e uma letargia geral (e você achou que era uma desvalorização de todos aqueles tortas e vinho quente). Continue rolando para descobrir como você pode se sentir melhor em qualquer estação do ano.

QUAL É A SUA ESTAÇÃO?

A maneira mais rápida de descobrir sua estação dominante é se perguntar quando você estiver mais à vontade. Sua resposta deve ser bem instantânea. Mas para uma confirmação do TCM, sua melhor aposta é verificar sua língua, pois isso exibirá qualquer sinal de aviso e dará uma indicação do que está acontecendo internamente nessa época específica do ano. Aqui temos uma análise abrangente da leitura da língua, se você precisar.

Também existem características específicas a serem monitoradas, diz Mariposa. As pessoas do outono tendem a procurar a perfeição e a ser excessivamente críticas; as pessoas no inverno podem preferir manter-se sozinhas e, se estiverem desequilibradas, correm enormes riscos para ver se conseguem sobreviver; as pessoas do final do verão podem achar que exercem energia cuidando dos outros, mas se ressentem com isso e as pessoas da primavera geralmente ficam impacientes e criticam suas idéias em vez de ouvir.

Também vale a pena estudar o ciclo natural das estações. ЂњA primavera é sobre novo crescimento, energia ascendente, esperança e planos para o futuro. O verão é sobre alcançar, comunicar, a energia se espalhando para fora e o amor. O final do verão é quando as flores produzem frutos, tornando-se um momento para nutrir, cuidar e cuidar de si. O outono é uma época de virada para baixo, queda de folhas e sensação de perda, enquanto o inverno é sobre sobrevivência, desligando e conservando energia tanto física quanto emocionalmente.continua Mariposa.

Levando tudo isso em conta, é por isso que as almas do verão podem achar difícil o inverno, porque são menos propensas a ter energia para se espalhar para o exterior (leia compartilhando o amor e socializando) para fazer isso no final do ano. Se você odeia a primavera (como um colega), pode ser porque a frustração causada pela febre do feno está impedindo você de celebrar a nova energia e o crescimento pelos quais a estação é conhecida. Da mesma forma, uma pessoa que pertence à primavera e prospera nesse momento de crescimento pode se sentir frustrada e frustrada pela calmaria do outono e pela falta de progresso. A solução? Armazene seus recursos internos durante os meses em que você se sentir bem, para que você possa ajustá-lo em outros momentos, permitindo que você diminua mais devagar e use-o como um período de reflexão. A chave é aceitar o seu ciclo natural.

COMO COMEÇAR POR SUA ÚLTIMA TEMPORADA FAVORITA

A preparação para a temporada começa no seu prato. Se você comer adequadamente, suas barreiras de defesa e imunidade prosperarão, quer você goste do tempo lá fora ou não. Um suplemento de vitamina D é um acéfalo, mas os alimentos que contêm vitamina C e zinco são outro bom ponto de partida. Bagas, pimentos, brócolis, couve, espinafre, grão de bico, castanha de caju e sementes de abóbora farão a diferença no seu humor. Os cogumelos são outro vencedor, especialmente as variedades reishi e shitake, pois contêm beta-glucanas que ajudam a reequilibrar o sistema imunológico e evitar infecções em potencial. Por exemplo, se você já sofre de umidade dentro do corpo, quando está com frio, isso pode causar condensação no nariz e gerar vírus. Adicione fungos à sua comida e você poderá contornar esses espirros.

Echinacea e andrographis são outras duas opções se você está começando a se sentir pior com o desgaste. Victoria Kearns, fitoterapeuta médica, diz que, se você tomar uma grande força de ambos aos primeiros sinais de um resfriado, deverá ser capaz de detê-lo, pois eles são antimicrobianos e antivirais. Isso basicamente significa que eles aniquilam qualquer bactéria que atrapalhe, tornando quase impossível que os germes entrem no sistema respiratório.

Finalmente, se você já está um pouco fleumático, o sabugueiro é a resposta. "Foi encontrado para desativar uma enzima que os vírus da gripe usam para se espalhar pelo corpo", explica Katie Pande, consultora de ervas da Pukka Herbs. "Você pode tomá-lo como um suplemento em forma líquida e, como também é uma fonte natural de vitamina C, fortalecerá naturalmente seu sistema imunológico".

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ERVAS FELIZES

As ervas são uma boa muleta se você estiver se sentindo emocionalmente esgotado e disfuncional.

O ginseng é especialmente estimulante se você se sentir lento e baixo durante os meses mais frios, enquanto as ervas refrescantes, como sálvia e ziziphus (da família dos espinheiro cerval), devem ser transformadas em amantes do inverno e que odeiam o clima quente, pois eles mantêm isso equilíbrio interno e evitar que você se sinta quente, incomodado e irritado. Não há birras aqui então.

EXERCÍCIO MENTAL

Quando se trata de se exercitar ao longo do ano, a consistência é fundamental, mas ouça seu corpo e esteja ciente de como você está se sentindo. Se você gosta de correr no verão, mas não pode enfrentar sair no molhado e no frio, não se force. "Tente uma aula HIIT ou uma sessão quente de ioga para aumentar a temperatura corporal central", sugere Joe Spraggan, treinador da F45. "Ou se você prefere esportes coletivos fora, procure uma classe interna que tenha sido projetada com o mesmo espírito comunitário e formação de equipes em mente".

Da mesma forma, se você sentir um exercício letárgico com o sol batendo, troque exercícios cardio excessivos por Pilates, ioga ou até mesmo sessões regulares de caminhada, onde você poderá economizar energia para as próximas temporadas. Você ainda estará oxigenando seus tecidos, queimando gordura e aumentando os níveis de endorfina, mas não estará pingando suor e se sentindo desanimado antes mesmo de começar.

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