Bem estar

5 almoços de trabalho fáceis que as meninas sempre preparam antes do tempo


Para ajudá-lo a alcançar suas metas de saúde e fitness, contatamos Karena e Katrina, da Tone It Up, para aconselhamento. Aqui, eles revelam todos os seus segredos de bem-estar, além de algumas dicas e truques ao longo do caminho.

Mantê-lo magro, limpo e verde é a principal filosofia do Plano de Nutrição Tone It Up. Isso significa encher seu café da manhã, almoços e jantares com proteína magra, vegetais verdes folhosos e gorduras saudáveis. Às vezes, preparar um almoço saudável pode ser um pouco complicado quando você está com pouco tempo, por isso adoramos preparar almoços que levam alguns minutos para fazer ou dobrar como jantar. A preparação do almoço não precisa ocupar todo o domingo - e esses almoços fáceis de provar. Aqui também há uma variedade de opções, se você quer ficar sem carne ou evitar o glúten - temos tudo.

Super Slim Burger

Tone It Up

Nosso Super Slim Burger é a receita mais fácil de jantar e almoço. Você pode preparar rapidamente alguns dias para um almoço e jantar repletos de proteínas e que aumentam o metabolismo! Esta receita é apresentada em nosso programa Slim Down de 7 dias. Rapidamente será um dos seus favoritos por se sentir magro e leve!

Torrada de abacate com coentro e feijão preto

Tone It Up

Porque quem não ama torradas de abacate? Tudo o que você precisa é de uma torradeira, e nossa Torrada de Abacate com Coentro e Feijão Preto leva segundos para ser unida. Este almoço de trabalho fácil tem tudo: torradas de Ezequiel, gorduras monoinsaturadas, fibras e proteínas saudáveis ​​para o coração, para ajudá-lo a formar músculos magros e bonitos.

Envoltório de Tofu Teriyaki

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Prepare este envoltório saudável em menos de cinco minutos, e tudo o que você precisa é de um verde de couve e seus ingredientes favoritos. Preencha os verdes com salada de atum, tofu, vegetais, frango, abacate, o que você quiser!

Salada K + Kale

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Uma salada de couve é o nosso prato principal para o almoço. Adoramos como é leve e saciante! A couve é abundante em cálcio e potássio, o que pode ajudar a diminuir a dor muscular após um treino. Marinamos nossa salada K + Kale durante a noite para quebrar as fibras e embalar o sabor.

Buddha Bowl

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Este almoço totalmente digno de Insta é fácil de juntar, então você terá alguns minutos extras para tirar uma foto também! Prepare os ingredientes no domingo para um almoço fácil durante a semana. Nosso Buddha Bowl não é apenas um almoço de trabalho fácil de preparar, mas também é completamente vegano.