Bem estar

Dieta versus exercício: veja o que realmente importa para sua saúde


Fomos ensinados que, embora certos fatores tenham mais influência, a perda de peso é uma equação holística. É o resultado de comer melhor, mudar mais e geralmente viver um estilo de vida voltado para a saúde. Já sabemos há algum tempo que comer bem supera o componente do exercício, mas não percebemos o quanto isso era verdade.

A Vox recentemente publicou um vídeo fascinante que ilustra a realidade de nossa queima diária de calorias, com base em pesquisas científicas. Acontece que uma grande parte das calorias que queimamos está além do nosso controle, já que a maior parte se resume à nossa taxa metabólica em repouso - também conhecida como o número de calorias que nosso corpo queima apenas realizando funções diárias básicas. 10 a 30% da nossa queima diária. É um pedaço notável, mas certamente não é o fim de tudo.

Por outro lado, isso destaca a importância de nossas escolhas alimentares: Enquanto controlamos apenas 30% do que queimamos, controlamos 100% das calorias que entram no nosso corpo.É por isso que se você está procurando mover a agulha na balança - ou está apenas procurando um pouco mais de definição muscular - é crucial manter sua dieta limpa e na extremidade inferior do espectro calórico.

Vamos sermuitoclaro: Mesmo que não seja uma garantia para perder peso, permanecer ativo ainda é essencial para o seu bem-estar. "É provavelmente a melhor coisa que você pode fazer além de parar de fumar para melhorar sua saúde", diz Kevin Hall, investigador sênior do Instituto Nacional de Saúde. Sabemos que o exercício contribui diretamente para uma vida mais longa e saudável.mais feliz a vida, portanto, continue registrando o tempo no ginásio - apenas não confie nele como uma ferramenta de perda de peso.