Bem estar

Esta é a melhor música para ajudá-lo a ficar calmo

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@frends

Ah, música, a trilha sonora de nossas vidas. E se está soando em segundo plano quando estamos nos preparando para uma grande noitada ou aparecendo a todo vapor para representar como estamos irritados por nosso chefe nos forçar a ficar até tarde, isso pode fazer ou quebrar nosso humor em momentos .

Mas, em vez de usar sua lista de reprodução do iPod para se animar, você já pensou em usá-la para se acalmar? Todos esses apegos emocionais que temos a um conjunto simples de harmonias, atingir o convés agora são considerados o remédio perfeito para desestressar as almas ansiosas.

Estatísticas da marca de spa, o recente Estudo Calma da ESPA, apontou que 40% das mulheres se sentiam ansiosas pelo menos uma vez por dia, e apenas 8% se sentiam calmas antes de dormir. O site de carreira dos EUA Â Recruiter também está prevendo um pico na demanda de musicoterapeutas, esperando até 5870 novos empregos a serem criados até 2018. Parece que não é tão simples como ouvir os 40 melhores.

@naturisimo

A música é o melhor remédio

Todo mundo tem suas playlists pessoais que determinam como certos gêneros musicais os fazem sentir e agir, mas ao pesquisar seu último livro, Por que amamos a música, o físico John Power descobriu que houve alguns resultados unânimes. Por exemplo, a música clássica ajudou a curar a insônia dos entrevistados, reduzindo a quantidade de noradrenalina (também conhecida como substância química da vigilância) em seus sistemas. Da mesma forma, descobriu-se que o canto comunitário desencadeia a ocitocina, a mesma substância química que aparece quando estamos ficando íntimos.

Nikki Slade, uma cantora de kirtan em Triyoga, explica que tudo se resume aos nossos níveis de energia inatos. "Essencialmente, todo mundo é feito de vibrações, então todos somos feitos de energia", ela nos diz. - Ouça o som da bateria. Sempre que os ouvimos ou sentimos, voltamos ao centro da alma - o batimento cardíaco. Achamos que é a música que nos acalma, mas na verdade é a essência das vibrações. É por isso que é impossível ficar em um mar de fãs de futebol e não se irritar quando eles começam a cantar (ou se sentem eufóricos com isso, mesmo quando não podíamos '). não dê um macaco sobre a pontuação). As vibrações aumentadas criam um grande batimento cardíaco, diz Slade.

Aumente o andamento

Aparentemente, o ritmo ideal para o pico de relaxamento é de 80 batimentos por minuto; portanto, se você está procurando um momento de retrocesso na quinta-feira para os nove meses em que esteve no útero, faça desse o seu ponto de partida. E, além de adicionar bateria e música clássica à sua lista de músicas "mantenha a calma e continue", coloque alguns gongos lá também. Banhos sonoros e terapia com gongos são práticas comuns na Índia há séculos, mas no Ocidente é um conceito relativamente novo. (Espere vê-lo em um estúdio de ioga perto de você em breve.)

É tudo sobre as boas vibrações

@camille_yinyoga

"Os gongos são particularmente calmantes porque as vibrações em volumes variados ressoam por todas as células do seu corpo, permitindo que você deixe de lado os pensamentos e apenas esteja presente", diz Raeeka Yassaie, terapeuta de gongo e professora de ioga. - Além de explorar seu sistema nervoso parassimpático, que naturalmente o desacelera e o leva a um estado de relaxamento, de uma perspectiva iogue, acreditamos que as vibrações podem ajudar a restaurar o sistema nervoso e todo o corpo físico.

Certamente vale a pena tentar se você luta com uma mente errante quando se trata de atenção plena. Preenchendo a lacuna entre o completo silêncio, em que sua mente pode facilmente vagar para o familiar O que devo jantar hoje à noite? território e uma música com letras com as quais você é tentado a cantar, os ritmos, batidas e volumes puros e simples, seja de Bach ou de alguns bongos, permitem que eles atuem como uma esponja de atenção espetacular.

Ligue para desligar

@naturisimo

Ainda precisa de um ponto de partida para praticar? A Mindlab International descobriu que uma música específica criada por músicos e terapeutas do som comprovadamente reduz a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea e diminui os hormônios do estresse, incluindo o cortisol. Chamado Weightless, 65% da ansiedade dos ouvintes reduziu enquanto ele estava sendo transmitido pelas ondas aéreas, enquanto vários zonearam e cochilaram completamente.