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Você poderia lidar com a dieta "rasa" de Blake Lively?

Você poderia lidar com a dieta "rasa" de Blake Lively?


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Getty / Gilbert Carrasquillo

Passar a maior parte de um filme lutando contra tubarões, superando a fome e sofrendo danos por elementos (o tempo todo em um biquíni de fio dental) pode ter sido uma façanha difícil para Blake Lively e, depois de ver imagens de seu novo filme, The Shallows, temos quase certeza de que a preparação física e da dieta deve ter sido uma loucura. Segundo a nutricionista da Lively, Steve Macari, e seu treinador, Don Saladino, não foi fácil, mas, felizmente, para nós, é realmente factível. A chave é comer limpo, carregar proteínas da manhã, não pular carboidratos (Macari diz que são necessários para a recuperação pós-treino) e seguir o método 80/20, amado por celebridades. Continue rolando para aprender as regras seguidas pela Lively para se preparar para esse papel.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, principalmente durante o treino. Macari explica que a refeição da manhã perfeita é "ovos cozidos em óleo de coco e um lado de legumes". Isso "alimentou seus exercícios matinais e ajudou a manter o açúcar no sangue estável durante o dia", diz ele. "Se ela estiver realmente com fome, porque o corpo humano muda o tempo todo, ela pode adicionar aveia sem glúten com algumas frutas", acrescenta Saladino.

Macari se certificou de que a Lively comesse apenas os alimentos da mais alta qualidade. "Isso significa que todas as frutas e legumes eram orgânicos, o peixe era selvagem, os ovos eram ao ar livre e as carnes eram criadas para pasto. Esse tipo de alimento garante que você obtenha a quantidade máxima de nutrientes e a menor quantidade de resíduo tóxico proveniente de produtos sintéticos." produtos químicos ", diz Macari.

Enquanto se dedica a seguir seu plano de dieta e condicionamento físico, Lively não se sente privada por causa de sua regra 80/20: "80% da semana, você é muito bom e 20% sai por erro e se diverte. ", explica Saladino. Macari acrescenta: "Seguir um programa rígido e rígido pode ser muito estressante, e qualquer tipo de estresse pode levar a equilíbrios hormonais, que funcionam contra um corpo esbelto". Então, o que a atriz alcançou durante seus 20% de trapaça? "Pizza e macarrão", diz ele. Nós também, Blake, nós também.

Eles são chamados de "superalimentos" por um motivo. "O óleo de coco e o chocolate preto orgânico e sem soja são verdadeiros superalimentos", diz Macari. "Eles podem manter seu metabolismo funcionando muito eficientemente e são uma ótima maneira de manter a energia durante o dia." Experimente também alimentos como iogurte grego, quinoa, mirtilos, couve, chia, aveia, chá verde, cranberries, beterraba, pistache e brócolis.

Para mais informações sobre a dieta das celebridades, dê uma olhada no intenso plano de refeições de Kourtney Kardashian.