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Tentei (e sobrevivi) às 5 classes de treino mais populares de Nova York

Tentei (e sobrevivi) às 5 classes de treino mais populares de Nova York


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Vozes ao ar livre

Quando se trata de malhar, digamos que eu sou não muito experiente. Toda a mania dos cultos se perdeu em mim. Tenho medo de andar de bicicleta de classe alta com música alta e os cantos encorajadores (e assustadores) de um professor entusiasmado. Ainda tenho que me enfeitar com uma malha apertada e fazer uma aula de bar. Não tenho coordenação suficiente para o Zumba. Mas isso não quer dizer que o exercício não seja importante para mim.

Eu tenho o hábito de frequentar o meu estúdio de yoga local - meu fluxo de escolha é ashtanga. Adoro o modo como meu corpo se sente e subscrevo totalmente o mantra yogi. Eu gosto de relaxar e me sentir bem durante toda a minha prática. Escusado será dizer que, com todo o resto, eu assusto facilmente.

Decidi enfrentar meus medos de frente e participar de algumas das aulas de treino mais populares do mapa. Meu gol? Para acelerar meu coração, suar e espero não morrer tentando. Procurei ajuda dos fundadores e respeitadores treinadores, liderando cada classe para entender o que exatamente aconteceria. Depois, vesti meu equipamento de moda mais elegante (Ivy Park Sleeveless Logo Body, US $ 50), comprei uma garrafa de água de vidro Bkr (US $ 35) e bati na calçada (ou no tapete, na bicicleta ou no skate). No processo, aprendi muito sobre ultrapassar meus limites e alcançar um nirvana de endorfina induzido por exercício. Existe, pessoal.

Continue lendo a minha experiência em cada classe para decidir se isso pode ou não ser adequado para você.

Nicole Winhoffer

Danças coreografadas não precisam ser assustadoras

O treino: Método NW

Antes de ir para a aula dela, eu queria conversar com Nicole Winhoffer para ver no que eu estava me metendo. Felizmente, ela era muito informativa e realmente compreensiva dos meus problemas. Ela me disse para fazer o que me fazia sentir confortável e não me preocupar ou pensar muito. Winhoffer também falou muito sobre os diferentes músculos que trabalharíamos em sua classe e por que é tão importante prestar atenção neles. - Como seguimos em frente, falamos com pessoas com intenção direta e, digitando e texto em nossos computadores e telefones, os mesmos músculos se acostumam dia após dia. Ela continuou: - Meus exercícios mudam semanalmente, mesmo diariamente, o que aprendi a fazer. ao trabalhar com meus clientes. Presto atenção aos detalhes do corpo que podemos ignorar, porque ainda não os podemos ver ou sentir. Não é apenas um treino para a mente e o corpo, mas também para o espírito! Exercito sentimentos, corpo e mente durante o Método NW de uma maneira divertida e sexy que coloca as mulheres de volta em contato consigo mesmas.

A sala estava quente e eu sabia que estava definitivamente em uma sessão de suor. Mas também estava pouco iluminado, de modo a impedir a autoconsciência e a competição (duas coisas que eu vi como linhas comuns nas aulas de treino favoritas aos cultos). - Aqueço a sala porque ajuda com muitas coisas diferentes. Melhora a flexibilidade, queima calorias, aquece seus órgãos internos, aumenta a circulação, suga toxinas e fornece um tom de pele saudável. ”Ela acrescenta:“ Acho que as pessoas ficam nervosas ao assistir meus vídeos porque todo mundo fica bem. Mas é importante saber que todos são de todos os níveis e tamanhos de condicionamento físico. Chegar a esse ponto leva tempo, e todos se movem no seu próprio ritmo. Essa é uma zona de não julgamento, pessoal - do jeito que eu gosto.

A primeira parte da aula de 60 minutos tem como alvo os músculos rotacionais ao redor dos ombros para aliviar qualquer dor no pescoço. O segundo trabalha os músculos do quadril, abdômen baixo e bunda. “A tonificação e a alta repetição é o que diferencia o Método NW, explica Winhoffer. - Gosto de incorporar diferentes estilos de dança em minhas rotinas, para que você nunca fique entediado. Minha coreografia é sempre divertida e expressiva, porque eu gosto de fazer as pessoas se sentirem como estrelas pop do dia. As aulas começam com trabalhos de tonificação e escultura e depois passam para coreografia de dança e cardio de dança.

Faz muito sentido: você trabalha um monte de músculos e depois os usa na segunda parte da aula. É difícil, mas também é muito divertido. (E acredite, nunca pensei em dizer isso.) "Quando você está esculpindo, está rasgando pequenas fibras musculares", diz Winhoffer. - E se parássemos, as coisas trancariam. É quando você fica com cólicas. Mas quando você se move depois, você recebe sangue bombeando através do músculo. É uma coisa toda de circulação e enérgica. Além disso, você sai em alta.

Faz muito sentido: você trabalha um monte de músculos e depois os usa na segunda parte da aula.

Depois de tudo dito e feito, eu não podia acreditar no quão grande eu me sentia. Realizar uma dança coreografada na frente de alguém, muito menos um grupo cheio de mulheres duras, era o meu pesadelo. Mas foi animador esquecer como você é e simplesmente pular e dançar. - É uma classe em que o booty-dropping combina com mensagens de ser real com você mesmo-e a abordagem faz com que você se sinta feliz, rejuvenescido e encharcado de suor. Amém.

Posteriormente, Winhoffer sugeriu que eu tomasse banho com sal Epsom e óleo de rosa, de modo que naturalmente fiz exatamente como instruído.

Dogpound

O boxe é um treino de corpo inteiro

O treino: Dogpound

O programa de boxe Dogpound foi desenvolvido pelo ex-campeão olímpico Regilio Tuur e tem forte ênfase na forma correta. Isso imediatamente me assustou. Mas não se preocupe! Era um impressionante treino de corpo inteiro. Para minha consternação, não se tratava apenas de armas e socos (embora isso tenha acontecido).

Conversei com Brey Peña, um dos fundadores da Dogpound, sobre o que esperar. - Nosso estilo de assinatura é o Machine Gun Method - uma sessão de corpo inteiro de alta intensidade que combina elementos de ioga, barra, treinamento de resistência, força do núcleo, balé e resistência cardiovascular. Começa com 15 minutos de pular corda e alongamento. Então, você fará de uma a três voltas na academia.

Mas então vem o soco. Você faz repetições de movimentos para frente, para trás e de um lado para o outro com socos à esquerda, cruzamentos à direita e mistura de ambos. É muito para absorver, mas parece durão enquanto você faz isso. Em seguida, a classe começa a dar socos, ganchos e uppercuts (frases que eu só conheço em filmes dramáticos de boxe com uma história de amor central). Em seguida, para a parte temida abs. Eu a segurei enquanto trabalhava no meu núcleo, mas a sério, ai.

As aulas terminam com aplausos e cânticos de uma maneira que me assustaria antes, mas me sinto estranhamente satisfatória no momento. Normalmente, não gosto de gritar 'Dog Pound' com um monte de pessoas muito mais em forma do que eu, mas realmente parecia que estávamos juntos nisso. Basicamente, chutei minha bunda, mas aprendi que o boxe é um esporte de corpo inteiro que envolve todo o corpo, desde os ouvidos até os tornozelos. Todos eram tão energético durante todo o caminho, o que foi útil e fortalecedor.

KLPM

O treino mais difícil da sua vida pode ser enquanto estiver deitado

O Exercício: Karen Lord Pilates Movement Jumpboard

A classe Jumpboard do KLPM é um super treino no estúdio. Honestamente, o entusiasmo de Karen Lord é contagioso. O Jumpboard tem 55 minutos de fluxo intermitente de reformador e pulando. - Há uma prancha acolchoada presa à ponta dos nossos reformadores, transformando a máquina em uma espécie de experiência trampolim no espaço sideral antigravidade - explica Lord. - Ou melhor, pular com a resistência da mola enquanto horizontal - isso pode ser deitado de costas ou de lado, voando no estilo de super-herói ou agachamento de lado. - Hum, o que? Eu ponderei o que isso ia significar para o meu corpo cansado. Eu estava fazendo aulas de ginástica a semana toda e, embora tenha sido emocionante e divertido finalmente mover meu corpo, senti apreensão.

Há um fluxo para a classe; iniciaremos você um pouco mais devagar, acostumando o grupo à sensação e mostrando o quanto o núcleo tem que trabalhar no processo - disse Lord. À medida que avançam, eles ajustam a resistência (molas mais leves não são mais fáceis, para sua informação) para aumentar sua frequência cardíaca com uma série de movimentos que exercitam todo o corpo. É contra-intuitivo, mas você percebe que uma resistência leve à mola é mais difícil porque seu núcleo precisa trabalhar muito mais para suportar o peso de suas pernas. É muito intenso, mas nunca é punitivo, na verdade, realmente desafiador. - O truque está na sugestão - nossos treinadores são muito específicos; eles vão te dar pequenos truques. Ouvir é realmente importante para se manter seguro e tirar o máximo proveito de uma aula.

É contra-intuitivo, mas você percebe que uma resistência leve à mola é mais difícil porque seu núcleo precisa trabalhar muito mais para suportar o peso de suas pernas.

O final da aula é sem passear no parque. Como Lord me avisou: “No KLPM, você sempre prancha no final. É uma ótima maneira de você medir seu próprio crescimento, força e resistência. Usamos pesos e pulamos simultaneamente para fazer com que os braços se sintam realmente vivos (e parecendo realmente bons). É de corpo inteiro, foco mental e cardio, portanto, há o fator suor e a queimadura que nossos clientes realmente procuram. Isso faz seu coração disparar - e espero sorrir - porque a questão é que é realmente muito divertido.

O que descobri foi que essa aula era estimulante, suada e muito difícil de enganar (não que eu soubesse fazer isso ou algo assim ...). Parece realmente um novo tipo de movimento, onde você pode rir, suar, gemer de agonia e jogar os pés descalços no ar.

Nossa editora associada Lindsey, que me interessou na aula, concorda: - Sinceramente, acho que a aula de Pilates Jumpboard de Karen Lord é o futuro do Pilates. Na minha primeira aula, depois de descobrir que eu ficaria deitado em uma engenhoca parecida com uma mesa cheia de molas o tempo todo, fiquei um pouco cético. Mas, após o primeiro movimento de empurrar o quadro e voar de volta para o espelho (no qual o instrutor me garantiu que eu não colidiria), eu sabia que iria gostar da aula. Durante a sessão de uma hora, trocamos de costas, de estômago e de lado, fazendo uma variedade de movimentos diferentes que nos jogavam para trás como se estivéssemos no Cirque du Soleil, enquanto trabalhavam realmente todos os meus músculos. Eu definitivamente estava sentindo a queimadura no dia seguinte. Além disso, é extremamente divertido.

SoulCycle

A motivação é metade da batalha e o entusiasmo é contagioso

O treino: SoulCycle

Ok, então eu realmente estava com medo de girar. Eu realmente não queria pedalar furiosamente em um quarto escuro, ouvindo compotas do início dos anos 2000 e competindo contra meus colegas de classe. Mas eu me inscrevi para isso, e você deve enfrentar seus medos eventualmente, certo?

Conversei com Corinne Croce, fisioterapeuta do SoulCycle, sobre tudo o que aconteceria nos 45 minutos em que estive lá. Ela explicou: “Uma aula de SoulCycle é um exercício cardiovascular baseado em intervalos. Todas as aulas são exercícios aeróbicos que incluem intensidades variadas de produção aeróbica e intervalos anaeróbicos. Os benefícios de ambos os sistemas fazem parte do SoulCycle, que permite efeitos positivos desses sistemas nas aulas e pós-aulas (principalmente metabolicamente). Todos incluem um aquecimento e um resfriamento adequados para equilibrar com segurança o trabalho árduo realizado em classe.

E ela não estava brincando - parecia que todos os músculos do meu corpo estavam sendo usados ​​durante esta aula. Meus quadríceps, glúteos, isquiotibiais, flexores do quadril e panturrilhas estavam pegando fogo. Mas talvez de um jeito bom? Croce continuou: “Cada músculo da perna usa níveis variados de ativação durante diferentes partes do curso do pedal, mas todos estão sempre trabalhando. Todos os músculos do núcleo, costas, abdominais, glúteos e muitos outros músculos do tronco estão trabalhando o tempo todo para estabilizar os pilotos e ativar em diferentes níveis, dependendo do que está sendo realizado. Os músculos do braço estão envolvidos na estabilidade e no apoio ao corpo durante toda a aula.

O que eu descobri, porém, é a beleza do SoulCycle, pois os pilotos de todos os níveis são capazes de fazer um treino intenso, porque a carga de trabalho é baseada no limiar individual dos pilotos. E eu realmente gostei disso. Trabalhei duro durante toda a aula porque me senti motivado de um lugar único - durante o passeio, você é incentivado a trabalhar em direção aos objetivos como um bando com seus colegas de classe.

Sky Ting Yoga

Há sempre mais para aprender

O treino: Sky Ting Yoga

Eu queria experimentar o Sky Ting Yoga por um longo tempo, se não por qualquer outro motivo, a não ser por todas as meninas da moda chiques. Descobri, porém, que o fluxo é bem diferente do que minha prática habitual. Os fundadores Krissy Jones e Chloe Kernaghan explicam: “O yoga que ensinamos é uma mistura de linhagens. Todos os estilos de yoga têm algo importante a oferecer, e nós roubamos todos eles! O material yogue de polinização cruzada nos permite criar algo totalmente novo, mas refinado com substância e história ricas. Na biologia, as monoculturas são altamente suscetíveis a doenças e morte. Da mesma forma, acreditamos que trançar um conjunto diversificado de influências nos ajuda a criar a oferta mais forte possível para a saúde e o bem-estar físico, emocional e cultural de nossa maravilhosa comunidade. As principais tradições que estudamos e tomamos emprestadas da maioria são Katonah, Taoísta, Hatha e Vinyasa, bem como várias práticas diferentes de meditação e respiração.

Eu estava totalmente dentro. Fui a uma aula e agora estou oficialmente viciado. É selvagem pensar em quantos anos eu pratico ioga e com que rapidez essa aula me ensinou que há muito mais educação para aprender. Há vários níveis, do iniciante ao avançado, então definitivamente há algo para todos . A turma "Advanced Tings" é projetada para estudantes com prática constante que procuram mergulhar em variações mais avançadas de asana, pranayama e meditação. Era difícil, mas era tão bom o tempo todo.

É selvagem pensar em quantos anos eu pratico ioga e com que rapidez essa aula me ensinou que há muito mais educação para aprender.

Além disso, depois de uma semana me colocando em situações novas e muitas vezes desconfortáveis, eu me senti em casa.

No final, eu não teria mudado essa experiência por nada. Eu me senti forte, inspirado e tão cansado. Mas enfrentei meus medos e percebi que essas aulas são populares por um motivo. Eles têm uma comunidade ao seu redor, porque são úteis e importantes de sua própria maneira. Esta semana realmente me ajudou a ter a idéia de usar o exercício como uma maneira de entender melhor meu corpo (e, finalmente, eu mesmo). É verdadeiramente catártico. Então talvez agora eu faça parte da mania do culto. Mas, ei, se tratar bem meu corpo está errado, não quero estar certo. Agora eu tenho que tirar uma soneca e congelar meus membros.

Se você está procurando um regime menos convencional, vai adorar o plano de fitness da J.Law, onde pode comer pizza e ainda perder peso. Sim com certeza.



Comentários:

  1. Telmaran

    Eu acho que quero dizer ambos

  2. Macdubhgall

    Você não está certo. Tenho certeza.

  3. Nikoshakar

    Eu pensei e removi esta pergunta

  4. Wine

    Na minha opinião, você está errado.

  5. Ur-Atum

    Esta é a frase preciosa

  6. Jubal

    Coisas inteligentes, fale)



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