Bem estar

Qual tratamento corporal alternativo é ideal para você?


Etsy

Por mais legal que seja ter uma variedade de técnicas de cura à nossa disposição - algumas relativamente novas, outras centenárias (mas novas para nós, ocidentais) - pode ser bastante confuso decifrar suas diferenças (diabos, até mesmo colocar seus nomes corretamente) . Rolfing?Gua sha? Não podemos culpar ninguém por se sentir confuso ou oprimido.

É por isso que pensamos que, à medida que a popularidade do bem-estar alternativo continua a aumentar, pode ser útil aprender as diferenças entre os tratamentos mais amplamente disponíveis, seus benefícios e o que você pode esperar de uma consulta. Você pode encontrar algo que funcione totalmente para você - ou, se nada mais, você pode pelo menos sentir que você e Gwyneth estão na mesma página. (Brincadeira. Ish.)

Aqui está o nosso glossário de tratamentos corporais alternativos.

Byrdie

O que é isso?

Um componente fundamental da medicina tradicional chinesa, a acupuntura envolve a ativação de certos pontos do corpo (chamados meridianos) para ajudar a otimizar o fluxo de energia, geralmente com pequenas agulhas. Pesquisas sobre a eficácia do tratamento têm sido historicamente conflitantes, mas um grande estudo de 2012 descobriu que a acupuntura pode ajudar a aliviar dores crônicas e enxaquecas. Algumas pesquisas também sugerem que isso pode ajudar na infertilidade.

Quem deve experimentar?

A acupuntura é usada para ajudar a aliviar uma grande variedade de doenças e problemas, variando de baixa energia e dores musculares a alergias e problemas reprodutivos. Cada ponto do meridiano do corpo está conectado a diferentes órgãos; portanto, seu médico tentará estimular esses pontos de correlação com base em quaisquer problemas nos quais você esteja tentando trabalhar.

O que posso esperar?

Depende da clínica, mas normalmente você discute seus problemas com seu médico e se deita durante o tratamento, que pode durar de 15 minutos a uma hora. Não, não dói - as agulhas são este muito pequeno. A maioria das pessoas considera o tratamento muito relaxante - outra razão pela qual ele pode ajudar no alívio da dor.

Byrdie

O que é isso?

Outro tratamento com MTC,gua sha traduz aproximadamente a "raspar contusões" - o que deve lhe dar uma idéia de que a prática é intensa. Os profissionais usam um instrumento de raspagem suave - geralmente uma colher de cerâmica - para aplicar pressão e esfregar a pele, geralmente para ajudar com dores musculares. (A pesquisa descobriu que é eficaz no alívio da dor a curto prazo.)

Quem deve experimentar?

Arquive isso mentalmente como outra opção para ajudar com dores tensas nos ombros ou no pescoço.

O que posso esperar?

Novamente, não é para os fracos de coração. Não é imensamente doloroso, mas é intenso - da maneira que uma massagem profunda pode ser muito intensa. Assim como as ventosas, a parte mais alarmante são as marcas vermelhas ou machucadas que podem deixar para trás, embora elas geralmente desapareçam em alguns dias.

Byrdie

O que é isso?

Diferentemente das saunas tradicionais, que aquecem o corpo por fora, as saunas infravermelhas fornecem "calor radiante" através da luz que penetra no corpo para aquecê-lo por dentro. Os supostos benefícios incluem a eliminação de toxinas, o aumento do metabolismo e o alívio da dor. Estudos mostraram que esse tipo de terapia pode ajudar a melhorar a dor associada à artrite, problemas cardiovasculares e a qualidade de vida das pessoas com diabetes.

Quem deve experimentar?

Embora possa ajudar a direcionar questões específicas, muitos também acham que isso ajuda no alívio do estresse e no bem-estar geral. Alguns acreditam que ele queima calorias e pode dar-lhe uma aparência positivamente brilhante.

O que posso esperar?

As saunas de infravermelho geralmente se assemelham a camas de bronzeamento. Acende durante o tratamento, que pode durar de 20 minutos a uma hora (ou até mais). Você vai se sentir quente - pode até suar um pouco - mas não muito quente. (E, se o fizer, pode pedir ao médico para ajustar a temperatura para se sentir mais confortável.)

Byrdie

O que é isso?

Desenvolvido no Japão em 1922, o reiki é uma forma de "cura energética" por meio do toque terapêutico. O praticante coloca as mãos no paciente para transferir "energia universal" e equilibrar o chi. Como tal, é difícil pesquisar, embora alguns estudos demonstrem que é eficaz no alívio da ansiedade e do estresse.

Quem deve experimentar?

Não há efeitos colaterais negativos para o reiki, mas aqueles que buscam aliviar a tensão ou melhorar o humor têm mais probabilidade de ter sucesso do que aqueles com doenças físicas específicas.

O que posso esperar?

É bem simples: você deitará em uma mesa ou cama, totalmente vestido, e seu médico colocará as mãos dela em cima do seu corpo. Normalmente, o ambiente é projetado para um relaxamento ideal, com música silenciosa e aromaterapia.

Byrdie

O que é isso?

Semelhante à acupuntura ou acupuntura, a reflexologia opera com a idéia de que diferentes pontos de pressão nas mãos e nos pés estão conectados a diferentes órgãos. Os massoterapeutas visam esses pontos para ajudar a aliviar doenças correlatas. É um tratamento popular, mas as pesquisas sobre sua eficácia são muito limitadas.

Quem deve experimentar?

Com efeitos colaterais adversos mínimos, qualquer pessoa pode tentar a reflexologia, quer esteja interessada em ver se funciona para uma doença específica ou quer aliviar a tensão geral.

O que posso esperar?

Se você já fez uma massagem nas mãos ou nos pés, conhece bem o que fazer. A única diferença é que seu médico aplicará pressão em pontos específicos.

Byrdie

O que é isso?

Lição rápida de anatomia: O sistema linfático do seu corpo funciona para livrar seus tecidos de resíduos e toxinas metabólicas. A drenagem linfática é essencialmente um tipo de massagem que ajuda a ativar manualmente esse sistema quando estiver um pouco lento, ajudando a desintoxicar o corpo, aumentar seu sistema imunológico e combater a fadiga.

Quem deve experimentar?

Seu médico pode recomendar o tratamento especificamente, mas vale a pena tentar a massagem se você estiver se sentindo cronicamente cansado ou lento. Em menor escala, os esteticistas juram esse tipo de massagem para ajudar a animar o rosto. (E você pode fazer isso em casa!)

O que posso esperar?

Uma massagem suave. Seu médico pode ter como alvo uma parte específica do corpo ou apenas aplicar o tratamento em geral.

Byrdie

O que é isso?

Outro favorito de Paltrow, o rolfing é o que você obteria se combinasse uma visita ao quiroprático com uma massagem profunda: o praticante manipula e ajusta os tecidos moles do seu corpo para um alinhamento e função ideais. A pesquisa é limitada, mas os fisioterapeutas acreditam que ela tenha pelo menos benefícios semelhantes a uma massagem antiquada, e pode ajudar a relaxar e realinhar qualquer compressão nas articulações e nos tecidos.

Quem deve experimentar?

Considere verificar se você tem um emprego na mesa e / ou passa muito tempo olhando para o telefone. Temos a tendência de curvar nossas telas e você ficaria surpreso (e possivelmente horrorizado) com o que isso faz com seus músculos, articulações e coluna vertebral.

O que posso esperar?

O praticante está tentando manipular seu corpo em alinhamento, portanto, espere um pouco de puxão, puxão e amassamento profundo. Às vezes pode ser um pouco doloroso, mas vale a pena pelo doce alívio depois. (Em outras palavras, você pode ser capaz de dar um beijo de despedida na dor do pescoço).

Byrdie

O que é isso?

Uma prática que data de 3000 AC. em toda a Ásia e na Europa, as ventosas são basicamente o que parece: os profissionais usam as ventosas para criar sucção em áreas específicas da pele. A "escavação a seco" para com isso, mas a "escavação a úmido" envolve picadas na pele como uma forma de sangramento controlado. Os benefícios supostamente variam de cultura para cultura, mas no TCM, acredita-se que a escavação mova energia estagnada e dissipe toxinas. Assim como acontece com muitas práticas de cura, os estudos são limitados, mas os pesquisadores descobriram benefícios em usar diferentes tipos de doenças, envolvendo especificamente o tratamento da dor.

Quem deve experimentar?

As ventosas são as mais utilizadas para o controle da dor, geralmente para os músculos doloridos ou os nós. (Achamos útil para o nosso pescoço de texto.)

O que posso esperar?

A sensação é ... estranha. Parece realmente que há uma ventosa muito apertada, beliscando a pele, embora normalmente não seja dolorosa. Para a maioria, o maior incômodo são as marcas vermelhas que o tratamento deixa para trás. A maioria dos tratamentos dura cerca de cinco a 10 minutos.