Bem estar

L.A. e NYC Girls estão obcecadas com este treino cult


Stocksy

Você já viu aquelas máquinas que parecem uma versão melhorada de um reformador de Pilates? Eles estão em estúdios como The Studio (MDR) e SLT em Los Angeles e Nova York. Se você nunca experimentou um, eles podem parecer intimidadores. Você pode se perguntar: Como eu não tornar-se uma causalidade ao fazer uma prancha e mover a carruagem?

Não tema, estamos aqui para esclarecer as coisas. A máquina de fitness é chamada de Megaformer e temos um homem chamado Sebastien Lagree para agradecer por isso.

Para saber mais sobre a máquina e as aulas, contatamos Lisa Hirsch Solomon, fundadora do The Studio (MDR). Seus estúdios em Los Angeles se especializam no método Lagree e existem há oito anos. Uma amiga apresentou Salomão ao método há 11 anos e isso mudou completamente sua vida. Em janeiro, ela abriu sua quarta e maior localização no centro de Culver City.

"Essa plataforma de exercícios funciona rapidamente (dependendo da dieta), não importa quanto tempo você pratique", explica Solomon. "Como as rotinas estão constantemente mudando e evoluindo, seu corpo nunca se acostuma ao regime de exercícios." Embora isso possa não parecer algo positivo, ela esclarece: "Nunca fica mais fácil, mas você fica cada vez mais forte, o que é o motivador máximo".

A primeira e mais importante coisa a saber é não se deixar intimidar pela máquina. - Apenas entre - incentiva Salomão. - Dê cinco a dez vezes antes de parar de se sentir como um peixe fora d'água e ficar com ele. Eu prometo a você, isso muda a vida tanto física quanto mentalmente.

Mais alguém de repente se sente extremamente motivado?

Continue lendo para descobrir tudo o que você precisa saber antes de fazer sua primeira aula de Megaformer.

1. A máquina pode parecer intimidadora, mas na verdade não é assustadora

Se você é novo no The Studio, receberá um resumo sobre exatamente como usar o Megaformer. Quer saber como ajustar a máquina? Durante a sessão, o instrutor o instruirá a trocar as molas (o que é muito mais simples do que parece).

2. Faça uma aula introdutória primeiro

"Em nossa aula de Introdução ao (MDR), o instrutor demonstrará o uso do Megaformer, monitorará o alinhamento e a técnica do cliente durante toda a aula e incentivará ajustes quando necessário", explica Solomon. Em uma sessão introdutória, você também aprenderá as diferentes posições na frente, na carruagem e nas costas. Não fique em pânico: em todas as aulas, o instrutor está lá para guiá-lo.

3.ÂÉ preciso algumas aulas para entender o jeito

"Sempre dizemos que são necessárias entre cinco e dez vezes antes que um cliente iniciante pare de se sentir como um peixe fora d'água na sala de aula", diz Salomão. “Entenda que está tudo bem e o cliente não deve se machucar.” Esse é um bom conselho que aplicaremos a qualquer nova aula que fizermos. Levante a mão, se você sentiu que, pela classe número dois, deveria ser intermediário? Culpado.

4. Você vai precisar de meias e água

Salomão exige que todos os participantes usem meias de aperto durante as aulas por razões de segurança e de higiene. - A empunhadura evita escorregar no suor e sair do Megaformer. Lisa recomenda ToeSox ou Sticky Be. Não tem nenhum? Você pode comprá-los no estúdio.

Como em qualquer treino, você também vai querer se manter hidratado.

5. As aulas geralmente duram menos de uma hora

As aulas de megaformer são de 50 minutos. Recomenda-se chegar 10 a 15 minutos mais cedo para que você possa se situar, conhecer o instrutor e, em geral, não se sentir apressado.

6. Não é para ficar mais fácil

"Todas as aulas são intensas, mas não deixe que isso o impeça", diz Salomão. - Eles nunca ficam mais fáceis, mas você se sente cada vez mais forte, o que o motiva a voltar sempre! E você começa a sentir os resultados muito rapidamente. Em outras palavras: não importa o seu nível, você sentirá que está envolvido com todos os outros da sua classe.

7. As aulas priorizam a segurança

"É crucial ouvir todas as dicas dadas pelo instrutor", diz Salomão sobre segurança. "Isso é precedido por uma introdução ao Megaformer para delinear como cada parte funciona".

Ela continua explicando que haverá modificações oferecidas para quem tem problemas com joelhos, ombros, etc. E se você precisar parar, pare. "Você não está promovendo a aula de maneira alguma", enfatiza. "Ninguém está olhando para você. Todos estão concentrados em apenas tentar fazer isso. Acho que todos na classe têm um vínculo imediato, porque você precisa seja forte física e mentalmente para querer ter essa aula.

8. Um cronograma consistente funciona melhor

"Sempre sugerimos três vezes por semana e adicionamos uma quarta, se você estiver se preparando para um evento especial, como um casamento", diz Lisa. Seu corpo faz precisamos curar, por isso incentivamos intervalos entre as aulas.

9. Seu núcleo ficará mais forte

Em qualquer treino, os resultados variam porque cada pessoa é diferente. - Alguns afirmam que vêem resultados imediatamente e isso é maravilhoso. Acho que, se você se sentir melhor mental e fisicamente, está funcionando para você - diz Lisa.

Ela menciona que alguns clientes veem mudanças nos tamanhos de suas calças em três a quatro meses. De qualquer forma, você notará uma mudança definitiva em seu núcleo depois de seguir consistentemente.

10. Você está exercitando seu corpo inteiro

Só porque você verá resultados em seu núcleo, não significa que essa é a única parte do seu corpo que o treino está afetando. "O método Lagree é projetado para beneficiar todas as partes do corpo", diz Lisa. A ênfase está nas contagens lentas, com o corpo se movendo a um ritmo lento e determinado. Enquanto sua frequência cardíaca aumenta, os músculos tremem e o suor escorre de você.

11. É diferente de um reformador de Pilates

Salomão diz que é diferente de um reformador de Pilates por causa da intensidade, baixo ou nenhum impacto nas articulações e resultados comprovados.

"Os lentos movimentos de quatro contagens e o contínuo segue de um movimento para o outro que incorpora todos os grupos musculares a cada vez são benéficos e mudam o corpo", explica ela.

No final do dia, o condicionamento físico deve ser divertido. Salomão enfatiza que você não precisa esperar para se exercitar no (MDR) até se sentir forte o suficiente. (MDR) é onde você se fortalece e encontra uma comunidade de pessoas que ajudarão a apoiá-lo em qualquer coisa que você queira realizar ", diz ela. Somos todos a favor disso.

Próximo: Leia o que aconteceu quando um editor que odeia malhar classificou cinco exercícios, dos menos aos mais torturantes.