Bem estar

3 especialistas em saúde revelam as curas da ressaca que prometem


wildfox.com

As curas da ressaca que realmente funcionam são difíceis de encontrar, especialmente quando tantas que abundam - desde o pêlo do cachorro até a mastigação - estão envoltas em mito e pseudociência. Se você perguntar ao NHS, eles lhe dirão que uma cura de ressaca de boa-fé realmente não existe (tentamos). Mas, embora possa não haver uma solução mágica que funcione para todos, para essa dor de cabeça forte, existem certos truques que podem realmente ajudar a aliviar a dor. Não estamos falando apenas de comprimidos para dor de cabeça.

Embora seja necessário tomar bastante líquido para reidratar seu corpo (uma das principais causas de uma ressaca é a maneira como o álcool suga seu corpo de água), contatamos quatro especialistas em saúde para obter dicas e truques adicionais que podem ajudá-lo a se livrar naquela manhã seguinte fug.

Cura da ressaca: o nutricionista

Do ponto de vista nutricional, qual é a melhor maneira de superar uma ressaca?

A melhor maneira de curar uma ressaca é apoiar o fígado, a pele e o estado de espírito. Eu recomendaria o seguinte:

  • Aumente frutas e vegetais frescos, especialmente muitos vegetais folhosos. Tente adicionar espinafre aos seus smoothies, coloque salada nos sanduíches e faça uma sopa saudável ou ensopado.
  • Embora o corpo anseie por alimentos doces e ricos em carboidratos, tente equilibrar carboidratos, proteínas, algumas gorduras e algumas frutas e vegetais a cada refeição. O corpo precisa de toda a gama de nutrientes no dia seguinte.
  • Hidrate, especialmente se você já tomou muitas bebidas alcoólicas. A água é inestimável para eliminar as toxinas do corpo, promovendo o metabolismo adequado dos resíduos, a circulação e o equilíbrio do pH. Inclua sucos de vegetais prensados ​​a frio, chás de ervas e água quente com infusão de limão fresco.

Você consegue realmente sair da ressaca?

É improvável que seja a cura! Depende de como você se sente mal, mas, geralmente, tudo se resume a uma boa noite de sono, muita água e uma refeição decente, mais uma combinação de coisas.

Existem suplementos que podem ajudar?

  • O cardo de leite possui silimarina e antioxidantes da silimarina que ajudam a proteger o fígado das toxinas e dos efeitos do álcool.
  • É demonstrado que a glutationa reduz a toxicidade do acetaldeído que causa sintomas de ressaca. Inclua uma variedade de frutas e vegetais orgânicos frescos e crus no dia seguinte.

Qual é a sua cura para ressaca?

Um conjunto de caixas e o sofá! Depois disso, sempre tomarei um smoothie verde, pois sei que estou recebendo uma boa dose de nutrientes e acho mais fácil digerir.

Cura para ressaca: o treinador

Qual a eficácia de uma boa sessão de suor para vencer uma ressaca?

As toxinas produzidas pelo álcool são principalmente metabolizadas pelo fígado, mas o restante precisa ser excretado pela respiração, urina e suor. Exercitar-se de ressaca permite que o corpo os expulse mais rapidamente, mas seja avisado: pode ser uma faca de dois gumes.

Como você está desidratado e o corpo não é capaz de metabolizar carboidratos da maneira normal, o exercício pode exacerbar isso, o que pode causar cãibras musculares, desequilíbrios eletrolíticos e também aumentar o risco de tensão ou lesão muscular. Eu sou a favor de suar, mas a melhor maneira de fazer isso é garantir que você reabasteça seus eletrólitos primeiro - você não precisa de nada muito açucarado, uma nova mistura de açúcar de frutas e sal fará o truque (veja o meu vá para a receita abaixo).

Sem dúvida, o melhor tipo de exercício a fazer para uma ressaca é o cardio. Você quer algo que aumente a circulação, a respiração e a transpiração o máximo possível para ajudar seu corpo a expulsar essas toxinas, apenas certifique-se de hidratar e reabastecer depois para ajudar a estabilizar eletrólitos e açúcar no sangue. Como seus sentidos podem ser prejudicados por uma ressaca, eu não recomendaria fazer sessões de peso pesado, pois você estará em maior risco de lesões.

Algo mais que precisamos ter em mente quando estiver suando?

Muitos especialistas em saúde aconselham a hidratação agressiva após sair à noite, o que significa água, eletrólitos e total evitação de substâncias que exacerbam a desidratação - sem café! Embora a cafeína possa instantaneamente fazer você se sentir melhor, ela só piorará seus sintomas em geral. Para reduzir a inflamação e a dor, tente o extrato de equinácea. Demonstrou-se que inibe a produção de citocinas inflamatórias; portanto, se você está procurando uma alternativa natural, em vez de usar analgésicos, esse é o seu objetivo.

Qual é a sua cura para ressaca?

Adoro o suco de 1/2 toranja rosa (que também suporta a função hepática) e um pouco de sal marinho do Himalaia em um copo de água. Outra receita excelente para ajudar na ressaca é 1 data, 1/2 abacate, 1 banana madura, um pó de proteína de boa qualidade (como Vega), suco de 1/2 limão ou toranja e um punhado de couve. Ele tem todos os componentes necessários para ajudá-lo a superar o problema. Use água de coco como base para potássio e eletrólitos.

Cura para ressaca: o farmacêutico

Existem curas para ressaca eficazes do ponto de vista médico?

Enquanto o NHS aconselha abordar todas as curas da ressaca com cautela (e talvez mais do que uma pitada de sal proverbial), Niamh tem algumas táticas de prevenção da ressaca para sugerir:

  • Beba apenas o máximo que seu corpo possa suportar.
  • Entre cada bebida alcoólica, certifique-se de tomar um refrigerante, evite refrigerantes, pois isso realmente ajuda o álcool a absorver mais rapidamente.
  • Certifique-se de tomar um litro de água antes de ir para a cama.
  • Certifique-se de comer uma refeição adequada (incluindo carboidratos - yay!) Antes de tomar uma bebida
  • Fique longe do álcool escuro para diminuir a probabilidade de uma ressaca, pense G&T sobre rum e Coca-Cola.
  • Não misture suas bebidas, escolha uma e cumpra-a.
  • Tenha uma boa noite de sono
  • Acompanhe suas unidades de álcool com um aplicativo rastreador de bebidas.
  • Faça uma pausa no fígado e deixe 48 horas entre as noites fora.

Existe algo (relacionado à cura) que você especificamente não aconselharia no dia seguinte ao beber demais?

Seja cauteloso com qualquer coisa que anuncia como capaz de curar sua ressaca! Não há cura mágica - você está se sentindo áspero, pois seu corpo está desidratado e precisa se recuperar. Definitivamente, é melhor prevenir do que remediar, por isso beba muitos líquidos e tenha uma boa noite de sono. Além disso, lembre-se de que, para homens e mulheres, a quantidade recomendada de álcool é de 14 unidades por semana. Isso equivale a 6 litros de cerveja a 4% por semana, 6 copos de 13% de vinho ou 14 copos de 40% de álcool. Se você planeja beber suas 14 unidades por semana, certifique-se de distribuí-las em vez de beber todas em uma noite.

Qual é a sua própria ressaca? Cura?

Se vou sair à noite, sempre tomo água em abundância durante toda a noite e, definitivamente, antes de dormir, para ajudar a minimizar a ressaca no dia seguinte.

GP Nutrition S.O.S. Me $ 12Comprareducaçao Fisica. Nation First Innings com painéis de esticamento Leggings $ 60