Bem estar

Como transformar seu quarto em um oásis de sono completo

Como transformar seu quarto em um oásis de sono completo


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Ao contrário do ditado popular, existem realmente três coisas que são certas na vida: morte, impostos e o fato de que, por mais que tente, você nunca conseguirá dormir o suficiente. Em um mundo que agora aparentemente funciona com ondas de rádio digitais, geralmente estamos conectados demais para desligar conscientemente - 40% dos americanos dormem menos de sete horas todas as noites. A triste realidade é que, além de se sentir dolorosamente cansado no dia seguinte, continuamente não dormir o suficiente leva a uma miríade de conseqüências, como pele mal-humorada, pressão alta e, segundo um pequeno estudo novo, o possível desenvolvimento de Alzheimer.

Existem algumas mudanças importantes que podemos fazer para ajudar a registrar mais horas de olhos fechados, como conscientemente - menos tempo na tela e evitar certos alimentos antes de dormir -, mas há algo a ser dito sobre o espaço real em que dormimos e promovendo um ambiente calmo e confortável que dê lugar à oportunidade máxima de dormir. Aparentemente, o mercado está sintonizado com o potencial para a construção de um paraíso para dormir melhor, já que tantos lançamentos emocionantes com foco em soneca estão surgindo à esquerda e à direita. Abaixo, reunimos nossos favoritos experimentados e testados.

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Todos nós aqui na Byrdie HQ usamos e amamos Buffy, um edredom macio e feito de nuvem que usa garrafas recicladas em seu preenchimento e tecido de eucalipto sedoso na casca externa. Também é super respirável para mantê-lo agradável e fresco a noite toda (a temperatura ideal para adultos é entre 60 e 67 graus Fahrenheit). Você pode testá-lo gratuitamente por 30 dias e, se não gostar, eles o tiram de suas mãos sem nenhum custo (embora tenhamos certeza de que você ficará obcecado).

Almofada de Plutão

Todos nós jogamos Cachinhos Dourados com nossos travesseiros (muito duros, muito macios, etc.) e é especialmente difícil saber como será de apoio em sua cabeça e pescoço quando você está apertando na loja. O Plutão Pillow tem como objetivo adivinhar as compras de travesseiros com um questionário interativo e algoritmo para encontrar a densidade perfeita para suas necessidades pessoais. Sim, o preço é alto, mas foi recebido com elogios de clientes, com muitos alegando que ajudou a aliviar a dor no pescoço.

Máscara de Olhos Night Silk Beauty + Gel de Arrefecimento

Não consegue abrir as cortinas opacas? Uma confortável máscara de seda para os olhos fará o truque, aumentando os níveis naturais de serotonina do seu corpo para um sono mais repousante. Bônus: coloque-os na geladeira antes que você esteja pronto para tirar uma soneca para diminuir o inchaço dos olhos.

Gurunanda 2 em 1 umidificador difusor torre branca XL

Contanto que você tenha umidade difundida no ar para manter a pele hidratada e as cavidades nasais úmidas (a propósito, isso ajuda a evitar resfriados), você também pode adicionar os benefícios da aromaterapia, certo? Esta dupla umidificador-difusor com tampa aberta libera o óleo essencial de sua escolha no ar junto com um fluxo constante de umidade para mantê-lo relaxado e hidratado a noite toda. Sugerimos adicionar algumas gotas de lavanda à água, pois é cientificamente comprovado para ajudá-lo a ter um sono mais repousante.

Dodow Dispositivo de Ajuda ao Sono

A respiração consciente é uma prática conhecida no yoga e na meditação para ajudar a acalmar sua mente, e está comprovada para ajudá-lo a adormecer mais rapidamente. Mas se você tiver dificuldade em sair do espaço, essa luz da Dodow pode ser sua resposta. Ele projeta uma luz azul pulsante no teto para sincronizar com a respiração, ajudando-o a focar em algo fora dos seus pensamentos para diminuir a respiração e ajudá-lo a adormecer em oito minutos ou menos.

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Cobertores ponderados devem imitar a sensação de serem mantidos para diminuir a ansiedade e fazer você se sentir como se estivesse envolvido em um abraço; Um estudo descobriu que os participantes que usavam um cobertor de 30 libras se sentiam mais calmos, uma sensação semelhante à estimulação por pressão profunda, um remédio científico para insônia. Se 30 libras parecerem demais, você ainda verá benefícios de um cobertor mais leve - de acordo com esta marca, para escolher o peso certo, pegue 10% do seu peso corporal e adicione 1 (para que alguém com 140 libras escolha 15 cobertor).

Marpac Rohm Travel - Máquina de Som com Ruído Branco

Quem mora em cidades barulhentas ou em apartamentos com paredes finas de papel está familiarizado com a necessidade de bloquear o ruído ambiente que inibe o sono. Graças a esta pequena e prática máquina de ruídos de viagem, você pode escolher entre três diferentes ruídos brancos calmantes para cancelar a distração e relaxar em um sono profundo.

Vela de Perfume Celestial Thisworks Deep Sleep $ 28

Queime esta vela enquanto está deitado na cama com um livro (sem tempo de televisão, pois isso inibe o sono) e absorva o aroma de lavanda e camomila para colocar sua mente em um estado de nirvana relaxado. Lembre-se de apagar antes de tomar a dose!

A seguir: As coisas fascinantes que acontecem ao nosso corpo quando dormimos.