Bem estar

9 formadores de segredos de vida saudável sabem (que você não sabe)


Pessoas livres

Todos os dias, tentamos viver nossas melhores vidas. Isso significa comer de forma mais saudável, se exercitar mais e praticar dicas de bem-estar que aprendemos com os principais especialistas no ramo. Também significa cuidar de nós mesmos, de nossa saúde mental e de nossa felicidade. Enquanto não se trata perdendo peso (preferimos ser saudáveis ​​e fortes), esse não é um resultado indesejável. Para entender como fazer isso - praticar amor próprio e bem-estar todos os dias - fomos direto à fonte. Abaixo, os melhores treinadores de aulas de fitness cult, incluindo o Barry's Bootcamp e The Fhitting Room, detalham suas rotinas diárias.

#1

"Comece o dia com um copo cheio de água. É a melhor maneira de aumentar sua ingestão durante o dia e forçá-lo a 'ganhar' seu café da manhã." - Dara Theodore, instrutora no The Fhitting Room

#2

"Inclua vegetais em cada refeição. O café da manhã pode ser complicado. Recentemente, comecei a fazer aveia de abobrinha ('zoats') em vez de aveia simples e acrescento verduras aos meus smoothies. "- Melody Scharff, instrutora do The Fhitting Room

#3

"Tome probióticos líquidos. Probióticos são bactérias vivas que ajudam na digestão. Para aqueles com um baixo nível de sistema imunológico, os probióticos ajudam. Ajuda a revestir o revestimento do sistema digestivo e regular os movimentos intestinais saudáveis". - Jacqueline Kasen, arquiteta do corpo em Anatomia

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#4

"Comece cedo todos os dias. Não apenas você é mais produtivo, mas também impulsiona seu metabolismo e queima mais durante o dia apenas se movendo". - Rachel Robinson, treinadora do Barry's Bootcamp

#5

"Percebi há pouco tempo que meu tempo gasto na recuperação era insuficiente quando comparado com a duração e a intensidade dos meus treinos. Agora, priorizo ​​a liberação auto-miofascial (SMFR) e carrego uma bola de lacrosse na minha bolsa por quando não consigo espuma. Vou puxar a bola para trabalhar em qualquer área onde eu tenha tensão. " Theodore

#6

"Levante pesos pesados ​​com segurança e eficácia - algumas mulheres tendem a não levantar pesos pesados ​​porque ficam nervosas por parecerem volumosas. No entanto, levantar pesos pesados ​​não apenas mantém sua força, mas também fortalece os ossos e ajuda a prevenir a osteoporose. Há uma chance de 70% de as mulheres receberem esta doença; portanto, é muito importante treinar a força ". -Kasen

Pesos de mão de neoprene da Valeo

#7

"Beba duas xícaras de chá verde por dia. Ele é carregado com antioxidantes e acelera o metabolismo." - Amanda Butler, instrutora no The Fhitting Room

#8

"Pense no dia anterior, tanto mental quanto fisicamente. Examine o seu corpo em busca de áreas às quais você precisa prestar atenção hoje. Isso ajudará você a se concentrar na jornada e nos resultados." -Scharff

#9

"Cozinhe por si mesmo. Mesmo que você escolha itens mais saudáveis ​​em restaurantes, eles não são tão saudáveis ​​quanto algo que você pode preparar em casa. Muito provavelmente, o prato está cheio de manteiga, óleo e sal. Você sabe exatamente o que está acontecendo seu corpo se você mesmo ". -Kasen