Pele

O melhor guia de óleos essenciais


Antropologia

Para responder a todas as perguntas frequentes relacionadas ao óleo essencial, contamos com a ajuda de Charlynn Avery, aromaterapeuta e educadora da Aura Cacia, para nos ajudar a criar o melhor guia de óleos essenciais. Aqui está o nosso guia com informações detalhadas sobre tudo, desde por que (e como) você deve diluir seus óleos para obter os melhores aromas para todas as ocasiões.

O que são óleos essenciais?

"Os óleos essenciais são extratos vegetais altamente voláteis e concentrados", explica Avery. "Obtemos óleos essenciais através de alguns métodos diferentes de extração, e a parte da planta da qual obtemos o óleo essencial pode ser diferente dependendo do óleo, mas normalmente é a parte mais aromática. O óleo de rosa, por exemplo, vem das pétalas de a rosa, enquanto os óleos cítricos vêm da casca ".

Como os óleos essenciais são obviamente naturais, pode ser fácil supor que eles sejam suaves e em grande parte não reativos. Este não é o caso, por definição, é um material extremamente potente. "Em média, eles são 75 vezes mais poderosos que as ervas secas", diz Avery. Assim sendo, "os óleos essenciais devem ser manuseados com cuidado."Isso significa que algumas gotas caem longo e, além de óleos muito específicos (mais sobre isso mais tarde), os óleos essenciais devemsempre diluir adequadamente antes de aplicá-los diretamente sobre a pele. Se os óleos essenciais devem ou não ser ingeridos é realmente um tópico altamente debatido, e muitos argumentam que não é seguro, a menos que seja especificamente recomendado por um médico ou especialista.

Para que podem ser utilizados os óleos essenciais?

Aromaterapia, tratamento de doenças da pele (de eczema a manchas escuras), calmante inflamação muscular ... os benefícios dos óleos essenciais são abundantes. "Os óleos essenciais podem ser usados ​​em produtos de cuidados pessoais, produtos de limpeza em casa, para o bem-estar geral no contexto do apoio emocional e de muitas outras maneiras", diz Avery. Essa versatilidade também se estende aos aromas. "Alguns dos óleos essenciais mais populares, como lavanda e laranja doce, passam por muitas categorias e podem ser usados ​​de maneira eficaz para muitas aplicações", diz ela.

Como devo diluir meus óleos?

Além de evitar uma possível reação da pele, a diluição dos óleos essenciais lhes permite trabalhar melhor - quando expostas ao ar, as moléculas dos óleos essenciais puros tendem a evaporar muito rapidamente. "A adição do óleo essencial a uma substância transportadora facilita melhor a absorção do óleo pelo organismo", diz Avery.

Na maioria dos casos (mesmo que você esteja apenas adicionando os óleos essenciais ao banho), você precisará de um óleo transportador - um óleo neutro, à base de plantas que possa atuar como base. Os óleos transportadores comuns incluem amêndoa doce, jojoba, azeitona, semente de girassol, abacate e semente de uva.

Segundo Avery, embora as diluições específicas possam variar de acordo com as necessidades pessoais e os óleos essenciais individuais, a regra geral é procurar uma diluição de um a cinco por cento. "Uma mistura de um por cento é seis gotas de óleo essencial por onça de transportadora, enquanto uma mistura de cinco por cento seria de 30 gotas por onça de transportadora", diz ela.

Abaixo, veja nossa lista de quais óleos usar e como dormir melhor, esclarecer a acne, afugentar uma dor de cabeça e muito mais.

Adormecer (e ficar) dormindo

Se você se encontra contando ovelhas todas as noites, pode ser hora de considerar a aromaterapia - existem inúmeros estudos que detalham o quão benéfico certos aromas podem ser para obter qualidade de olhos fechados, mesmo em situações altamente estressantes. Por exemplo, um estudo descobriu que, quando os pacientes da UTI cheiravam lavanda, camomila e neroli, os níveis de ansiedade diminuíam significativamente e a qualidade do sono era exatamente o contrário. Outro descobriu que o cheiro de lavanda aumentava o sono de ondas lentas (profundas), principalmente em mulheres. Apenas sentir o cheiro de qualquer óleo indutor do sono antes de dormir pode ajudar, mas, para aproveitar os benefícios a noite toda, considere manter um pote aberto de uma diluição de óleo em sua mesa de cabeceira ou usar um spray de travesseiro.

Óleos essenciais que ajudam a induzir o sono: lavanda, vetiver, patchouli, sândalo, ylang-ylang, camomila, neroli, manjerona, cedro, bergamota, sálvia, incenso, rosa

Para aliviar a ansiedade e encontrar o equilíbrio

Não se estresse: O relaxamento é apenas um sopro de distância. Embora existam muitos aromas respaldados pela ciência para encontrar calma (rosa, sândalo, lavanda, incenso e laranja entre eles), Avery ressalta que, no final, você faz o seguinte: "Qualquer aroma que fale com você uma sensação de calma e relaxamento pode ser benéfica. "Nosso truque favorito para aliviar a tensão em 30 segundos? Massageie uma mistura de óleo com aromas calmantes nas têmporas, que são pontos de pressão.

Óleos essenciais para aliviar o estresse:rosa, sálvia, incenso, lavanda, bergamota, manjerona, ylang-ylang, limão, gerânio, laranja, sândalo, camomila, vetiver

Para um impulso mental

Quando as 16:00 quedas, reinicie cheirando um perfume revigorante - ou melhor ainda, borrifando-se com uma névoa de rosto com infusão de óleo. Escolha os aromas que podem ajudá-lo a dobrar o resto do dia de trabalho: Um estudo mostra que cheirar alecrim pode aumentar a memória em 75%, enquanto a hortelã-pimenta também foi associada à recuperação e ao foco sustentado. Outra pesquisa mostrou que hortelã-pimenta, manjericão e helichrysum ajudam no esgotamento e fadiga mental.

Óleos essenciais para melhorar a concentração:alecrim, manjericão, hortelã-pimenta, helichrysum, cedro, vetiver, toranja, pinho, zimbro

Para energia instantânea

Pule a terceira xícara de café e mantenha os óleos essenciais estimulantes à mão. Os cítricos estão especificamente associados ao aumento dos níveis de humor e energia, aliviando a ansiedade e o estresse indutores de fadiga. Um estudo descobriu que a administração de óleo de hortelã até levou a um aumento no desempenho do exercício.

Óleos essenciais para a energia:limão, laranja, toranja, eucalipto, canela, hortelã-pimenta, gengibre, alecrim, hortelã, pimenta preta, jasmim

Para aliviar a inflamação e problemas de pele

Nós cobrimos muito sobre ajudar o humor e a mentalidade, mas e os benefícios de cura mais físicos dos óleos essenciais? Muitas plantas são anti-sépticos naturais, anti-inflamatórios, antimicrobianos e antivirais; portanto, quando concentradas na forma de óleo essencial, podem funcionar como remédios altamente eficazes para acne, dor muscular, garganta inflamada e muito mais. Tome o óleo de hortelã sempre versátil, por exemplo. "Está esfriando e pode ser encontrado em produtos formulados para tratamento muscular, juntamente com óleos essenciais de eucalipto, verde de inverno e camomila alemã, para citar alguns", diz Avery. Experimente a receita dela para uma massagem nas pernas de bricolage: "Adicione 10 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta a uma onça de óleo de amêndoa doce e esfregue-a nos músculos e pés das pernas".

Quanto a manchas e outras irritações da pele, há muitas opções também. O óleo da árvore do chá é um remédio amado pelo editor para diminuir espinhas em questão de horas, especialmente porque é um dos únicos óleos essenciais (juntamente com lavanda) que podem ser aplicados com segurança diretamente na pele.Aplique algumas gotas em uma mancha para eliminar bactériase acalmar qualquer vermelhidão. Tem pele irritada e inflamada por queimaduras solares, rosácea ou outras sensibilidades? Misture um pouco de água de rosas ou um hidrossol de lavanda para obter alívio instantâneo.

Óleos essenciais para inflamação:

  • Irritações da acne e da pele:óleo de tea tree, lavanda, orégano, bergamota, alecrim, helichrysum
  • Inflamação muscular: Âhortelã-pimenta, eucalipto, verde-inverno, camomila, noz-moscada, gengibre, pimenta de caiena, alecrim, pimenta preta
  • Dor de garganta:eucalipto, hortelã-pimenta, gengibre, limão, tea tree, sálvia, alecrim
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