Bem estar

É isso que acontece ao seu cérebro quando você não dorme o suficiente


@eggcanvas

O sono é uma necessidade biológica básica que afeta profundamente nossa vida cotidiana e nosso bem-estar a longo prazo. Depois de apenas uma noite de sono ruim, a qualidade do dia inteiro pode ser comprometida - nos sentimos preguiçosos, menos motivados, menos hábeis e mais mal-humorados. Quando a falta de sono começa a aumentar, porém, os efeitos são exponenciais. O corpo e o cérebro rapidamente começam a sofrer as consequências desse olho fechado. Para encurtar a história, o que acontece quando você não dorme o suficiente não é bonito. De fato, a privação do sono é tão prejudicial à saúde física e mental que até foi usada pela CIA como um método controverso para interrogar os detidos.

Enquanto isso, muitas vezes somos vítimas de privação de sono devido à falta de higiene, insônia ou simplesmente sacrificando o sono para ficar acordado por mais tempo fazendo outras coisas. E embora seja possível se recuperar de uma noite toda aqui e ali, regularmente não dormir o suficiente pode ter alguns efeitos colaterais sérios.

Picos de estresse

O sono é um momento restaurador para o seu corpo, quando as células se reparam e os sistemas são regulados. Quando você não dorme o suficiente, se priva desse tempo restaurador incrivelmente importante. O sono ajuda a regular os hormônios do estresse e a manter o sistema nervoso saudável; portanto, quando você não está recebendo o suficiente, seus hormônios e sistema nervoso ficam fora de controle. Os hormônios são responsáveis ​​pelo seu humor, energia e apetite; portanto, quando estes também são descartados, a privação do sono pode realmente afetar o seu corpo e a qualidade de vida.

Comprometimento cognitivo

Escusado será dizer que quando você perde o sono, seu cérebro simplesmente não funciona da melhor maneira. Mas quando você é regularmente privado de sono, o que acontece no andar de cima pode ser muito pior do que o nevoeiro cerebral. Um estudo testado em ratos e publicado em O Jornal de Neurociência descobriram que a perda de sono fazia com que os fagócitos - ou células especializadas que engolem outras células afastassem subprodutos da atividade neural do dia - entrassem em excesso. Em outras palavras, quando você está se privando do sono, é mais provável que seu cérebro corra a si mesmo. Como eu disse, não é bonito.

Sem novas memórias

"Certamente sabemos que a falta de sono realmente impedirá que seu cérebro seja capaz de criar novas memórias, então é quase como se sem sono, a caixa de entrada de memória do cérebro se feche e você não possa comprometer novas experiências com a memória". Universidade da Califórnia, Berkeley, professor de neurociência e psicologia e Por que dormimos O autor ($ 20) Matthew Walker explica em um vídeo no Business Insider. - Então esses novos e-mails informativos recebidos são devolvidos e você acaba se sentindo amnésia.

Além disso, poupar no sono pode ser ainda mais prejudicial para a memória a longo prazo. "Também sabemos que a falta de sono levará ao aumento do desenvolvimento de uma proteína tóxica no cérebro chamada beta-amilóide e associada à doença de Alzheimer", explica Walker. Seu cérebro se livra da toxina durante o sono, então se você não der a chance de limpar, a proteína se acumula, aumentando o risco de desenvolver demência mais tarde na vida.

Pressão alta

Como mencionado acima, quando você não dorme o suficiente, seu corpo não é tão capaz de regular seus hormônios do estresse. Isso leva à pressão alta. Vários estudos encontraram uma correlação entre distúrbios do sono e hipertensão. Além disso, estudos em que os participantes foram privados de sono demonstraram aumentar agudamente a pressão sanguínea, bem como a atividade do sistema nervoso simpático.

Comer demais

Como a privação do sono causa estragos em seus hormônios, também mexe com seu metabolismo e hábitos alimentares. Como o apetite é regulado pela interação entre os sinais metabólicos e hormonais, quando seus hormônios estão desequilibrados, os fios de comunicação podem se cruzar. Em um estudo, a grelina, um hormônio estimulador do apetite, teve uma associação negativa com o tempo de sono (o que significa que quanto menos sono, maiores os níveis de grelina) enquanto a leptina, um hormônio inibidor da fome, teve uma associação positiva com a duração do sono.

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Libido diminuída

Qual é o segredo para aumentar o seu desejo sexual? Uma boa noite de descanso. Em um estudo publicado no Jornal de Medicina Sexual, pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Michigan estudaram os padrões de sono e sexo de 171 estudantes universitárias ao longo de duas semanas, controlando fatores como idade, controle de natalidade hormonal e antidepressivos. O estudo descobriu que, para cada hora extra de sono que uma mulher recebia, era 14% mais propensa a se envolver em atividades sexuais com um parceiro.

Problemas de pele

Por último, mas não menos importante, economizar no sono definitivamente afeta a sua pele. Em Byrdie, cobrimos regularmente como obter uma boa noite de sono é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua pele. Quando você dorme, suas células danificadas têm a oportunidade de se reparar. Se você não der ao seu corpo esse tempo de descanso, estará cortando o processo restaurador. Além disso, a produção de colágeno acelera quando você dorme, ajudando a combater os sinais visíveis do envelhecimento, como rugas e perda de volume.

Então, pronto para uma soneca? Nós também. Mas agora temos mais sete razões para ir dormir hoje à noite.