Pele

Como comer o seu caminho para a pele mais desidratada e mais hidratada


Com os meses de inverno em pleno andamento, todos notamos uma mudança na textura da pele. Às vezes, essa época do ano pode resultar em pele seca desconfortável. Os cremes são ótimos, mas a nutrição e a umidade de dentro para fora podem realmente ajudar a acalmar o seu caminho em temperaturas climáticas adversas. Abaixo estão meus cinco alimentos favoritos para ajudar a manter a pele macia e hidratada.

Nozes

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As nozes cruas são uma potência saudável de ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes. Eles ajudam a combater os radicais livres que causam danos à pele e dão aquele brilho radiante saudável que todos estamos procurando. As nozes também desempenham um papel fundamental para manter as espinhas afastadas, agindo como um anti-inflamatório.

Abacate

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Por serem ricos em nutrientes e ricos em gorduras monoinsaturadas, os abacates ajudam a manter a pele macia. Esta fruta cremosa e versátil (e deliciosa!) É rica em antioxidantes e biotina, que é da família da vitamina B, essencial para a pele saudável. Abacates também são ótimos aplicados diretamente como máscara facial ou máscara capilar para hidratação externa.

Batatas doces

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O betacaroteno na batata-doce atua como uma barreira solar (que é importante mesmo nos dias de inverno!). Ser protegido do sol significa mais umidade trancada. Além disso, a vitamina A presente na batata-doce promove a reprodução saudável da pele, mantendo-a renovada e fresca por todo o corpo.

Pepino

Um vegetal muito hidratante feito de 95% de água, o pepino contém ácido ascórbico que ajuda na retenção de água; ele empurra as toxinas enquanto estimula o corpo com hidratação. Além disso, os altos níveis de antioxidantes e minerais asseguram que a pele permaneça jovem. Uma boa idéia é beber o suco de um pepino - isso ajudará a promover a perda de peso (se você estiver procurando perder alguns quilos).

Linhaça

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Uma das culturas mais antigas do mundo, a linhaça chega ao topo da minha lista de saúde da pele por causa dos ácidos graxos ômega-3 que tornam sua pele flexível e hidratada, criando uma boa quantidade de sebo. Sabe-se que ajuda na pele seca, escamosa e com coceira, além de condições de pele como psoríase e rosácea. O óleo de linhaça aplicado topicamente também é ótimo para elasticidade da pele.

Em uma última observação, reduza a ingestão de sal e qualquer coisa com conservantes ou alimentos processados, pois geralmente são desidratantes e causam inflamação, levando à pele escamosa.

A seguir: Os melhores hidratantes para a pele seca do inverno.


Assista o vídeo: Como estou salvando minha pele seca e desidratada com a nutrição e dermatologia! (Novembro 2021).