Bem estar

Do sono à digestão: como usar o chá para resolver (quase) tudo


@chiaandchill

Quando se trata de rituais noturnos aconchegantes, uma xícara de chá quente costuma estar no topo da lista. Ao lado de banhos de espuma fumegantes, incêndios crepitantes e um bom livro, há algo inerentemente reconfortante no chá que o coloca acima de um café, chocolate quente ou até um copo de vinho. Outra vantagem? Pode fazer maravilhas para a nossa saúde. Por isso, pensamos em compilar a lista definitiva de chás para algumas de nossas queixas mais irritantes (verifique noites sem dormir com ondas de ansiedade). Continue rolando para descobrir como você pode usar o chá para resolver (quase) tudo.В

1. Quando você não consegue dormir

Saquinho de chá Sakara $ 26

A evidência clinicamente comprovada entre chá e sono ainda é bastante fraca, explica o neurocientista e especialista em beleza natural Leigh Winters. Ainda assim, ela sente que uma caneca relaxante de chá pode ser uma ferramenta essencial quando se trata de relaxar antes de dormir: "A falta de pesquisa não significa que uma xícara de chá antes de dormir seja considerada um folclore inútil de ervas", ela nos diz.

"Em primeiro lugar, uma bebida quente é reconfortante para a mente e para o corpo. Em segundo lugar, deixe a psicologia trabalhar sua mágica - apenas participar de um ritual noturno de chá pode induzir um relaxamento profundo que promove um sono reparador. Uma grande parte do sono é estabelecer uma rotina e ambiente com o mínimo de distração e estresse. Um pouco de chá antes de dormir pode ser muito meditativo e espiritual. Ele oferece a oportunidade de verificar sua mente e seu corpo, o que pode ser super benéfico para pessoas com insônia devido a pensamentos ou ansiedade ruminantes ".

Além disso, certos ingredientes podem ser especialmente úteis quando se trata de relaxar o corpo em preparação para o sono, e Winters recomenda selecionar um chá com ingredientes como camomila, aveia, maracujá, valeriana, erva-cidreira e especiarias calmantes, como noz-moscada ou canela.

2. Se você está se sentindo inchado

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De acordo com oRevista Europeia de Nutrição, existem vários tipos de chá que podem ajudar a inchar e a perder peso, especialmente as variedades de preto e verde.ВOs pesquisadores da Universidade da Califórnia descobriram que o chá verde e preto descafeinado tem um impacto positivo na diminuição das bactérias em nosso intestino, que está intimamente ligado à obesidade. Estes chás têm como alvo as boas bactérias do nosso corpo que criam massa magra-aka eles são queimadores de gordura sérios.

Além disso, Brooke Alpert, um nutricionista registrado e autor deA Dieta Detox.Вrecomenda o chá-leão (é um diurético natural e pode ajudar a banir o excesso de peso da água), e a treinadora de nutrição Dana Kofsky, da Wellness Styled, adora variedades de hortelã-pimenta, oolong e rooibos. A hortelã-pimenta é conhecida como um inibidor natural de apetite, oolong é preenchido com antioxidantes para ajudar a apoiar um metabolismo saudável, e os rooibos têm um sabor naturalmente doce que pode acalmar um guloso perpétuo.

3. Para ajudar o seu fígado Detox

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Recentemente, conversamos com o mestre herbalista e criador da Pukka Herbs, Sebastian Pole, sobre a relação entre chá e desintoxicação e, mais notavelmente, se é que existe alguma.

"Os chás de limpeza apóiam o processo de desintoxicação do corpo, além de fornecer nutrientes essenciais que auxiliam na função e renovação das células vitais - deixando você saudável e brilhando por dentro e por fora" diz Pole. "Uma desintoxicação ocasional deve deixá-lo tonto e relaxado, para que você durma profundamente e se sinta revigorado ao acordar."As melhores épocas do ano para desintoxicar estão nas junções das estações- no início da primavera e no início do outono - para limpar o muco lento acumulado do inverno e o calor seco do verão. Isso irá revigorá-lo para que você esteja pronto para apreciar as maravilhas de cada estação com saúde e entusiasmo renovados. "

Então, quais são os melhores chás? Bem, isso depende do seu objetivo específico. Por exemplo, para facilitar o processo de digestão, Pole recomenda tomar um chá com ingredientes como anis, cardamomo, semente de aipo, coentro, erva-doce e alcaçuz, enquanto um fígado sobrecarregado pode envolver uma bebida com chá verde Sencha, dente de leão, raiz, açafrão raiz e frutas de limão.

4. Para ajudá-lo a se acalmar

Huanhe Calm Tea $ 21Comprar

De acordo com Mona Dan, uma das principais acupunturistas especializadas em medicina tradicional chinesa e proprietária do Vie Healing, chás com notas florais são ótimos para ajudar a controlar a ansiedade.

"A maioria das pessoas conhece os chás de camomila para relaxar, mas qualquer mistura com rosa ou outras flores ajuda a acalmar e acalmar a mente. O meu favorito é o Huanhe® Calm Tea (21 dólares), uma infusão rica em orquídeas calmantes, gojis que nutrem o sangue, e malmequeres cheios de antioxidantes. As orquídeas têm uma qualidade única de assistência ao sono que é realmente útil quando você precisa descontrair e relaxar. "

Ela também observa que existem outros ingredientes úteis a serem observados ao comprar uma mistura de chá para aliviar a ansiedade. Por exemplo, ela disse a eles que o manjericão sagrado (um poderoso adaptógeno) pode ajudar a aumentar os níveis de estresse, a folha de borragem pode apoiar o sistema adrenal e a função hormonal, e a casca de laranja para ajudar a manter o movimento da energia positivo - ah, e também pode ajudar a aliviar o estresse. ressaca ruim.

Em seguida: Este lindo cristal pode ter alguns benefícios curativos surpreendentes.В