Bem estar

11 livros de bem-estar que valem a pena ser lidos


Pessoas livres

Claire Fountain, professora de yoga de celebridades, personal trainer e especialista em bem-estar, fundou a #TrillYoga com sua abordagem pouco ortodoxa de quebrar estigmas e estereótipos no espaço de yoga e bem-estar. Depois de fazer yoga para depressão e ansiedade, ela sempre foi uma defensora da saúde mental além de todos os seus esforços de condicionamento físico. Ela também tem uma série de e-books chamada Construído e Bendy que promove treinamento de força e flexibilidade, atenção plena e liderança de seus objetivos de saúde de um lugar positivo.

Eu posso ler muito, mas quando está lendo uma coisa ruim? Muitas vezes me pedem recomendações de livros e, embora eu tenha listas de livros no meu blog, queria abençoar THE / THIRTY com alguns dos meus favoritos. Existem tantos livros que valem a pena e são maravilhosos, mas essa lista restrita é uma amostra de livros que tocaram minha vida ao longo do caminho.

Você pode pensar que uma lista de livros sobre bem-estar incluirá coisas sobre fazer dieta, malhar e comer bem. Na minha própria vida, assim como o que vejo com meus clientes, grande parte do bem-estar não é apenas um tópico familiar. Seus relacionamentos, sua espiritualidade e sua mentalidade são igualmente importantes. O mesmo vale para as práticas de sono e autocuidado, necessárias para o verdadeiro bem-estar. Coisas surpreendentes podem acontecer quando nossos pensamentos se alinham e nossas ações seguem.

Examine esses tópicos e títulos e veja se algo lhe fala.

Se você deseja atrair ou levar uma vida mais proposital

Dr. Wayne W. Dyer O poder da intenção $ 14Shop

Eu li e ouvi isso como um audiolivro provavelmente 40 vezes, e posso citar a maior parte. Foi recomendado por uma terapeuta, e lembro-me da primeira vez em que ela me disse "intenção". Passou mais de uma década e ainda estou tentando viver de acordo com esse princípio. - Com tudo o que aconteceu com você, você pode sentir pena de si mesmo ou tratar o que aconteceu como um presente. Tudo é uma oportunidade para crescer ou um obstáculo para impedi-lo de crescer. Você pode escolher.

Se você está intrigado com o Yoga, mas não sabe por onde começar

Marlynn Wei, MD, JD e James E. Groves, MD O Guia da Escola de Medicina de Harvard para Yoga

Este guia de yoga abrange oito semanas de exercícios e oferece uma estrutura para o iniciante que deseja aprender completamente sobre yoga. Também inclui meditações, mudras e muito conhecimento. Sou um grande fã das quatro a cinco páginas completas de por que o yoga é benéfico, completo com dados.

Se você deseja um glossário detalhado de cada pose de ioga

A Bíblia do Yoga por Christina Brown

Essa é uma referência que eu uso quando preciso lembrar de todos os componentes de uma pose específica, e é ótima para quem não tem certeza do que está acontecendo após uma aula. Dividida pelo asana, há também uma seção traseira com poses para determinadas condições ou problemas. É útil quando você quer saber o que pode ajudar a enxaquecas ou dores nas costas.

Se um objetivo digno de J.Lo e curvas fortes são seus objetivos

Bret Contreras e Kellie Davis Curvas fortes $ 21ShopShop

Este livro foi escrito por Bret Contreras, também conhecido como Glute Guy. Eu não só admiro seus métodos, mas sei em primeira mão o quão bom seus programas podem ser. Este livro não apenas possui treinamento de força, mas também possui muitas informações. Um aviso importante: como em qualquer livro de exercícios, leia-o. Olhar para as fotos é ótimo, mas lê-las o ajudará a ser um levantador melhor e manterá você seguro.

Se você está tentando se tornar a melhor versão de si mesmo

Matthew Kelly O Ritmo da Vida $ 15Shop

Este é um bom ponto de partida para alguém perguntar: Como posso viver uma vida mais sólida e autêntica que me conecta ao meu propósito, me faz sentir empoderada e me mostra como isso está estruturado? A visão oferecida aqui é útil. Uma vida vivida reflexivamente é uma vida vivida efetivamente. Desacelere e encontre o ritmo da vida.

Se você luta com a idéia de ser "demais"

Anne Helen Petersen Muito Gordo, Muito Sacanagem, Muito Alto $ 16

Este livro mostra o perfil de mulheres consideradas "indisciplinadas" e, no entanto, como mulher, identifiquei-me com muitas das situações e percepções contidas neste livro. É refrescante ouvir sobre como as mulheres do público navegam nas muitas coisas que nos dizem para ser e que não devemos ser por uma sociedade que nem sempre nos defende como somos.

Se você deseja fazer escolhas alimentares inteligentes e conscientes, mas se sente oprimido

Marion Nestle O que comer $ 10Shop

Um favorito dos meus dias de comida, é um ótimo guia para ajudá-lo a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e informadas. Sim, todos os dias há algo mais sobre o que comer e o que não comer, mas educar-se sobre a indústria de alimentos e a comida como um todo é um ótimo lugar para começar.

Se você está pensando em amor

David Richo Como ser um adulto apaixonado

Esta é uma leitura aterrada e incrível sobre o amor. É especialmente útil se você já está no caminho do amor universal, do amor próprio e das outras facetas do amor, mas precisa de mais orientação e segurança quanto a isso. Solidifica minha viva por amor, não por medo aproximação. Tomar decisões por amor e não por medo continua a tornar a vida melhor, mais completa, mais rica e mais bonita a cada dia. Nas palavras de David Richo: "Quando não nos amamos, não é porque somos amáveis, mas porque fomos ensinados repetidamente a não fazê-lo".

Erich Fromm A arte de amar $ 13ShopShop

Um livro clássico do tipo psicologia sobre o amor e onde você pode aprender como alcançar uma vida gratificante desenvolvendo sua capacidade de amar. É fundamental para o auto-aperfeiçoamento através do escopo da compreensão do amor e do seu relacionamento com ele.

Se você precisa de alguma motivação, mas é um cético de auto-ajuda

Oliver Burkeman, o Antídoto $ 15

Acredito que você pode obter exaustão por auto-ajuda e, em algum momento, as coisas que estamos fazendo para tentar ser felizes são as coisas que nos deixam infelizes. Este livro espirituoso e refrescante encoraja você a viver e deixar viver, mas ainda apresenta um caminho para a "felicidade" indescritível. (Spoiler: É mais sobre aceitação e uma mentalidade estóica, mas leia para saber mais.)

Se você luta para abrir

BrenГ © Brown, PhD, LNSW Ousando Muito $ 8Shop

Você já deve ter visto suas palestras sobre TED até agora, mas BrenГ © Brown e seus pensamentos sobre vulnerabilidade criam um livro relacionável que é um começo acessível para quem começa a trabalhar por conta própria. ЂњComo o pertencimento verdadeiro só acontece quando apresentamos nosso eu autêntico e imperfeito ao mundo, nosso senso de pertencimento nunca pode ser maior que nosso nível de auto-aceitação.

A seguir: confira sete podcasts de bem-estar que estamos amando agora.


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