Bem estar

Os cafés da manhã mais saudáveis ​​de suas lojas de fast-food favoritas


J.Crew

O café da manhã não é uma refeição que você queira pular - sabemos disso. E com tantos locais de fast food que agora oferecem opções mais saudáveis, parece fácil encontrar algo para mastigar antes de entrar no escritório. Melhor ainda, você não tem mais a opção de um croissant delicioso (mas calorífico) e pode escolher algo nutritivo. Mas e se o café da manhã saudável que você acha que escolheu não for tão bom para você quanto você pensava? A verdade é que suco verde e mingau carregado de frutas podem não ser o café da manhã super saudável que você considerou. Então, como você faz melhores escolhas quando está em movimento e com pressa?

Conversamos com a nutricionista Shona Wilkinson, que nos deu a opção de escolher o café da manhã que ela escolhera em alguns dos nossos lugares favoritos de fast food, incluindo Pret-a-Manger, Eat e Starbucks. Ao escolher seu café da manhã, o truque número um, ela diz, é garantir que você escolha algo com proteína: "Se você tem muito açúcar, você recebe apenas uma descarga de energia por uma hora e meia. Portanto, a proteína ajuda a evitar este." Ele também irá mantê-lo mais cheio por mais tempo e garantir que você não sofra uma queda de açúcar no meio da manhã que fará com que você alcance a lata de biscoitos. Continue procurando os melhores cafés da manhã saudáveis ​​de fast food.

Pret-A-Manger

Melhor café da manhã: Potenciômetro de proteína de ovo e espinafre

Boas notícias: sua corrida matinal para Pret não é o hábito doentio que você poderia ter pensado. A única coisa que você precisa observar é pular o aspecto proteico do seu brekkie. De acordo com Wilkinson, você pode comer mingau desde que adicione alguma proteína extra, o que ela diz ser mais fácil com adição de nozes ou manteiga de amendoim. Gostamos da idéia de manter um saquinho de manteiga de amendoim em sua bolsa para adicionar quando você chegar ao escritório, ou mesmo manteiga de amêndoa, se preferir. Mas se você quer ser hardcore e optar pela opção menos doce de proteína, escolha o ovo cozido e a panela de espinafre.

Abokado

Melhor café da manhã: Bagel de grãos integrais de amendoim e banana

Um dos lugares favoritos da equipe de Byrdie para tomar café da manhã acabou sendo um dos mais saudáveis ​​(ufa). É verdade que um bagel de Abokado não som saudável, mas quando é um grão integral, Wilkinson diz que é uma boa opção. A manteiga de amendoim adicionada, proveniente da marca Pips & Nut, mais saudável (note que não é feita com óleo de palma e açúcar adicionado) é a sua proteína ideal para a manhã. Além disso, a banana dá um chute doce, se você precisar (o que precisamos).

Starbucks

Melhor café da manhã: Mingau perfeito (sem a fruta)

A pontuação bastante baixa na frente do café da manhã saudável era a cafeteria onipresente. Olha, nós amamos um mocha gelado com chicote extra tanto quanto a próxima pessoa, mas sabemos que essa não é exatamente a melhor idéia quando se trata de um brekkie nutritivo (rosto triste). Então, como você navega em um menu que consiste principalmente de pão branco (que é cheio de açúcar, mesmo que todos tenham proteína no meio)? Opte pelo mingau e diga não à fruta. Em vez disso, compre algumas nozes que a Starbucks vende individualmente.

Comer

Melhor café da manhã: Feijão de churrasco com ovo escalfado, abacate e queijo feta

Um lugar em que não esperávamos necessariamente ter uma pontuação alta na lista de lugares de um nutricionista para obter um café da manhã saudável em movimento é o Eat. Wilkinson ficou impressionado com a abundância de cafés da manhã ricos em proteínas em oferta. Infelizmente, é claro, os croissants nunca serão a melhor escolha, mas se você estiver procurando carboidratos, Wilkinson diz que a massa fermentada é uma idéia melhor do que o pão branco normal, pois não é tão processado e não contém muito açúcar. Quando perguntada sobre o que ela procuraria, ela escolheu os grãos de churrasco, ovos escalfados, abacate e queijo feta. Yum.

CaffГЁ Nero

Melhor café da manhã: Iogurte de granola

Outra ótima maneira de incluir proteínas em sua dieta é optar pelo iogurte, e é por isso que o melhor café da manhã no CaffГЁ Nero é a seleção de iogurte de granola, pois contém proteínas. Claro, há frutas disponíveis, mas isso nem sempre lhe dará a satisfação que você precisa que essa proteína oferece, diz Wilkinson. "A fruta não é prejudicial à saúde, mas eu ficaria muito consciente de que não estou tendo proteína com ela", diz ela. "Eu sentiria muita fome em uma hora e meia."

Manteiga de Amendoim Pip & Nut $ 2R $ 10,00 R $ 10,00 Até 12x sem jurosManteiga de amêndoa lisa Meridian $ 3

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