Bem estar

Estas 7 ervas são cientificamente comprovadas para ajudar na inflamação


Como viciados em bem-estar, nós nos esforçamos para viver um estilo de vida natural e holístico. Isso significa casar com os ideais da medicina ocidental e oriental para encontrar uma combinação de práticas de bem-estar que melhor se adaptem a nós e a nossa saúde. Se isso significa cultivar um hábito de meditação, aprender sobre as principais diferenças entre dietas confusas ou melhorar nossa saúde sexual, somos um jogo. Afinal, é como o ditado: saúde é riqueza.

Uma de nossas áreas especiais de interesse são os remédios à base de plantas, que se tornaram bastante populares no mundo do bem-estar nos últimos tempos, graças a marcas populares como Moon Juice e Glow Bar. A maior parte da conversa envolve adaptogens, que são ervas especiais que ajudam o corpo a lidar com o estresse. O que estamos falando hoje, no entanto, são ervas anti-inflamatórias - aquelas que combatem inflamações nocivas por todo o corpo para melhorar nosso bem-estar geral. Sim, eles existem. Continue rolando para ver as sete ervas anti-inflamatórias mais eficazes.

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Casca de salgueiro branco

Segundo a farmacêutica Janis Covey, fundadora da marca de cosméticos orgânicos Kosmatology, "a casca de salgueiro branco tem excelentes propriedades anti-inflamatórias", graças à poderosa combinação de compostos encontrados no interior. "Ele contém salicina, um composto muito semelhante à aspirina, que pode reduzir a dor e a inflamação". Daqui em diante, nos referiremos à casca de salgueiro branco como aspirina da natureza, soa bem?

De fato, suas propriedades medicinais são celebradas há milênios. "Hipócrates e Dioscorides recomendaram a casca de salgueiro como remédio para a gota e doenças reumáticas das articulações", explica Covey. "Os curandeiros nativos americanos também contavam com salgueiro por suas propriedades analgésicas."

Açafrão

É alguma surpresa que açafrão tenha entrado na lista? É tão confuso porque funciona. "Açafrão é uma raiz nativa da Índia e tem sido usada há milhares de anos como tempero e erva medicinal", diz Covey. "Ele contém curcumina, um poderoso anti-inflamatório", e é por isso que "é conhecido por seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes". Covey observa que o açafrão ainda é usado hoje para aliviar uma variedade de aflições, como artrite reumatóide, dores de cabeça e doenças inflamatórias intestinais.

Existem inúmeras maneiras de incluir açafrão em sua dieta. Pode ser tão simples quanto borrifar um pouco do pó laranja brilhante em uma tigela de suco ou grãos. Ou você pode fazer o que Covey faz e beber na forma de leite dourado, também conhecido como latte dourado. "Uma das minhas maneiras favoritas de integrar açafrão na minha dieta é beber leite dourado", diz ela. "O leite dourado é uma bebida quente feita com leite (os leites de nozes também funcionam), xarope de bordo, baunilha, açafrão e pimenta preta". Saiba mais sobre o leite dourado clicando aqui.

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Alecrim

"O alecrim é usado na culinária e na medicina popular há séculos. Ele contém ácido rosmarínico, um composto conhecido por ter efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e antimicrobianos. Em 2003, um estudo publicado no Journal of Rheumatology relatou que o ácido rosmarínico inibia a progressão da artrite em ratos de laboratório ", explica Covey.

Se você luta contra a artrite ou não, Covey chama o alecrim "de uma excelente fonte de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, que podem estimular o sistema imunológico e melhorar a circulação sanguínea". Então, tome isso como um PSA: polvilhe um pouco de alecrim durante o jantar hoje à noite para obter alguns benefícios à saúde anti-inflamatórios cientificamente comprovados.

Gengibre

De acordo com Hiranya Govardhanam, conselheiro ayurvédico da YO1 Luxury Nature Cure, "o gengibre é considerado o medicamento universal. Ataca a inflamação e a dor, pode combater a fadiga e aliviar os músculos doloridos e as dores de garganta. Também aumenta o poder digestivo. ”Seus superpoderes de bem-estar remontam ao antioxidante 6-gingerol, que combate os radicais livres e a inflamação que eles causam.

Embora exista uma variedade de maneiras pelas quais o gengibre pode ser consumido (o chá de gengibre é o nosso favorito), Govardhanam sugere combiná-lo com açafrão para criar uma mistura de ervas sobrecarregada. "Uma decocção de gengibre combinada com açafrão pode ser muito benéfica. Pode ser usada em várias receitas de alimentos, como sopas, arroz, etc."

Chá de gengibre de medicamentos tradicionais

Canela

Sim, o doce que você polvilha no café da manhã é uma das substâncias anti-inflamatórias mais eficazes que existem. "É frequentemente usado em preparações à base de plantas ayurvédicas para aumentar a biodisponibilidade de outras ervas", explica Govardhanam. "A canela atua como anti-inflamatório e suas propriedades antioxidantes podem diminuir a probabilidade de danos celulares e doenças crônicas. Bloqueia os fatores de crescimento associados ao crescimento anormal das células, protegendo assim o câncer". Quem sabia que algo tão poderoso teria um sabor tão doce? Pelo menos no caso da canela, podemos ter o melhor dos dois mundos.

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Boswellia Serrata

Também conhecido pelo nome sânscrito, shallaki, Boswellia serrata é uma poderosa erva anti-inflamatória. "Boswellia serrata tem efeitos curativos surpreendentes na osteoartrite, artrite reumatóide - principalmente inflamação nas articulações", diz Govardhanam. "Pode ser usado como uma alternativa para os AINEs (anti-inflamatórios não esteróides)". Você pode encontrar esta erva menos conhecida em forma de comprimido ou em gel para aplicação externa.

Cravo

O cravo-da-índia é outro tempero comum com benefícios anti-inflamatórios importantes. De acordo com um estudo recente de 2017, o óleo essencial de cravo mostrou "efeitos anti-proliferativos robustos" na "produção de vários biomarcadores pró-inflamatórios". Em outras palavras, o óleo essencial de cravo provou ser uma substância anti-inflamatória eficaz.

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