Bem estar

Este alimento de treino popular pode estar entupindo seus poros


Pergunte a qualquer fanático por fitness ou entusiasta do bem-estar se eles incorporam proteína em pó à sua dieta, e é provável que eles digam que o adicionam ao smoothie pós-treino ou polvilham na aveia durante a noite, sempre que adicionam leite de amêndoa ao café ou mel ao chá. Nós não somos diferentes. Afinal, o objetivo desses pós é fornecer ao corpo os componentes necessários para sintetizar e reparar o tecido muscular, que, por sua vez, nos faz sentir mais fortes e saudáveis.

De acordo com Saúde da Mulherno entanto, fanáticos por fitness e entusiastas do bem-estar que sofrem de surtos regulares podem querer repensar seu hábito regular de proteína em pó. É o dermatologista certo Mona Gohara, M.D, diz que há um tipo específico de proteína em pó que pode ser associada a poros entupidos e a subsequente ruptura da acne. Continue rolando para ver a que tipo de proteína em pó ela se refere.

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O culpado da proteína em pó não é outro senão proteína de soro, que é um dos tipos mais difundidos. "A Dra. Gohara e seus colegas estão vendo anormalmente um aumento na acne entre as mulheres que bebem tons e vitaminas com proteína de soro de leite", diz Saúde da Mulher diretora de beleza Maura Lynch. "O pensamento é que o soro regula positivamente nossos hormônios androgênicos, como a testosterona, mais do que os homens, estimulando a produção excessiva de sebo. Também causa uma aumento da quantidade de insulina fator de crescimento que nossos corpos produzem, provocando mais produção de petróleo. "

Há alguma ciência para apoiar isso. Embora os tamanhos das amostras dos estudos sobre acne e proteínas do soro sejam pequenos, para dizer o mínimo, ainda vale a pena mencionar. Um estudo descobriu que o uso de proteínas do soro precipitou surtos de acne em atletas adolescentes. Outro estudo descobriu uma correlação entre a proteína do soro de leite e a formação de acne em adultos jovens.

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Embora não haja um consenso claro sobre por que a proteína do soro de leite em particular e não outros tipos que contribuem para a acne, pode ser devido ao fato de que é derivada do leite. a ciência pode se aplicar à proteína de soro de leite. Tomemos de René © Rouleau, esteticista das estrelas: "A hipótese é que, como a maioria do leite nos EUA vem de vacas prenhes (e algumas vacinas recebem hormônios de crescimento),"os níveis hormonais no leite podem desempenhar um papel na produção excessiva de sebo, o que promove a acne."

Como se pensa que apenas a proteína de soro de leite causa acne, outros tipos ainda são opções viáveis ​​para as pessoas que podem ser mais suscetíveis a manchas.Saúde da Mulher recomenda optar por uma proteína à base de plantas feita de ervilhas. Esse tipo de pó fornece toda a proteína que você pode receber atualmente de uma variedade de soro de leite, sem nenhuma das possibilidades de entupimento dos poros.

Compre nossos pós de proteína à base de plantas favoritos abaixo.

Proteína vegetal nutritiva WelleCo $ 70

A melhor parte de optar por proteínas à base de plantas é que a maioria é vegana, como esta, que é uma das nossas favoritas. Não contém proteína de soro de leite; em vez disso, é composto de ervilha e proteína de arroz integral.

Sakara Life Source Super Pó $ 45Comprar

Sakara é uma marca amada pela equipe Byrdie por seus programas nutritivos de refeições e suplementos alimentares. Este pó possui 12 gramas de proteína por pacote, além de superalimentos bons para a pele, como espirulina, chlorella e grama de trigo. Não podemos esquecer o fato de que é 100% amigável para veganos.

Tone It Up Proteína de Baunilha à base de plantas

Esta proteína à base de plantas (que é feita a partir de ervilhas e sementes de abóbora) é tudo graças às meninas Tone It Up, Katrina Scott e Karena Dawn. Oferece 15 gramas de proteína por porção. Além disso, é livre de OGM e sem glúten. Adicione-o a smoothies, água pura ou assados ​​para obter um aumento diário da proteína de construção muscular.

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