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O que é HCA e é o suplemento de perda de peso "natural" que afirma ser?

O que é HCA e é o suplemento de perda de peso "natural" que afirma ser?


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Seria errado dizer que você não deve ser cético em relação a suplementos que têm algo a ver com metabolismo ou perda de peso - você 100% deveria. A luta é real quando se trata de encontrar aditivos de dieta legítimos e seguros que realmente atendem às suas alegações convincentes. Sabemos como tudo vai muito bem: você passa horas lendo a Internet e lendo resenhas em busca da próxima melhor coisa para aumentar seu metabolismo.

Você provavelmente faz o seu melhor no básico, como malhar e se alimentar de forma saudável, mas fica intrigado quando algo promete fazer com que seus objetivos de fitness aconteçam mais rapidamente. Quando descobrimos que as mulheres da Malásia estavam comendo uma fruta tropical chamada garcinia cambogia (também conhecida como HCA) para bloquear a capacidade do corpo de produzir gordura e diminuir o apetite, fiquei intrigado. Quero dizer, estar com fome o tempo todo é uma das minhas fraquezas pessoais com as quais ainda não entendi. Você já sabe qual foi minha próxima pesquisa no Google: "O que é HCA?"

Para os leigos, é um extrato de uma fruta da Malásia, também conhecido como ácido hidroxicítrico. Estudos demonstraram que esse ingrediente tem o potencial de ajudar na perda de peso fazendo duas coisas. Começa aumentando os níveis químicos de serotonina do corpo, o que diminui o apetite e faz com que você sinta menos fome. Em seguida, supostamente combate a enzima produtora de gordura do seu corpo, chamada citrato-liase, e reduz o nível de colesterol.

Nos EUA, você provavelmente verá o HCA sendo vendido como um complemento. Como todos os outros suplementos de metabolismo e perda de peso vendidos no mercado, tenho certeza que você está se perguntando se realmente funciona, certo? E, mais importante, é seguro para você tomar? Entrei em contato com quatro nutricionistas registrados para obter sua opinião profissional sobre HCA e tudo o que é hype.

Antes de ter esperanças, continue lendo para ver o que eles têm a dizer sobre este suplemento natural para perda de peso de que todo mundo está falando.

Realmente ajuda você a perder peso?

A nutricionista Lisa Moskovitz sempre diz a seus clientes que sejam céticos e cautelosos com qualquer suplemento que faça promessas ousadas de perda de peso. "Embora possa ajudar com uma leve supressão do apetite e possivelmente aumentar a queima de gordura, raramente tem um impacto significativo", diz Moskowitz. "Para obter resultados ao tomar um suplemento como este, você também deve estar comendo uma dieta saudável e se exercitando regularmente."

Nessa linha de procedimento com cautela, a nutricionista registrada Brooke Alpert também acredita que qualquer coisa que pareça uma solução rápida e fácil normalmente é boa demais para ser verdadeira - e é muito importante que você considere os possíveis efeitos colaterais. Existem evidências de que o HCA ajuda na perda de peso, porque ele bloqueia uma enzima que forma células de gordura. No entanto, estou preocupado com os efeitos colaterais como danos no fígado, problemas digestivos e tonturasAlpert explica. Além disso, os estudos mostram sucesso mínimo na perda de peso. Você pode perder mais peso seguindo uma dieta e estilo de vida saudáveis, sem efeitos colaterais.

A nutricionista Ali Wender observa que alguns estudos mostraram resultados positivos de perda de peso no que diz respeito ao HCA, mas, como Alpert, ela também acredita que ainda não há muitas informações disponíveis que abordem seu potencial a longo prazo. "Não se sabe o suficiente sobre seus efeitos colaterais na saúde e se é seguro ou não ser usado pela população em geral", Wender explica. - Aconselho a precaução ao considerar qualquer suplemento que prometa perda de peso.

Jonathan Valdez, nutricionista registrado e proprietário da Genki Nutrition, sente que mais pesquisas precisam ser feitas também. Ele também encontrou alegações conflitantes na pesquisa atual da HCA. "Atualmente, por causa da pesquisa limitada, eu não recomendaria o HCA como método para perda de peso, devido às pesquisas conflitantes sobre sua eficácia e segurança de uso a longo prazo", diz Valdez.

Relacionamento da HCA com o metabolismo

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Os poucos mecanismos relatados sobre o HCA incluem o aumento dos níveis de serotonina, que podem suprimir o apetite e inibir enzimas que contribuem para o armazenamento de gordura. Portanto, isso pode ajudá-lo a comer e armazenar menos calorias ”, explica Moskovitz. "Como com qualquer suplemento para perda de peso, é importante ter em mente que muitos deles não são regulamentados pelo FDA, o que significa que não há garantias de que você esteja realmente recebendo o que está escrito no rótulo".

Antes de você experimentar o HCA |

Moskovitz recomenda que se evite tomar qualquer forma de HCA durante a gravidez ou a amamentação ou se você estiver tomando algum medicamento para controlar o nível de açúcar no sangue, como para o diabetes. Como em qualquer coisa relacionada à sua saúde, é importante fazer sua pesquisa e consultar seu médico antes de tomar um suplemento dietético.

- Eu recomendaria acompanhar o seu médico de cuidados primários se estiver grávida, amamentando ou planeja engravidar. Se você planeja tomá-lo, recomendo verificar se ele possui um selo USP, que indica que os ingredientes listados no rótulo são sua quantidade e potência declaradas, não contêm contaminantes nocivos, quebram e são absorvido no corpo dentro de um período de tempo especificado e seguiu as boas práticas atuais de fabricação da FDA usando procedimentos sanitários e bem controlados. Você deve seguir esta etapa porque muitos suplementos não são regulamentados pelo FDA.

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