Bem estar

Fazer essas 5 coisas melhorará seu bem-estar geral

Fazer essas 5 coisas melhorará seu bem-estar geral


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Embora o verão traga consigo uma pele bronzeada e cabelos de praia, também pode causar um estresse desnecessário. Você sabe, o tipo de estresse que pode nos fazer fazer coisas loucas, como tentar uma dieta da moda ou exercitar demais. Embora seja perfeitamente bom querer parecer e se sentir melhor em um maiô novo, ficar em forma é mais do que peso. - Não se trata apenas de malhar, suco verde e sementes de chia; trata-se de se sentir equilibrado e capaz de lidar com todos os aspectos da vida com confiança e facilidade ”, diz Tara Sowlaty, co-fundadora da How You Glow.

Em um esforço para colocar nossas mentes e corpos em forma da maneira certa, entramos em contato com três de nossos gurus da saúde favoritos - Sowlaty e Jessie De Lowe, de How You Glow, e Caley Alyssa, da MindBodyGreen - para obter dicas de especialistas sobre como melhorar nosso desempenho geral. bem estar. Nosso principal take-away? Nada dramático precisa acontecer. Contanto que você tenha uma mentalidade positiva e faça uma rotina (dica - ajuda a obter um relógio como o G-Shock S-Series para ajudá-lo a manter um), você estará em um bom lugar.

Precisa de mais inspiração para iniciar seu plano de bem-estar? De permanecer hidratado a comer localmente, essas são as maneiras mais fáceis de começar a parecer e sentir o seu melhor durante o ano todo.

Definir uma agenda

"Não deixe sua saúde e bem-estar ao acaso", diz Alyssa. - Ter uma rotina de comer e exercitar-se é vital para que você não fique cercado de opções prejudiciais ou não tenha tempo suficiente. Se você sabe que seu dia está agitado, exercite-se de manhã. Se você sabe que não tem tempo para cozinhar, encontre opções saudáveis ​​preparadas.

E Sowlaty tem uma mentalidade semelhante: - As rotinas andam de mãos dadas com um relógio na sua agenda e permanecem no topo de suas metas. As boas notícias? A série G-Shock S realmente pode ajudá-lo a entrar na pista. Além de ter vários alarmes para ajudar a quebrar seus lanches e refeições ao longo do dia, ele também possui um cronômetro de contagem regressiva e cronômetro para seus exercícios.

Adicione proteínas, fibras e gorduras à sua dieta

Comer uma dieta equilibrada não só irá mantê-lo saudável, mas também energizado para enfrentar o dia. "Pense na comida como combustível, nutrindo as células para trabalhar com a maior capacidade possível", explica Sowlaty. "A incorporação de proteínas, fibras e gorduras em suas refeições o manterá saciado e dará ao seu corpo a nutrição ideal para prosperar".

Nossa receita básica para esta época do ano: uma salada picada composta por couve, pepino, tomate cereja, brócolis, batata doce assada, cenoura, abacate, suco de limão e sal e pimenta. Coloque todos os ingredientes em uma tigela em uma formação linear, esprema meio limão por cima e adicione sal e pimenta.

Hidratar o dia inteiro

Todos sabemos a importância de se manter hidratado, mas quantos de nós realmente o fazem? É fácil esquecer, mas quando você entra na rotina, isso se torna um hábito. Independentemente de você ter que tomar um tempo para tomar um copo ou preferir carregar uma garrafa em movimento, manter o corpo hidratado aumentará naturalmente seu nível de energia, liberará toxinas e impulsionará seu sistema imunológico.

Alyssa concorda: - Se alguém quiser iniciar o seu bem-estar no verão, comece bebendo um copo enorme todas as manhãs e continue ao longo do dia. - E adivinhem? O G-Shock S-Series possui um sinal de hora em hora incorporado para se manter hidratado, assim você não tem desculpa para não beber sua água regularmente.

Suor todos os dias

Um objetivo deve ser priorizar o exercício. Mesmo se você tiver apenas 10 minutos de sobra, encontre uma maneira de se manter ativo. "Sinto fortemente que malhar deve ser algo que fazemos quase todos os dias", explica Alyssa. "Deve incluir uma variedade de movimentos e exercícios para manter seu corpo aprendendo e ficando mais forte". Lembre-se de que não precisa ser intenso - tudo faz a diferença. Se você não pertence a uma academia, pode facilmente fazer uma caminhada, correr na praia ou subir as escadas do lado de fora - apenas encontre algo que grude e faça você contar as horas até a hora do treino.

Coma alimentos frescos, locais e sazonais

"Uma boa regra é que, se você puder encontrá-lo no mercado de agricultores locais, é uma ótima opção", diz Sowlaty. Ela e De Lowe dizem para procurar opções sazonais e se concentrar em itens como folhas verdes escuras, abacate e legumes fermentados. Qualquer produto que você não encontre no mercado pode ser comprado no supermercado. Outra dica? "Sempre compre em pequenas quantidades para manter tudo o mais fresco possível", eles compartilham.

Pronto para iniciar seu plano de bem-estar? Compre um G-Shock S-Series para ajudar a mantê-lo na pista.

Relógio Casio G-Shock G-Shock G-Shock G-ShockRelógio Casio G-Shock G-Shock G-Shock G-Shock