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O ingrediente furtivo que causa maior nevoeiro cerebral

O ingrediente furtivo que causa maior nevoeiro cerebral


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Raposa selvagem

Todos nós tivemos aqueles dias em que nos sentimos cansados, distraídos e desatentos. Mesmo depois de várias xícaras de café ou chá, nossos cérebros ainda se recusam a concluir a tarefa em questão, optando por ler a Internet, percorrer nossos telefones ou mexer nos objetos em nossas mesas. É um caso clássico de nevoeiro cerebral, que os médicos dizem ser uma coisa real.

Como Gary Kaplan, especialista em medicina integrativa, disse ao MindBodyGreen, "o nevoeiro cerebral é caracterizado por comprometimentos cognitivos da memória, atenção, função executiva e velocidade do processamento cognitivo". Embora o nevoeiro cerebral não seja tecnicamente uma condição médica, pode ser sintomático de alguma condição subjacente que Kaplan diz que pode variar de "má nutrição ou doença a sensibilidades alimentares não diagnosticadas ou privação de sono". Nutrição pobre? Já estivemos lá e algumas de nossas comidas favoritas favoritas podem contribuir para um estado lento.

Continue lendo para ver os cinco tipos de alimentos e bebidas associados ao nevoeiro cerebral.

Nº 1 de carne processada

Desculpe, bacon: a proteína de café da manhã favorita da América não é suficiente. "Nitrito de sódio, nitrato de sódio e benzoato de sódio / potássio são sais adicionados aos alimentos processados, principalmente carnes, para preservar a frescura", escreve Kaplan. Eles são aprovados pelo FDA, embora "um grande número de queixas de saúde tenha sido relatado pelos consumidores: entre eles problemas de pele, problemas respiratórios, dores de cabeça, tontura e nevoeiro cerebral. "Tente fazer uma dessas receitas fáceis e que banem o nevoeiro cerebral no café da manhã.

# 2 Laticínios

Muitas pessoas são sensíveis a produtos lácteos como leite, queijo e iogurte. Sensível não significa alérgico, no entanto. "Se você tiver sintomas de nevoeiro cerebral, dor de cabeça ou desconforto digestivo ao comer um tipo específico de alimento, poderá ter uma sensibilidade, mas não necessariamente uma alergia", diz Kaplan. "Para pessoas com sensibilidades ou alergias a esses alimentos, o corpo vê as proteínas como uma ameaça e produz anticorpos para expulsá-las". Tente trocar o leite de vaca por leite de amêndoa e veja se isso faz diferença no seu foco e energia.

# 3 MSG

Portanto, tecnicamente, não é um alimento, mas esse ingrediente pode contribuir para o nevoeiro cerebral de uma maneira importante - mexendo nos neurotransmissores do cérebro. Como escreve Kaplan, "o glutamato monossódico aditivo alimentar (MSG), usado como intensificador de sabor e agente aromatizante, está escondido em quase todos os alimentos processados, desde molhos para salada, sopas e enlatados até muitas refeições em restaurantes". Evite comer alimentos integrais não processados, naturais. Dica bônus: Kaplan cita um estudo de 2016, que mostra açafrão pode neutralizar o efeito cognitivo do MSG. Experimente um café com leite de açafrão ou polvilhe um pouco do pó de laranja no seu smoothie da manhã. Você pode experimentar um foco extra ao longo do dia.

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# 4 Álcool

De acordo com Kaplan, "vários componentes nos álcoois podem causar sensibilidade, e a gravidade das reações alérgicas depende do perfil genético da pessoa, um sintoma importante sendo o nevoeiro cerebral". Ele lista ingredientes em muitos álcoois que contribuem para o nevoeiro cerebral; eles incluem sulfitos, histaminas, glúten e etanol. Portanto, se você tiver um grande dia de reuniões e apresentações amanhã, considere cortar seu copo de vinho no jantar.

# 5 Adoçantes Artificiais

Adoçantes artificiais podem ser uma alternativa de baixa caloria ao açúcar natural, mas eles não são isentos de controvérsias - especialmente o aspartame. "Quando o aspartame é ingerido, ele se decompõe em três compostos diferentes: ácido aspártico, fenilalanina e metanol", escreve Kaplan. "Quando consumidos em grandes quantidades isoladas, como no aspartame, eles são capazes de atravessar a barreira hematoencefálica, excitar as células cerebrais e desencadear sua morte. Pior ainda, o metanol se decompõe ainda mais em formaldeídos, neurotóxicos e cancerígenos. . Os sintomas da toxicidade do aspartame podem incluir dores de cabeça, confusão mental, problemas de equilíbrio e dormência." Caramba. Talvez opte pelo açúcar natural no café da manhã. Ou você pode tentar cortá-lo completamente; leia a experiência de um editor - fazendo exatamente isso. De qualquer maneira, sua saúde e clareza mental podem se beneficiar.

Vá para MindBodyGreen para ler o artigo completo. Em seguida, leia o suplemento natural que substituiu o Adderall de um editor.


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