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É isso que um modelo e nutricionista comem para uma pele saudável e brilhante

É isso que um modelo e nutricionista comem para uma pele saudável e brilhante


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Alicia Rountree

É simples: melhor saúde intestinal é igual a uma pele mais clara e alimentos nutritivos ajudam a brilhar de dentro para fora. Você precisa imaginar seu corpo como um carro: você deseja usar o combustível da melhor qualidade para que ele funcione da melhor maneira possível.

Antes de começar o que você deve comer, vamos ver o que não comer. Tente ficar longe de açúcar e laticínios, tanto quanto possível. Se você tiver que comer, escolha a melhor qualidade. Mantenha-se afastado de alimentos processados, como batatas fritas, biscoitos, refeições no microondas, refrigerante e cereais matinais. Pão e pizza também são os principais culpados por problemas de pele. Em vez disso, escolha alimentos com baixo índice glicêmico, como vegetais verdes e folhosos, nozes, grãos integrais, batata doce e frutas.

Por fim, a pele clara começa por dentro. Continue lendo para ver minhas comidas favoritas para você não apenas olhar, mas sentir o seu melhor.

Beterraba

Beterraba é uma potência de minerais e vitaminas, bem como uma rica fonte de ferro. Beber um copo de suco de beterraba ajuda a livrar o corpo de toxinas, e o resultado final é uma pele saudável e brilhante. Também mantém a elasticidade da pele, o que significa que você parecerá mais jovem por mais tempo e manterá as rugas afastadas. Não são apenas as beterrabas incríveis para a pele, mas também promovem o crescimento do cabelo. A beterraba também promove regularidade para um trato digestivo saudável, o que também leva a uma pele mais clara.

Sementes e Nozes

As sementes de chia têm ácidos graxos ômega-3 essenciais. Eles protegem sua pele e mantêm a umidade retida. As sementes de girassol ajudam nos danos causados ​​pela poluição; portanto, se você mora na cidade, consuma-os diariamente. As sementes de girassol, juntamente com as amêndoas, fornecem uma excelente fonte de vitamina E que protege a pele dos danos causados ​​pelo sol. As nozes são outro favorito, pois são embaladas com vitaminas B, que mantenha os níveis de estresse baixos e evite o aparecimento de linhas finas e rugas.

Betacaroteno

Vegetais de raiz, como cenoura, abóbora, batata doce e abóbora têm beta-caroteno que reduz naturalmente o óleo na pele e é anti-inflamatório. O beta-caroteno se converte em vitamina A no corpo e confere um tom dourado agradável à pele. Comer apenas uma cenoura por dia ou outro alimento rico em beta-caroteno pode melhorar a cor da pele e reduzir os sinais de envelhecimento.

Abacate

Cheio de gorduras saudáveis ​​e fitonutrientes, o abacate é um dos meus alimentos favoritos para uma pele saudável-sem mencionar que eu amo o gosto. De fato, os abacates têm 20 tipos diferentes de vitaminas e minerais. Você pode adicionar um pouco para incrementar o seu smoothie da manhã, a sua salada ou a torrada de abacate favorita de todos! Apenas certifique-se de não usar pão processado. O meu favorito é o pão de espelta com muitas sementes.

Probióticos

Os probióticos são conhecidos por reduzir a acne. Meus probióticos alimentares favoritos são chucrute, iogurte, kefir e chá de kombucha. O chucrute é geralmente feito de repolho e é cheio de culturas vivas saudáveis ​​que limpam o intestino, além de ser rico em vitaminas A, B, C e K, perfeito para a pele úmida. Cuidado com o iogurte, pois muitas marcas populares de supermercados são embaladas com açúcar, adoçantes artificiais ou, pior ainda, xarope de milho com alto teor de frutose. O melhor tipo é viver iogurte artesanal, se possível. Kefir é uma combinação fermentada de leite de cabra. Os grãos de kefir são ricos em antioxidantes que criam uma pele saudável. Kombucha é um chá fermentado que contém bactérias intestinais saudáveis ​​que promovem a desintoxicação.

Por último, mas não menos importante, mantenha-se hidratado. A água potável é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pelo seu corpo, o que leva a uma pele bonita e saudável. Eu também recomendo manter um diário alimentar para anotar o que você come e acompanhar a aparência e a aparência de sua pele todos os dias.

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Continue lendo as cinco dicas de Rountree sobre como tornar uma alimentação saudável um hábito.