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Poucos exercícios me fizeram sentir tão poderoso quanto o boxe

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Não consigo identificar exatamente a primeira vez que tive um ataque de pânico ou me senti excessivamente ansiosa. Minha mãe diz que isso se deve à minha natureza carinhosa, que é basicamente uma boa maneira de dizer que eu me importo demais e muito profundamente. Mas oi, sou Alyss e sou uma das muitas mulheres milenares que vivem com ansiedade de alto funcionamento.

De acordo com o Escritório de Estatísticas Nacionais, não estou sozinha - mais de um quarto das mulheres no Reino Unido sofre de ansiedade ou depressão. O que é mais preocupante é o número de mulheres que sofrem enquanto ainda levam uma vida bastante normal. Aparecendo "normal" para você e para mim, continuando com eventos sociais e trabalho, mas voltando para casa e sofrendo em particular.

No dia-a-dia, eu provavelmente experimento cerca de dois a quatro ataques de ansiedade insuportável - desde palpitações cardíacas a ataques de pânico a noites sem dormir, passadas pensando demais nas coisas na minha cabeça (sem sentido, posso acrescentar). Não é o ideal e certamente não é bom para minha auto-estima. Mas, por tentativa e erro, aprendi a gerenciá-lo. E agora, estou testando as águas para uma nova abordagem de alívio da ansiedade: boxe.

Não é segredo que o exercício pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. É algo que eu descobri depois de me mudar para Londres sozinha para um emprego - meu namorado e eu sabia que poderíamos fazer um trabalho de longa distância, mas pouco eu sabia que ia do conforto de morar com ele a viver com estranhos completos em um valor abaixo do ideal apartamento resultaria em ansiedade severa. Começar a correr ajudou, pois me permitiu desconectar dos meus pensamentos e me concentrar totalmente na natureza repetitiva da corrida. Mas e o boxe?

O boxe é atualmente um pouco de chavão. De fato, Gigi Hadid não apenas o ama, como também academias de boutiques estão surgindo por toda Londres - e por boas razões. Terapeuta Chloe Brotheridge, especialista em ansiedade da Calmer You e autora de A solução de ansiedade, me disse que, quando estamos ansiosos, geralmente sentimos pouca confiança e como se não pudéssemos lidar com isso. Aprender algo desafiador (como boxe) e nos ver melhorando ajuda a construir nossa confiança. Boxe constrói auto-eficácia; nossa capacidade de confiar que podemos lidar com qualquer desafio. Ela acredita que, por estar presente no momento e literalmente na ponta dos pés, isso o tira da cabeça e do corpo.

A declaração de Chloe realmente me pareceu verdadeira, então decidi dar uma chance ao boxe na Kobox. Como uma das primeiras academias de boxe boutique de Londres, a Kobox oferece aulas de alta intensidade combinadas com rotinas de boxe para malas pesadas e treinamento funcional de força. Também está convenientemente localizado próximo ao meu apartamento e próximo ao trabalho, então decidi testá-lo no espaço de duas semanas.

O dia antes da primeira aula

Fiz um teste de ansiedade no NHS que afirmava ter altos níveis de ansiedade, que naquela época pareciam muito verdadeiros. Foi na noite anterior a dois dias de folga do trabalho. Isso deveria ter sido ótimo, mas, em vez disso, passei a noite de domingo em pânico por não ter concluído tudo, enfatizando que tudo desmoronaria com dois dias de folga e agonizante por passar dois dias (provavelmente) sozinho.

Dia um

Decidi me permitir uma manhã preguiçosa em casa e ir para uma aula das 9h30. Na maioria dos dias, acordo por volta das 6h sem falhar. É uma bênção e uma maldição (uma benção quando eu realmente quero acordar tão cedo e uma maldição quando é devido à ansiedade). Ir para a aula inicial significava o seguinte: havia apenas dois de nós lá, sem espaço para se esconder. Melissa, a professora da Kobox, foi ótima - ela me fez sentir totalmente confortável e gritou palavras de encorajamento por toda parte. Eu saí me sentindo ótima - em um boxe alto - e, surpreendentemente, não pensei em nada além de dar um soco na sacola e atravessar o horrendo urso rastejando por toda parte.

O segundo dia chegou e, mesmo tendo o dia de folga do trabalho, decidi seguir minha rotina normal da manhã e ir a uma aula cedo com um amigo. Eu me arrependi instantaneamente quando dormi terrivelmente depois de me preocupar obsessivamente com dinheiro. Padrão. Dito isto, a aula foi incrível. Desta vez, estava cheio e a energia de todos estava no céu, mesmo às 7h15 da manhã. Ter um amigo lá o tornou ainda mais agradável e, no final, nós dois não conseguíamos parar de sorrir, mesmo com a dor. Há algo tão satisfatório em acertar os movimentos de um, dois, três. Faz você realmente se conectar com o ato físico de socar, o que não deixa tempo para pensar em mais nada.

Dia Quatro

Eu ainda estava sentindo os efeitos das duas primeiras aulas e me senti confiante entrando. Na minha cabeça, tudo estava calmo e minha semana estava indo bem. Para ser sincero, não tenho certeza se me senti bem porque tinha apenas dois dias de folga ou por causa do exercício de alta intensidade que vinha fazendo. Mas de qualquer maneira, eu saí me sentindo livre de estresse.

Dia Oito

Ok, vou ser sincero ... eu tive alguns dias de folga. E por alguns, quero dizer quase uma semana. Eu terminei o quarto dia me sentindo muito bem, mas na semana seguinte, lutei para encontrar tempo ou energia para ir a uma aula. Sou muito duro comigo mesmo quando tenho que cancelar ou faltar às aulas - como tenho certeza de que todos estão - então me forçar a ir a uma aula noturna e dar um soco na bolsa realmente ajudaram a me relaxar. Com o boxe, o que realmente parece satisfatório é conhecer os socos e acertá-los. Isso o enche de uma sensação de conquista, e aperfeiçoar essas habilidades não apenas ensina uma nova disciplina, mas também oferece um enorme aumento de confiança.

@alyssbowen

Dia Nove

Até agora eu estava realmente sentindo os efeitos do boxe. Pratico exercícios regularmente, geralmente cerca de cinco vezes por semana, mas há algo no boxe que parece diferente. Você não está apenas fazendo exercícios de corpo inteiro, mas sua mente também está fazendo exercícios. Você precisa realmente se concentrar em onde está atingindo a bolsa, a velocidade e os números enquanto tenta se mover rapidamente e manter o ritmo cardíaco acelerado. Eu estava achando estranhamente calmante e me beneficiei de deixar qualquer outra coisa que eu tivesse em mente na porta.

Gary Logan, chefe de boxe da BXR London, me disse que o boxe ajuda a fornecer uma corrida intensificada de endorfinas, o que é definitivamente verdade. É uma alta quase indescritível. Segundo Logan, esse estimulante natural do humor faz você se sentir mais feliz e menos estressado. E, para estabelecer equilíbrio, coordenação e uma sequência de socos no boxe, é preciso usar altos níveis de concentração. Logan me disse que esses níveis, combinados com a liberação hormonal da endorfina, permitem que pessoas com problemas de saúde mental se concentrem externamente. 'em vez de' interiormente ''. Isso é definitivamente algo que experimentei no meu último dia e, sempre que me sentia ansioso ou estressado, optava por ignorar minhas preocupações até chegar à bolsa e liberar qualquer coisa que sentisse exteriormente. Eu me senti focado e como se pudesse usar minha energia para fazer algo satisfatório, em vez de me estressar.

O veredito

Começarei dizendo o seguinte: ainda sofri crises de ansiedade ao longo da minha jornada no boxe. No entanto, o boxe, sem dúvida, ajudou a acalmar minha mente e me distrair de se preocupar demais e estressar. Seguir uma rotina específica de punções e aprender uma nova habilidade me deu um novo impulso na confiança e me permitiu realmente me concentrar ao entrar em uma aula de ginástica. É algo que eu sempre tentei (e falhei) em encontrar ao fazer yoga. Eu encontro yoga também quieto e me pego pensando em tudo, menos nas poses, enquanto no boxe não há literalmente tempo para pensar em nada além de socar, esquivar e socar um pouco mais.

Embora eu provavelmente não tenha feito isso por tempo suficiente para realmente sentir todos os efeitos, acredito que isso me fez sentir mais poderoso mentalmente e ajudou a banir alguns sentimentos de estresse e ansiedade. Realmente te enche de uma sensação de conquista quando você sai de uma aula, e é definitivamente algo que eu vou praticar mais.

Logan recomenda dar uma aula para iniciantes no BXR ou fazer uma sessão com um de seus treinadores de boxe respeitáveis, todos ex-campeões de boxe ou lutadores de MMA. Ou por que não experimentar um dos pacotes de primeira hora da Kobox para facilitar sua entrada?

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