Bem estar

5 coisas que os nutricionistas fazem antes de beber (que você também deve)


Alguns de nós juram pela água de coco. Outros vão old-school e optar por Gatorade e Advil. Mas, convenhamos, quando uma ressaca chegar, ainda precisamos encontrar uma cura mágica para aquele sentimento tão familiar que não pode sair da cama. Então, em um esforço para não No começo do ano novo, com uma grande dor de cabeça em 1º de janeiro, estamos adotando uma abordagem mais proativa das ressacas: tentando evitá-las completamente.

Sim, sabemos, isso parece muito mais fácil dizer do que fazer - e, você está certo, é. Dito isto, embora possamos não estar pulando da cama e prontos para correr uma maratona na manhã seguinte a uma longa noite de bebida, temos certeza de que há uma maneira de diminuir significativamente esses sintomas ruins. Para ajudar nessa busca, alistamos Elissa Goodman, uma nutricionista holística certificada que ganhou um grande crédito nas ruas de Los Angeles por sua abordagem simples, inteligente e orientada a resultados para a saúde.

Continue rolando para descobrir o que um nutricionista faz antes de beber - e faça anotações.

Não pule o jantar

Antes de começar a tilintar de copos, certifique-se de colocar um pouco de comida em você. "Comer alimentos antes de beber" absorve "o álcool e pode reduzir os efeitos de uma ressaca", explica Goodman. - Você deve ter notado que sua pior ressaca ocorre depois de uma noite em que você não abasteceu adequadamente antes de beber. Quanto mais você come, mais tempo leva para que essas bebidas 'subam à sua cabeça'. A comida ajuda a reduzir o acetaldeído no estômago, e essa palavra complicada de pronunciar é considerada uma causa de ressaca. - Em termos do que comer, Goodman recomenda gorduras saudáveis. Se você estiver correndo pela porta, ela sugere metade de um abacate coberto com sementes de cânhamo. Ou, se você estiver saindo para jantar, procure no menu um peixe rico em ômega, como salmão selvagem.

Escolha seu veneno com sabedoria

Você pode pular esse mojito açucarado ou o francês 75. - Fico com licor claro, em particular, vodka, tequila branca / prata ou vinho branco, pois eles têm menos açúcares e toxinas - diz Goodman. borbulhante apenas para o brinde, quando as bolhas de champanhe atingem sua corrente sanguínea mais rapidamente.

Pillow Prep

Nature's Way Carvão Ativado $ 7Shop

Antes de sair, deixe um comprimido de carvão ativado, como o da Nature's Way, em seu travesseiro e um copo cheio de água para levá-lo para a cama. "O carvão ativado é um antídoto conhecido que absorve a maioria das toxinas e produtos químicos orgânicos", diz Goodman. - Certifique-se de tomar depois de beber e não com outros suplementos!

Hidratar Antes, Durante e Depois

Última Atualização: $ 31

A regra mais importante a lembrar: inicie a hidratação antes de sair de casa. "Manter-se hidratado durante a noite é crucial", diz Goodman. Ela recomenda tomar um copo de água com Ultima Replenisher ou água de coco antes de sair pela porta. - Ambos reabastecem eletrólitos para ajudá-lo a evitar a desidratação. A desidratação é uma das principais razões para as dores de cabeça da ressaca e as rotações da ressaca; quanto mais hidratado você estiver, menos ressaca você se sentirá. Tenha outra pronta em sua mesa de cabeceira para quando você chegar em casa e também para lavar seus comprimidos de carvão ativado.

O passo extra

Pretoxx Dietary Supplement $ 19Shop

Se você está propenso a ressacas ruins de nível superior, Goodman sugere tomar um suplemento de NAC (N-acetilcisteína), como Pretoxx, meia hora antes da sua primeira bebida. "A NAC é conhecida por reduzir a toxicidade do acetaldeído e aumentar a glutationa, que é uma maneira eficaz de combater a ressaca", diz ela.