Bem estar

8 gurus do fitness com os quais você pode se exercitar de graça no YouTube


Todos tentamos viver um estilo de vida ativo - seja indo à academia algumas vezes por semana, passando por uma aula de ioga ou caminhando ao ar livre. Mas às vezes temos muito pouco tempo (ou, sejamos reais, motivação) para entrar em um estúdio lotado de exercícios ou nos expor ao sol quente do verão. Para nossa sorte, existem outras opções. Em vez de negligenciar nosso treino (e os benefícios que aumentam o humor dele), agendamos um pouco de treino individual com o YouTube. Os exercícios são flexíveis no tempo, acessíveis e conduzidos por especialistas. Em outras palavras, é basicamente um tesouro de boa forma.

Uma pesquisa rápida revela tudo, desde ioga a Pilates e rotinas de treinamento HIIT; seja qual for o tipo de sessão de suor que você preferir, o YouTube provavelmente terá. Por isso, decidimos reunir uma lista dos nossos canais favoritos de fitness on-line apenas para ajudá-lo a restringir um pouco sua pesquisa. Aqui estão os gurus de condicionamento físico do YouTube com os quais sempre podemos contar para aumentar nossa frequência cardíaca e melhorar nosso espaço livre.

Yoga With Adriene

Adriene Mishler é o iogue alegre por trás deste canal do YouTube. Seus vídeos de ioga vão desde práticas direcionadas para ansiedade, depressão, sono e dor (como esta para alívio do pescoço e ombro) até fluxos de energia para fortalecimento e alongamento. Sua presença pateta e calmante é suficiente para fazer você vestir roupas confortáveis, tomar uma xícara de chá e relaxar na rotina de ioga.

Cassey Ho de Blogilates

Cassey Ho tem sido um dos pilares do cenário fitness do YouTube desde que começou a enviar vídeos de Pilates em 2009. Seu site, Blogilates, fornece conselhos sobre fitness e nutrição, além de inspiração para o corpo e produtos esportivos.

Ela é especializada em exercícios que desenvolvem e tonificam os músculos, usando apenas o seu próprio peso corporal. Os exercícios são Difícil mas divertido. Sua personalidade borbulhante e extrovertida quase faz você esquecer que seus braços estão gritando no meio de um treino de 15 minutos (quase). Mantenha-se dedicado aos vídeos dela, faça o seu melhor e verá mudanças reais.В

Tara Stiles

Embora ela tenha vídeos adequados para iniciantes, é provável que você goste dos vídeos de ioga de Tara Stiles se você é um devoto intermediário ou avançado de ioga. Sua abordagem sem frescuras é silenciosa, calmante e fortalecedora para o corpo e a mente. (Se você não gosta muito de ioga, confira os vídeos dela de qualquer maneira, porque eles podem te inspirar; ela é o ser humano mais gracioso que já vimos).

S'well Garrafa de Água em Aço Inoxidável Isolada

Jeanette Jenkins

Jeanette Jenkins é uma personal trainer de celebridades (responsável por treinar A-Listers como Kelly Rowland) que publica uma variedade de exercícios diferentes projetados para aumentar a força. Muitos de seus vídeos são extremamente curtos - pense não mais que 30 segundos - apenas para que ela possa mostrar algumas repetições de movimentos eficazes. Então, dependendo de quanto tempo você tem, você pode fazer um treino prolongado ou apenas fazer alguns circuitos. Veja este vídeo do Zumba, por exemplo. Concentra-se apenas em pranchas e joelhos altos para um intenso suor cardio.

O tom acima das meninas

Karena Dawn e Katrina Scott começaram seu império Tone It Up para compartilhar exercícios, nutrição e até conselhos sobre estilo de vida. Muitos de seus treinos ocorrem em frente a um belo cenário do oceano Pacífico, para que você possa sentir como se estivesse trabalhando em férias no SoCal (melhor do que trabalhar em casa, certo?).

Eles também contribuem regularmente com Byrdie! (Pessoalmente, adoramos a peça deles nos 5 exercícios que você deve fazer se ficar sentado o dia todo).

XHIT Daily

O XHIT Daily é um canal do YouTube que publica regularmente vídeos de exercícios que vão do Crossfit ao Pilates. Os três anfitriões são incrivelmente qualificados, lembrando aos espectadores como corrigir sua forma e aproveitar ao máximo seus treinos por toda parte.

A experiência de corrida

Cobrimos exercícios de ioga, Pilates e treinamento de força, mas este é para todos os corredores por aí. O Run Experience tem quase 70.000 inscritos no YouTube, nos quais compartilha dicas, truques e conselhos motivadores sobre corrida. Eles têm vídeos sobre tudo, desde hidratação e nutrição até a preparação para o dia da corrida. Independentemente de você ser ou não um corredor, eles compartilham exercícios direcionados super eficazes que são ótimos para fazer em movimento.

Whitney Simmons

Simmons publica regularmente no YouTube, para que você nunca fique sem um novo treino para tentar. A melhor parte? Você não precisa de uma tonelada de equipamento. Muitos dos vídeos dela usam seu peso corporal e talvez um ou dois halteres para atingir grupos musculares específicos. Além disso, ela produz vídeos sobre a preparação de refeições saudáveis, para mantê-lo durante uma semana movimentada.