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Ter um Life Coach é a nova terapia; Isso é o que você precisa saber


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"Estou vendo um ônibus da vida", disse-me um amigo tomando uma taça de champanhe em um evento recentemente. O treinador da vida em questão ajudou-a a mudar de uma carreira que não se sentia realizada por ter a confiança necessária para deixar o emprego e iniciar seu próprio negócio. Ao contrário de nossos avós e pais, que eram mais propensos a ter empregos para toda a vida, hoje em dia as pessoas se transformam, evoluem e até mesmo mudam completamente suas carreiras ao longo da vida profissional.

Acrescente o fato de que hoje em dia, com o aumento das mídias sociais e pessoas impressionantes gritando sobre suas impressionantes carreiras slashie, é fácil sentir como se você não estivesse fazendo o suficiente. Também não é segredo que a mídia social convida a constantes comparações, como se todos nós participássemos de uma competição que não conhecíamos. Surpreendentemente, a terapia no Reino Unido está em alta, com 1,4 milhão de pessoas encaminhadas pelo NHS em 2017, um aumento de 32% em relação ao ano anterior.

Onde a terapia, sem dúvida, tem um lugar, a treinadora de amor próprio Gina Swire me diz: “Do jeito que eu vejo, um terapeuta é mais um médico que diagnosticará doenças e se concentrará muito no passado, traumas e crenças fundamentais. Os treinadores têm muito mais visão de futuro. É claro que um treinador certamente revisitará o passado com o objetivo de aproveitar a felicidade e o sucesso no futuro ”, acrescenta ela.

Intrigado? Entrei em contato com a Coach da Swire e Comparison, Lucy Sheridan, para descobrir por que as pessoas empregam treinadores, como elas ajudam e algumas dicas que você pode utilizar hoje.

Encontrar um treinador

Os treinadores de vida vêm de muitas formas diferentes e têm diferentes áreas de foco. "O amor próprio, para mim, é o relacionamento mais importante e precioso que você já teve", diz Swire, e é por isso que ela se autodenomina treinadora de amor próprio. O ângulo de Sheridan envolve ajudar seus clientes a parar de se comparar com os outros. A maioria dos treinadores divulgará a si e a sua USP através do Instagram; é uma ótima maneira de ver se o que eles estão dizendo ressoa com você.

Então, quem vê treinadores da vida?

Swire e Sheridan têm clientes-mulheres semelhantes entre 30 e 40 anos. - Geralmente mulheres de 30 a 45 anos que trabalham há algum tempo, mas sonham com um projeto de paixão e estilo de vida mais independente da localização - diz Swire. - Geralmente, as pessoas estão passando por algo quando chegam pela primeira vez. Ou um rompimento, uma crise de emprego, desafios familiares - esse tipo de coisa.

Como funciona

Os treinadores de vida adotam uma abordagem prática para ajudá-lo a planejar a vida que deseja viver. - Eu levo alguém de onde eles estão para onde eles desejam estar. Ou como eles desejam se sentir. Eu montei planos práticos a serem implementados para fazer alterações. Os treinadores são especialistas em ajudar os clientes a transformar a vida e saber exatamente o que querem. Somos orientados para objetivos - diz Swire.

Minha amiga, que me disse que está vendo um treinador, disse que as sessões a ajudaram a formular um plano e a se sentir mais confiante. Após cada atualização, ela recebe as tarefas de casa, como documentar, em detalhes, como é um dia perfeito para ela. Tarefas como essa a ajudaram a aprimorar o que é realmente importante.

Sheridan me diz que só trabalha com pessoas realmente sedentas por mudanças e totalmente dedicadas ao processo. "Eles devem fazer a lição de casa e devem trazer todos eles (até as partes renegadas)", diz ela. - Eles devem estar dispostos a ir até lá e se apoiar em sua dor, culpa, tristeza, desejo, desejos - tudo - para que eles possam se entender mais profundamente.

Você precisa ver o seu treinador pessoalmente?

Estar comprometido com um coach de vida que oferece treinamento individual personalizado (pessoalmente ou via Skype) pode chegar a milhares de libras. No entanto, se você não tiver esse dinheiro para gastar, poderá participar de sessões e workshops em grupo, que resultam mais baratos.

Eu estou trabalhando com um treinador da vida agora, que me envia lição de casa todos os domingos por 10 semanas. Mas geralmente a duração que você gasta com um ônibus da vida é do tamanho de um pedaço de corda. "Alguns dos meus clientes têm enormes momentos de lâmpada após apenas uma sessão", diz Swire. Às vezes, essa intenção é 'ir lá', gastar um pouco de energia e tempo e ser ouvida por um profissional que faz perguntas poderosas.

Sheridan concorda: “Uma mudança pode ser alcançada a partir de apenas uma conversa, e os resultados podem surgir a partir daí. Mais provavelmente, porém, a mudança ocorre com o tempo, mas isso pode ser sentido e percebido em quinze dias, se um cliente estiver aberto e comprometido em fazer o trabalho interno e aparecer por si mesmo. A mudança e nossa atitude em relação a ela são tão pessoais que também é o ritmo da mudança.

O coaching é para todos?

A Swire acredita que funcionará para qualquer pessoa aberta à mudança. Sheridan acrescenta: “Grande parte do sucesso do treinamento se resume a boa química e relacionamento com um cliente, além de confiança mútua. Eu digo que treinar é como um músculo; funciona quando você faz e ficará cada vez mais forte para você. Se o compromisso existe e a química é boa, as possibilidades são infinitas.

Em suma, ver um treinador não é como acenar com uma varinha mágica. Mudança exige trabalho e dedicação. Para provar, pedi a Swire e Sheridan que compartilhassem os exercícios que você pode fazer neste fim de semana. Continue rolando para três treinadores a seguir no Instagram.

As principais dicas de Gina Swire

Consciência é a chave

Você não pode mudar o que não sabe. Portanto, qualquer coisa que o ajude a entender seus pensamentos e sentimentos mais reais é fundamental. Tente yoga (onde você olha para dentro), aplicativos de meditação como Insight Timer e Calm. Uma das minhas melhores amigas faz aulas de cerâmica apenas para criar espaço, para que ela possa acalmar sua mente e obter alguma clareza. Seja o que for para você. Encontre essa coisa.

Comece a diário todos os dias

- Adoro fazer journalling; causou um enorme impacto na minha vida e na vida de muitos dos meus clientes. Responda a perguntas como Como me sinto realmente hoje? O que está me desafiando? O que / quem me provocou hoje ou fez meu sangue ferver? Com quem eu me comparei hoje? Foi eficaz ou ineficaz? O que eu disse sim quando quis dizer não? O que eu disse não quando quis dizer sim? Se eu ganhasse 50.000 hoje e tivesse que gastar, o que eu faria com isso?Ђќ

Comece uma prática diária de perdão.

O perdão para o amor próprio é vital. O perdão cria espaço para o uso de sua energia valiosa. Quando nos culpamos por pequenas e grandes coisas, ficamos pesados. Quando perdoamos, somos leves e livres. Escreva uma lista. Pelo que ainda estou para me perdoar? Às vezes, basta escrever e ter a intenção de perdoar eventualmente é suficiente.

Excluir ou ocultar todos que você notar faz com que você se sinta negativo ou insuficiente.

- Você pode lê-los quando se sentir mais forte, se desejar. Seu mundo de mídia social é exatamente o mesmo que seu mundo real. Com quem você se cerca com MATTERS. Alimente-se com contas positivas e com a mesma mentalidade que o preenchem. Minhas mídias sociais são todos seres humanos incríveis, reais, crus e inspiradores que me iluminam. Não há ninguém lá que consome minha energia. Por que eu iria querer isso? Isso não me faz uma pessoa má. Isso me deixa inteligente e experiente.

As principais dicas de Lucy Sheridan

Desativar todas as notificações

- Só por um tempo até que a sensação de oprimir diminua. Você simplesmente não precisa ter seu foco testado quando não está se sentindo bem e pode acompanhar tudo quando quiser. conscientemente faça logon nos seus aplicativos em vez de estar à disposição das notificações.

Defina o tom do seu dia, dando a si mesmo a primeira hora ininterrupta.

- Isso significa que não há rolagem pré-pequenina! Se não tomarmos cuidado, podemos acabar sentindo que o mundo está sentado no final da nossa cama antes mesmo de respondermos à chamada da natureza!

Trate a comparação como uma sugestão para a ação.

- Se você se compara ou se sente menos do que por causa do que vê, pode optar por se sentir um lixo e ter um bom vazamento sobre a pessoa que o provocou, ou perguntar O que isso está tentando me mostrar? Se você está comparando sua carreira a alguém, talvez seja hora de entrar no LinkedIn e arrumar seu perfil em preparação para uma mudança. Se você está comparando sua vida amorosa, talvez possa tomar a iniciativa e organizar um fim de semana fora. É fácil ficar com inveja e não fazer nada, mas a ação corta o oxigênio para comparação!

Confira mais 3 treinadores a seguir

Uma Tribo Chamada Mulheres realiza retiros e oficinas para ajudar a aumentar o amor próprio e a confiança, além de ajudá-lo a encontrar seu propósito de vida.

Kate Taylor - Vida Criativa

O objetivo de Kate é capacitar seus clientes a se tornarem seus próprio treinadores de vida.

O treinador de percepção

O treinador de percepção oferece um plano de 10 semanas. Todo domingo, você recebe um novo foco e dever de casa. Ao longo das semanas, eles ajudam a criar confiança e a torná-lo a melhor versão possível.

Ainda não sabe se precisa de um terapeuta ou de um coach de vida? Confira este guia prático (e detalhado) sobre as diferenças.