Bem estar

É por isso que você começou a ganhar peso do nada


Não há nenhuma descoberta tão surpreendente quanto pisar na balança e pesar muito mais do que você pensava (ou experimentar suas calças favoritas apenas para perceber que elas se encaixam um pouco mais apertadas do que na semana anterior), sem absolutamente nenhuma idéia do porquê. .

Na maioria das vezes, podemos identificar nosso ganho de peso em, digamos, férias excessivamente indulgentes em que tomamos uma sobremesa a cada refeição ou uma nova afinidade para comer regularmente. Mas há momentos em que experimentamos um ganho de peso inexplicável - o tipo de ganho de peso que parece aparecer da noite para o dia, do nada e aparentemente sem motivo.

Quando você não consegue encontrar um culpado por estar ganhando peso, pode ser um desses sete motivos sorrateiros.

Falta de dormir

ShhSilk máscara de olho de mármore branco

Não dormir o suficiente tem sido repetidamente associado cientificamente a um aumento significativo de peso. Em um exemplo, um estudo publicado na revista Dormir descobriram que mulheres que dormiam menos de seis horas por noite eram mais propensas ao ganho de peso, por um fator de 11 libras, do que mulheres que dormiam pelo menos sete horas por noite. Provavelmente, isso se deve ao efeito do sono insuficiente no sistema endocanabinóide, também conhecido como hormônios que regulam o apetite; a falta de sono estimula aqueles que dizem que você está com fome. Também pode ser parcialmente devido ao fato de que, quando você está cansado, é menos provável que se exercite ou se mova ao longo do dia. Portanto, certifique-se de estar com os olhos fechados o suficiente, pois suas noites tardias podem afetar adversamente sua cintura.

Sua medicação

Bjarte Rettedal / Getty

Quando você ganha peso, o primeiro lugar em que procura respostas geralmente é sua dieta ou rotina de exercícios, mas o culpado pode estar escondido em seu armário de remédios. Muitos medicamentos, incluindo os que tratam enxaquecas e distúrbios de humor, bem como controle de natalidade e esteróides, podem causar ganho de peso por várias razões. Se você suspeitar que um medicamento que você está tomando possa estar causando ganho de peso, converse com seu médico para discutir suas opções.

Estresse

Tata Harper Skincare tratamento de estresse aromático

Assim como o sono é insuficiente, o estresse pode causar ganho de peso por causa dos hormônios. Quando o corpo sofre de estresse, provoca um aumento no hormônio cortisol, o que leva a um apetite aumentado (para alimentar sua resposta de luta ou fuga). Além disso, o estresse costuma ser a razão pela qual você não consegue adormecer à noite, ou o que o acorda e o mantém acordado no meio da noite - também conhecido como duplo golpe no meio do corpo. Exercitar-se regularmente é uma solução muito apreciada, pois malhar não apenas reduz o estresse, mas também (obviamente) ajuda na perda de peso.

Moon Juice SuperYou Gerenciamento Diário de Stress

Seu emprego

Se você trabalha na mesa das nove às cinco por um tempo, pode não suspeitar disso como um motivo para o ganho de peso, mas os efeitos da vida no escritório sobre o peso vão além da natureza sedentária dele e podem se agravar rapidamente . Talvez um novo projeto esteja trabalhando tarde da noite (e, portanto, você não esteja dormindo o suficiente (veja o slide um) e super estressado (veja o slide anterior), e / ou esteja muito ocupado para preparar um almoço saudável, para que você coma mais fast food de engorda do que você imagina.Comem alguns lanches estúpidos na comida da cozinha e os donuts de aniversário de um colega de trabalho para a equipe, e as libras podem começar a aumentar de várias maneiras. В

Sódio

Ben Monk / Getty

Às vezes, a razão por trás da balança para a leitura de um número diferente do que você espera é realmente a ingestão de sódio. Quando o sódio é o culpado, você realmente não ganhou gordura corporal; seu corpo está apenas retendo o peso da água para diluir o sódio. Fora apenas o sal, fontes improváveis ​​de sódio incluem muitos molhos e molhos para salada, refeições congeladas e pão. Se você se concentrar em reduzir o sódio, essa forma de peso desaparecerá rapidamente.

Retenção de água

Novamente, como o sódio, o peso da água não é gordo, mas pode inclinar a balança e fazer você se sentir mais pesado. Embora possa parecer contra-intuitivo, a solução para limpar o peso da água é na verdade ... beber mais água. A razão pela qual seu corpo parece estar se apegando ao peso da água é porque você não está bebendo bastante líquido, por isso pensa que precisa armazenar a água que não tem em reserva.

Treinamento com pesos

Pesos de mão de neoprene da Valeo

Confuso, você pode descobrir que ganhou peso depois de começar a malhar mais, o que acontece por dois motivos. Primeiro, o treinamento com pesos aumenta a massa muscular, e o músculo é mais denso que a gordura; portanto, à medida que você perde gordura e aumenta o músculo, pode ver um número maior na balança. Segundo, o treinamento com pesos causa inflamação muscular (a dor que você sente depois), o que significa que o músculo incha com a retenção de água para protegê-lo. A boa notícia é que, embora o treinamento com pesos, especialmente quando você está começando, possa causar um leve ganho de peso, ele ajudará você a perder centímetros - o que significa que mesmo que o número na balança pareça um pouco mais alto, suas roupas se encaixam melhor .

Hipotireoidismo

Talvez o ganho de peso não seja o único sintoma que você notou. Talvez você se sinta cansado e fraco também. É possível que sua glândula tireóide não esteja produzindo hormônio tireoidiano suficiente, e é por isso que de repente você notou um aumento de peso. Como o hormônio regula o metabolismo, também se constatou que as pessoas com tireóide hiperativa apresentam taxas metabólicas basais mais baixas. Se você não é somente experimentando ganho de peso, pode ser uma boa ideia fazer check-out por um médico.

SOP (Síndrome do Ovário Policístico)

Como qualquer pessoa diagnosticada com SOP lhe dirá, o ganho de peso tende a diminuir as preocupações causadas por essa síndrome. Ainda assim, devido aos estigmas que envolvem a saúde reprodutiva, é fácil esconder esse sintoma. Outros sinais de SOP incluem excesso de pêlos no corpo, acne e períodos irregulares - e, infelizmente, algumas pessoas passam muito tempo sem saber que têm. Existem vários tratamentos disponíveis, assim como no hipotireoidismo, se você acha que ter SOP ver um médico é a melhor opção.

Parar de fumar

valentinrussanov / Getty

Podemos exaltar as virtudes de parar de fumar o dia todo, e o bem indiscutivelmente supera o mal em termos do que ele faz para a sua saúde. No entanto, a nicotina é um estimulante e um inibidor de apetite: duas coisas que levam à redução de peso. Quando você para de fumar, seu metabolismo diminui para uma velocidade normal e seu apetite volta. Em última análise, estas são coisas boas, independentemente do peso adicionado.

Depressão

A depressão pode estar associada a coisas que mencionamos anteriormente, como remédios, estresse e seu trabalho. Mas também tem seus próprios efeitos no seu peso. Existem algumas razões para isso, inclusive o fato de que a depressão não está exatamente associada a um aumento da quantidade de energia. E, infelizmente, a falta de exercício exacerba a depressão também. É um ciclo que pode ser interrompido pelo exercício, mas nem a depressão de todos permite isso - não é um tamanho único para todo tipo de coisa. Portanto, ao lidar com esse sintoma específico de ganho de peso, faça o que você sabe que é melhor para você, a fim de melhorar.

Problemas digestivos

Alexander Haase / EyeEm / Getty

Ultimamente, tem-se falado mais sobre o microbioma intestinal e o que isso significa para sua saúde - não apenas sua saúde intestinal, mas também o resto do seu corpo. As bactérias no trato digestivo podem ditar tudo, desde a quantidade de acne que você tem até o seu peso. Um desequilíbrio de bactérias boas e ruins pode absolutamente levar ao ganho repentino de peso, portanto, você deve avaliar os alimentos que ingeriu, não apenas pelo conteúdo nutricional geral, mas também pelos efeitos probióticos. Tomar probióticos pode até ser uma grande ajuda!

Ora Confie no seu intestino

Menstruação

Felizmente, é o tipo de coisa que é consertada ao esperar, mas a menstruação pode fazer com que você ganhe um pouco de peso. Você não apenas retém a água um pouco mais, mas seus hormônios estão fora de sintonia. Aumentos no estrogênio e na progesterona podem causar flutuações de peso e, embora seja irritante, o máximo que você pode fazer sobre isso é realmente apenas esperar que ele desapareça.

Uma condição médica não diagnosticada

Infelizmente, algumas razões para ganho repentino de peso podem ser um pouco mais traiçoeiras. Discutimos hipotireoidismo, SOP e depressão, todos os três problemas sérios, mas há várias situações associadas ao rápido ganho de peso que requerem atenção médica imediata. Isso inclui tumores, doença de Cushing e diabetes tipo 2. Se você acredita que pode ser afetado por uma dessas condições, consulte seu médico imediatamente.

Deseja saber mais sobre o ganho de peso e como lidar com isso? Confira o que fazer quando você perceber que ganhou cinco quilos.