Bem estar

4 maneiras de óleo de coco pode ajudá-lo a perder peso


Victoria's Secret

Os inúmeros benefícios do óleo de coco não são exatamente um segredo. Chegou a ser reconhecido como uma espécie de cura para a beleza, seja para iluminar a pele ou para prevenir pontas duplas. No entanto, os muitos benefícios desse pequeno elixir não se limitam apenas à beleza externa. O óleo de coco também está rapidamente se tornando o óleo recomendado pelos nutricionistas para cozinhar, desde que seja usado com moderação e em conjunto com uma dieta equilibrada. Quando se trata de perda de peso, o óleo de coco está em uma liga própria em comparação com outros óleos de cozinha. Tem a incrível capacidade de impedir o acúmulo de gordura, estimular o metabolismo e reduzir a fome. Bruce Fife escreve em seu livro O Milagre do CocoO óleo de coco mantém sua taxa metabólica aumentada por 24 horas no consumo, permitindo uma quantidade maior de queima de gordura e uma taxa de energia aumentada. A boa notícia é que é tão fácil adicionar à sua dieta como qualquer outro óleo de cozinha.Continue lendo para aprender quatro maneiras de usar o óleo de coco em sua dieta diária para perda de peso.

Coma uma colher por dia

A coisa mais importante a ter em mente quando se trata de óleo de coco é a moderação. O óleo de coco ajuda a reduzir o apetite, mas isso não quer dizer que o óleo de coco não tenha calorias próprias. Como qualquer outro óleo, o óleo de coco contém gorduras saturadas. Comece consumindo uma colher de sopa por dia. Às vezes, os usuários relatam sentir um mal-estar inicial com o óleo de coco, para facilitar o seu corpo. Mesmo após um período de ajuste, sua ingestão ainda deve ser limitada a duas a três colheres de sopa por dia.

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Adicionar à Água Quente ou Chá

Procurando uma maneira fácil de ingerir óleo de coco? Tente adicionar uma colher na água quente ou no chá de ervas pela manhã. O óleo de coco é inicialmente sólido, mas derrete em sua bebida à medida que você se mexe. Se cozinhar com óleo de coco parece intimidador, é uma maneira fácil de adicioná-lo à sua dieta.

Bruce Fife, o milagre do óleo de coco

Substitua os óleos de cozinha pelo óleo de coco

Se comer colheradas de óleo de coco parecer um pouco intenso demais, use-o como óleo de cozinha. Pode substituir a manteiga ou o azeite nas suas receitas favoritas, como smoothies ou até sobremesas.

Ingerir 20 minutos antes da hora das refeições

O óleo de coco é um inibidor natural do apetite, outra razão pela qual é útil para perda de peso de uma maneira que outros óleos de cozinha não são. O motivo? O óleo de coco é o que os cientistas chamam de "triglicerídeo de cadeia média". A presença desse tipo específico de ácido graxo não apenas diminui nosso acúmulo de gordura corporal, mas funciona como um inibidor de apetite, aumentando a sensação de plenitude. Esta é uma das maneiras mais imediatas de usar o óleo de coco para perda de peso.

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