Bem estar

A primeira coisa sobre a qual ninguém quer falar sobre o período

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Quando perguntei aos amigos se eles estavam inchados durante o período menstrual, fui recebido com algumas sobrancelhas levantadas e olhares desconfortáveis. É, pelo menos da minha própria experiência pessoal, algo que muitas mulheres ainda não querem falar. Apesar do fato de que quase 70% das mulheres sofrem com isso, costumamos conversar sobre nossa dor real do período e não as "outras coisas" que também são bastante desconfortáveis ​​(e, vamos ser honestos, um pouco embaraçosas, com o excesso gás que vem com ele).

A verdade é que o inchaço é uma parte comum do seu ciclo menstrual, graças a todas essas flutuações hormonais. (Nota para si mesmo: lembre-se de que ser mulher é realmente ótimo.) Mas não se resigne a se sentir ainda pior durante o período do mês. Existem truques por aí que podem ajudar. Continue navegando para descobrir inchaço durante o período menstrual e o que os especialistas dizem que você pode fazer para aliviar o desconforto e tornar as coisas um pouco mais fáceis.

Zara

Por que eu entendi?

Para obter respostas para algumas perguntas relacionadas ao inchaço, conversei com Anna Druet, uma cientista da Clue, um aplicativo que ajuda você a acompanhar seu período. Segundo Druet, o motivo pelo qual você pode ter problemas digestivos (como gases, inchaço, constipação e diarréia) durante o período é devido às "alterações químicas hormonais que acompanham o seu ciclo menstrual. Essas flutuações hormonais aumentam a retenção de água, o que causar sintomas de inchaço ".

Estou fazendo algo para causar isso?

Em resumo: não. Tem muito a ver com seus hormônios, que você não pode controlar. Druet diz que tudo isso tem a ver com um aumento no hormônio progesterona, que ocorre após a ovulação e retarda as contrações nos músculos intestinais, o que, por sua vez, retarda a digestão e causa retenção de gases. O estresse do nosso velho amigo também pode ter um impacto no sistema digestivo, que muitas vezes pode ser um sintoma da TPM e afetá-lo durante o período menstrual. O que não é surpreendente: diz Druet: "Nós tendemos a buscar alimentos confortáveis ​​ricos em carboidratos durante esta fase do ciclo, o que contribui para um sistema digestivo já lento".

O que posso fazer para melhorar?

Evitar alimentos salgados ou processados ​​nessa época, o que contribuirá para a retenção de água, pode ajudar a aliviar o inchaço. Sim, isso significa evitar seus lanches favoritos quando você precisar de comida caseira. Soluço.

Mas Druet sugere que você tente comer proteínas na forma de frango, ovos e gorduras saudáveis ​​(como nozes e abacates). Você também deve evitar algo muito rico em fibras, pois isso apenas contribuirá para o gás. Obviamente, a cafeína e o álcool também estão fora dos limites, pois a cafeína é um estimulante e pode perturbar o sistema digestivo, enquanto o álcool contribui para o inchaço.

No entanto, se você gosta de malhar, há boas notícias: "Uma das melhores coisas que você pode fazer para vencer o inchaço é praticar exercícios leves", diz Druet. "Isso pode aumentar a digestão lenta e ajudar a eliminar o excesso de gás do corpo".

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