Bem estar

A vitamina B-12 é o complemento que todos nós precisamos em nossas vidas


A Dieta Candida

Você provavelmente já notou vitamina B-12 nos rótulos nutricionais ou leu sobre isso de passagem, mas sabe o que faz? Existem oito vitaminas B diferentes, mas o B-12 é responsável por manter seu coração saudável, sua energia elevada, melhorar seu humor e muito mais. Surpreendentemente, 20% da população é deficiente em vitamina e 10 a 30% das pessoas idosas são incapazes de absorvê-la (assim como os vegetarianos, pois muitos alimentos ricos em B-12 são derivados de animais, como peixes, magros carne, aves, ovos e leite com pouca gordura e sem gordura), e é por isso que dietas e suplementos enriquecidos com B-12 são frequentemente recomendados (mas fale com seu médico antes de mudar sua dieta ou tomar suplementos).

Se tudo parecer letras e números para você, dê uma olhada nos incríveis benefícios que esta vitamina B tem no seu corpo - pode ser apenas a adição que você está procurando.

Aumenta a função cognitiva

Em um estudo, 39% dos pacientes diabéticos estudados observaram sintomas reduzidos de danos nos nervos, especialmente quando receberam B-12 por via intravenosa e oral, em que dois terços dos pacientes observaram uma diminuição nos danos nos nervos. (Geralmente, os médicos recomendam cerca de 500 mg de B-12 três vezes por dia.)

Além disso, o B-12 é um componente da bainha de mielina, a cobertura protetora do nervo, que inerentemente ajuda a proteger os sinais dos neurotransmissores. Em outras palavras, se seus níveis de B-12 estão baixos, seu funcionamento cognitivo não está no seu melhor.

Protege seu coração

Quando combinado com ácido fólico, o B-12 reduz significativamente os níveis de homocisteína, um indicador de risco de doença cardíaca e possível morte subsequente.

Aumenta a energia

Após ser injetado com 2000 a 2500 mg. do B-12, pacientes com fadiga crônica relataram níveis mais altos de energia, resistência melhorada e uma sensação de bem-estar melhorada um dia após a administração e os resultados duraram até três dias. Porém, os suplementos não provaram ser tão eficazes (se houver) quanto à energia.

Aumenta o seu humor

Um estudo encontrou uma correlação direta entre depressão e níveis de vitamina B, nos quais pacientes com níveis mais altos de B-6 e B-12 eram menos propensos a ficar deprimidos. Ambas as vitaminas são essenciais para a formação de serotonina e dopamina, dois produtos químicos importantes para manter o humor equilibrado.

Promove a digestão saudável

Indivíduos com deficiência de B-12 são mais propensos a experimentar gastrite atrófica ou inflamação do estômago, o que pode levar a náusea, vômito, indigestão, perda de apetite ou dor no abdome superior. Portanto, níveis saudáveis ​​de B-12 ajudam na digestão adequada.

Afeta sua pele e unhas

Enquanto mais estudos precisam ser feitos, os pesquisadores descobriram que indivíduos com deficiência de B-12 experimentaram hiperpigmentação e alterações capilares, incluindo perda de cabelo. Acredita-se que o B-12 promova o crescimento do cabelo e a pele saudável devido à sua capacidade de produzir novas células, incluindo glóbulos vermelhos.

Azeite de oliva extra virgem

Em seguida, confira os suplementos de beleza que não podemos parar de delirar.

Pergunte ao seu médico se você é candidato à suplementação de B-12.