Bem estar

Esta é a maneira mais fácil de melhorar seu humor agora


Pessoas livres

Diga a qualquer especialista em bem-estar que você está irritadiço ou em descontrole, e é provável que o primeiro conselho deles seja levantar e se mexer. Eles não estão errados: o exercício demonstrou aumentar significativamente o humor. Tome yoga, por exemplo - um fluxo semanal pode melhorar os sintomas de depressão em mais de 50%.

Mas, muitas vezes, assistir a um estúdio, ir à academia ou até mesmo correr não é realista, digamos, quando você dorme com o alarme na terça-feira após o fim de semana do Memorial Day, muitona sua lista de tarefas, e simplesmente não pode abalar essa irritabilidade pós-vacinação. ”Aqui estão algumas boas notícias: De acordo com um novo estudo, publicado na revistaJournal of Health Psychology, melhorar o seu humor pode ser tão simples quanto dar algumas voltas no seu escritório.

Pesquisadores da Universidade de Connecticut descobriram que atividade física leve pode reforçar a sensação de bem-estar com a mesma eficácia que exercícios vigorosos. De fato, "enquanto a atividade física leve e moderada claramente fazia algumas pessoas se sentirem melhor consigo mesmas, quando se tratava de atividade vigorosa, os resultados eram neutros. Não foi encontrada associação positiva ou negativa entre atividade física de alta intensidade e bem-estar subjetivo. . "

Isso é uma boa notícia para aqueles que não são atletas de Crossfit ou corredores de maratona; não precisamos pingar suor para colher os benefícios emocionais do exercício. "Nossos resultados indicam que você obterá o melhor retorno possível com atividades físicas de intensidade leve ou moderada", diz Gregory Panza, principal autor do estudo.

Então, o que qualifica como atividade física leve a moderada, afinal? De acordo com o estudo, "atividade física leve é ​​o equivalente a dar um passeio sem pressa pelo shopping, sem aumento perceptível na respiração, frequência cardíaca ou sudorese". Atividade moderada, por outro lado, é equivalente a caminhar uma milha de 15 a 20 minutos - você pode suar um pouco e aumentar sua frequência cardíaca, mas ainda pode manter uma conversa. (Em outras palavras, é totalmente factível.)

Também é importante notar que os participantes que experimentaram o maior aumento no bem-estar emocional também foram as pessoas que levaram um estilo de vida "sedentário" antes do estudo. Isso só mostra que aumentar o seu bem-estar físico e emocional não precisa ser um compromisso drástico; portanto, calce sapatos confortáveis ​​e dê um passeio, porque você ficará mais feliz por isso.

Bkr garrafa de água $ 35ShopFone de ouvido Urbanears Plattan $ 50 $ 38La Roche-Posay Anthelios protetor solar de toque seco

Em seguida, leia sobre como você pode diminuir a ansiedade em um minuto com óleos essenciais.