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O Easy Lifestyle Hack que queima 350 calorias extras por dia

O Easy Lifestyle Hack que queima 350 calorias extras por dia


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@theundonestore

E se eu dissesse que você poderia queimar 350 calorias a mais por dia? Eu sei o que você está pensando ... Estou prestes a compartilhar algum plano de dieta ou treino maluco com você. Mas e se eu disser que não tem nada a ver com dieta ou exercício? Intrigado? Você deveria estar. Mas primeiro, deixe-me contar como descobri esse truque de queima de calorias.

Quando eu tinha cinco anos, fiquei extremamente animado em um lago de bolinhas. Minha mãe assistiu de longe, horrorizada, quando eu pulei de uma plataforma alta na massa de bolas. Eu gritei quando uma dor subiu na minha espinha ao alcançar o lago multicolorido - eu tinha caído direto no meu cóccix. Eu tive que sentar em um anel de borracha por seis semanas.

O avanço rápido de 26 anos e uma sessão bastante vigorosa de sessões de V em uma aula de ginástica me deixaram com uma dor maçante e dolorida que me lembrou desse incidente esquecido que aconteceu décadas antes. Tenho um trabalho no escritório, onde tenho que sentar em uma mesa o dia todo, mas não é tão chique sentar em um anel de borracha (ótimo quando você tem cinco anos).

Buscando uma solução, pensei na minha época como editora de fitness e beleza na Saúde da Mulher, onde eu estava incrivelmente com ciúmes dos meus colegas que tinham mesas de pé. Ficar de pé não machucou meu cóccix (o nome apropriado para os ossos da cauda), então, antes do Natal, empurrei minha cadeira para o lado e encontrei algumas caixas vazias no escritório para colocar meu laptop. Eu não olhei para trás desde então. Meu osso da cauda recebe alívio bem-vindo, e não apenas isso, notei uma perda bastante rápida de cinco libras (sem fazer outras alterações).

Continue rolando para descobrir mais sobre os benefícios de permanecer no trabalho e como fazer a troca.

Os benefícios

Ok, então caminhar e correr queimar calorias porque você está se movendo, mas ficar parado ainda queima realmente alguma coisa? Segundo um estudo realizado pela BBC e pela Universidade de Chester, ele pode. John Buckley e uma equipe de pesquisadores pediram a 10 pessoas que sentam o dia todo que permanecessem diariamente por três horas, e cada uma usava monitores para registrar seus batimentos cardíacos. Os pesquisadores descobriram que, durante as horas em que os voluntários permaneciam, sua frequência cardíaca era de 10 batimentos por minuto a mais. "Isso faz uma diferença de cerca de 0,7 caloria por minuto", diz o Dr. Buckley. Não parece muito, mas equivale a 50 calorias por hora; se você trabalha de nove a cinco horas e fica sentado apenas uma hora no almoço, queimará 350 calorias extras durante as sete horas.

Como defender o efeito máximo

Se você permanecer no trabalho, sua postura também melhorará. Coloque sua mesa em pé com precisão e você será forçado a ficar de pé. Infelizmente, minhas caixas estão um pouco baixas, então ainda preciso me curvar um pouco para ver a tela. Dito isto, minhas costas ainda se sentem um milhão de vezes melhores do que quando fiquei sentado o dia todo.

Há alguns meses, minhas costas estavam tão ruins que eu sempre sentia uma vontade avassaladora de querer quebrá-las, como as pessoas fazem com os nós dos dedos. A única coisa que funcionava era voltar para casa todas as noites e entrar em uma roda de ioga, e com a certeza que o céu parece azul, meu meio das costas rachava todas as vezes. Desde que fiquei em pé, não tive vontade de quebrar minha coluna nenhuma vez. Mas ainda não entendi perfeitamente.

Continue rolando para descobrir como permanecer corretamente no trabalho.

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Em seguida, veja quantas calorias seu treino favoritona realidade queimaduras.



Comentários:

  1. Mezisho

    Nele algo está. Muito obrigado pela ajuda nesta questão.

  2. Adron

    Eu não vejo sua lógica

  3. Kenan

    Eu compartilho totalmente o ponto de vista dela. Boa ideia, eu concordo com você.

  4. Tygojas

    Bem, na verdade, muito do que você escreve não é assim ... bem, ok, não importa :)



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