Bem estar

Passar um tempo na natureza é realmente a cura - tudo o que pensamos que é?


Na era dos smartphones e das falhas mentais induzidas pelo tempo da tela, a natureza é uma sugestão de tratamento popular, lá em cima, com terapia e mais exercícios. Sentindo-se queimado no trabalho? Faça uma caminhada. Sentindo-se deprimido com o estado do mundo? Passe algum tempo no seu parque local. Passar muito tempo em casa percorrendo o Instagram? Compre uma planta da casa. O oxigênio extra é ótimo para você e, como um bônus agradável, você terá algo novo para postar no seu Instagram.

Há uma razão pela qual a natureza é uma receita tão comum: há muita ciência para apoiar a ideia de que gastar tempo em um espaço verde tem um impacto positivo na saúde mental e física. Um estudo descobriu que o próprio ato de olhando a natureza melhorará a saúde do seu cérebro, e a prática japonesa de tomar banho na floresta (ou passar um tempo caminhando e meditando na natureza) tem sido associada a benefícios como melhora da saúde do coração e diminuição da ansiedade, depressão e fadiga.

Se você já passou algum tempo na natureza, provavelmente conhece a calma que vem com o silêncio das folhas de outono esmagando sob seus pés ou os raios de sol espreitando através das árvores. Mas exatamente quão abrangentes são os benefícios de saúde da natureza? Vamos olhar mais de perto.

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Em uma época em que o burnout é um diagnóstico médico oficial e passamos uma média de quatro horas por dia em nossos telefones, a resposta de luta ou fuga de nossos corpos é ativada quase constantemente. "O corpo envia soldados de energia para os membros, coração e pulmões - as partes necessárias para correr, lutar ou ficar muito quieto", explica Aliya Rosenbloom, LMSW e cofundadora da Casa De Miel, o primeiro centro de ecoterapia no Texas . Para fazer isso, o corpo retira a digestão, a imunidade e diminui as células que combatem doenças. Nesse estado, estamos literalmente criando ambientes em que a doença pode prosperar.

Embora existam algumas maneiras de fazer uma mudança que reduz os níveis de cortisol e adrenalina e combate doenças como resultado, não há dúvida de que a natureza ajuda. ЂњDesde a década de 1970, milhares de publicações - de livros a periódicos acadêmicos e revistas - apoiaram os conceitos que já conhecemos intuitivamente: uma conexão com a natureza é benéfica e até vital para a saúde e o bem-estar humanosexplica Rosenbloom.

Um estudo descobriu que os efeitos de uma caminhada de uma hora pela floresta diminuíram os níveis de adrenalina e cortisol por até sete dias no corpo. - Não é preciso muito para colher os benefícios do ar livre - mesmo alguns momentos de comunhão com as árvores (alguns estudos dizem que mesmo através de uma janela!) é suficiente para o seu sistema nervoso responder - ela acrescenta.

Se passar um tempo fora não lhe proporciona o doce alívio que você sente que lhe foi prometido, não se surpreenda. Provavelmente, uma mudança real nos níveis de estresse e na saúde geral virá de uma combinação de coisas, como estabelecer limites no trabalho, gastar menos tempo no telefone e, sim, passar mais tempo fora. Mas uma maneira de levar os benefícios da natureza para o próximo nível é exercitando-a.

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"O 'exercício verde', ou movimento físico em um ambiente natural, aumenta a frequência cardíaca, a respiração se move (o que aumenta os níveis de oxigênio no sangue) e aumenta a atividade das células assassinas naturais, parte do sistema imunológico que combate o câncerdiz Rosenbloom. - Você terá todos os benefícios dos exercícios com o brilho adicional do sol, flores e as últimas geleias dos pássaros.

Também vale a pena notar que você provavelmente não colherá os benefícios da natureza se trouxer seus estressores modernos com você. Portanto, por mais que você queira documentar sua caminhada nas mídias sociais, é muito melhor deixar o telefone em casa.

Rosenbloom diz que, enquanto a rolagem do telefone na natureza pode parecer melhor do que a rolagem do carro, você ainda está tirando o que pode ser uma experiência transformadora e curativa. - Em vez disso, tente usar todos os seus sentidos para mergulhar sua mente no momento presente e se afastar do futuro e do passado - ela sugere. ЂњA natureza é uma experiência completamente sensacional e pode nos ajudar a treinar nossa mente para lembrar que a mensagem de texto de nosso colega de trabalho não vai realmente nos derrubar.

É um exagero dizer que a natureza pode curar tudo, desde uma doença dolorosa à depressão grave? Sim, provavelmente - e se você estiver lidando com qualquer um deles, sempre procure o conselho de um médico. Mas não há dúvida de que a natureza pode ajudar, então faça o possível para aproveitar tudo o que ela tem a oferecer.

No espírito de passar um tempo na natureza, leia a seguir oito coisas reais que acontecem ao seu cérebro e corpo quando você passa o tempo fora.