Bem estar

Uma sessão deste treino popular pode impedir o crescimento de células cancerígenas


@outdoorvoices

Manter uma dieta saudável e uma rotina regular de condicionamento físico é um acéfalo. Sabemos que fazer as duas coisas leva a benefícios que mudam a vida real, sejam eles redução da dor e inflamação ou um aumento holístico do humor e da saúde mental. Em resumo, ser saudável significa que você terá uma melhor chance de permanecer saudável, até a velhice.

Isso é mais verdadeiro do que jamais poderíamos imaginar. De acordo com a nova pesquisa da marca relatada por Mundo do corredorE publicado no Journal of Physiology, um único exercício pode ter um efeito quase instantâneo em nossa saúde. Os pesquisadores decidiram estudar a ligação entre o exercício, ou seja, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), que é qualquer tipo de exercício que combina explosões de esforço de alta intensidade com exercícios curtos. períodos de recuperação e câncer. O que eles acharam foi surpreendente; os resultados sugerem que um único treino HIIT (sim, apenas 1) pode impedir o crescimento de células cancerígenas humanas.

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Os pesquisadores pegaram os sobreviventes do câncer de cólon masculino e os dividiram em 2 grupos diferentes. Um grupo passaria por uma única sessão HIIT; o outro grupo passaria por sessões regulares do HIIT. Independentemente de qual grupo os participantes estavam, as sessões do HIIT eram assim: um aquecimento de 10 minutos seguido de 4 rodadas de bicicleta por 4 minutos cada (com períodos de descanso de 3 minutos entre cada rodada). O primeiro grupo fez esse exercício apenas uma vez; o segundo grupo fez esse exercício 3 vezes por semana durante um mês. Antes e depois de cada sessão, foram coletadas amostras de sangue.

Depois que as amostras de sangue foram coletadas, os pesquisadores separaram os glóbulos vermelhos da mistura, deixando para trás o "soro" do sangue. Aqui é onde fica interessante. Os pesquisadores então substituíram o soro das células cancerígenas cultivadas em laboratório pelo soro dos participantes para estudar como os exercícios afetavam o crescimento do câncer. O que eles descobriram foi inovador. TO soro coletado antes do exercício não afetou o crescimento das células cancerígenas do cólon. A coleta de soro após o exercício, no entanto, inibiu o crescimento das células cancerígenas do cólon quase imediatamente. Além disso, não houve diferença estatística entre os dois grupos, o que sugere que uma única sessão HIIT é suficiente para interromper as células cancerígenas.

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Isso é significativo por si só, mas ainda mais quando se considera que os benefícios do exercício geralmente só aparecem após a prática a longo prazo. Este estudo sugere algo completamente diferente, ou seja, uma única sessão HIIT pode fazer uma diferença substancial e quantificável em nossa saúde. Não sabemos sobre você, mas saber que nosso corpo pode obter benefícios instantâneos com um único treino nos dá uma grande motivação de movimento. Nesse caso, achamos que você poderia dizer que a gratificação instantânea é uma coisa boa.

Aproveite estes benefícios potenciais para a saúde, tentando o melhor treino HIIT para queima de gordura.