Bem estar

5 benefícios surpreendentes de Chlorella que provam que é o melhor superalimento verde


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De adaptógenos a temperos curativos e super-ervas, nem sempre é fácil manter-se atualizado com o que há de bom no mundo da saúde. Foi há apenas um ano que fui apresentado a ashwagandha e maca e, ainda mais recentemente, finalmente aprendi a pronunciá-los. Agora os adiciono regularmente aos meus smoothies da manhã e elogio seus efeitos aos meus amigos. Um dos mais recentes suplementos de superalimentos para se destacar no cenário da saúde é a clorela.

Prima da espirulina mais conhecida, a chlorella é uma potência superalimentada do superalimento que você pode considerar estudar e integrar-se à sua dieta. Entramos em contato com o médico do bem-estar e o técnico de saúde Josh Axe, DNM, DC, CNS, para nos informar sobre as algas verde-azuladas, dos benefícios da chlorella aos possíveis efeitos colaterais. Nativa de Taiwan e Japão e agora disponível nos Estados Unidos como pó e pílula, a chlorella é um superalimento incrivelmente denso em nutrientes que apresenta vários benefícios à saúde descritos abaixo.

Fornece toneladas de nutrientes

"Chlorella é um dos superalimentos mais densos em nutrientes do mundo", observa Ax. Aqui está o que uma porção de uma onça (ou três colheres de sopa) de chlorella contém:

16 g de proteína
287% da dose diária recomendada (DDR) de vitamina A
71% RDA de vitamina B2
RDA de 33% de vitamina B3
202% RDA de ferro
22% RDA de magnésio
133% RDA de zinco

16 g de proteína
287% da dose diária recomendada (DDR) de vitamina A
71% RDA de vitamina B2
RDA de 33% de vitamina B3
202% RDA de ferro
22% RDA de magnésio
133% RDA de zinco

Desintoxica metais pesados

Chlorella ajuda a desintoxicar naturalmente o corpo de substâncias nocivas. Axe explica que "o superalimento envolve-se em torno de toxinas em nossos corpos, como chumbo, cádmio, mercúrio e urânio, e impede que elas sejam reabsorvidas". Se você integrar a clorela à sua dieta, "o consumo regular pode até impedir a acumulação de metais pesados ​​nos tecidos moles e órgãos do nosso corpo", diz ele.

Suporta seu sistema imunológico

Chlorella aumentou em popularidade por causa de suas propriedades que aumentam a imunidade. "Pesquisa publicada em 2012 no Revista de Nutrição estudaram indivíduos saudáveis ​​e a resposta do sistema imunológico aos suplementos de chlorella ", relembra Ax." Os resultados mostraram que a chlorella apóia uma resposta saudável do sistema imunológico e ajuda a atividade das células 'natural killers' (NK) após apenas oito semanas de suplementação ".

Promove a perda de peso

"Em um estudo publicado no Journal of Medicinal Food, afirmam os pesquisadores, 'A ingestão de Chlorella resultou em notáveis ​​reduções no percentual de gordura corporal, colesterol total sérico e níveis de glicemia em jejum' '", cita Ax." Chlorella beneficia você ajudando a regular hormônios, ajudando no metabolismo, melhorando a circulação e promovendo níveis mais altos de energia. Também pode ajudar a reduzir o peso e a gordura corporal e remove as toxinas armazenadas frequentemente liberadas durante a perda de peso ".

Reduz o açúcar no sangue e o colesterol

"Diabetes tipo 2 e colesterol alto são duas das condições crônicas graves que muitos americanos hoje enfrentam", diz Ax. "Anos de alimentação inadequada, estresse e falta de sono levaram muitos a um ou a ambos esses diagnósticos". Axe cita um estudo publicado no Journal of Medicinal Food onde os pesquisadores descobriram que doses de 8000 miligramas de clorela por dia, divididas em duas doses, ajudam a diminuir os níveis de colesterol e glicose no sangue. "Os pesquisadores observaram primeiro um declínio nos níveis de colesterol, depois a melhora na glicose no sangue", descreve Ax. "Eles acreditam que a chlorella ativa vários genes no nível celular que melhoram a sensibilidade à insulina, incentivando um equilíbrio saudável".

Como tomar Chlorella

Axe recomenda duas maneiras principais de consumir chlorella. O primeiro é adicionar um pó de clorela a um smoothie. "A Chlorella tem um sabor muito forte, então você deve adicionar cerca de meia colher de chá de chlorella a um smoothie com banana, água de coco, proteína de baunilha em pó e suco de limão para ajudar a esconder o sabor", aconselha. O segundo método é tomar comprimidos de chlorella. "Simplesmente tome três a seis comprimidos de clorela com oito onças de água, uma a três vezes ao dia, para experimentar os benefícios à saúde da clorela", sugere Ax.

Possíveis efeitos colaterais

Embora a chlorela tenha benefícios positivos para a saúde, existem possíveis efeitos colaterais e é possível consumir muito. "Alguns dos sintomas incluem inchaço da face ou língua, sensibilidade à luz solar, distúrbios digestivos, acne, fadiga, letargia, dores de cabeça, vertigem e tremores", explica Ax. "A maioria desses efeitos colaterais e sintomas da chlorella são típicos de qualquer programa de desintoxicação. No entanto, indivíduos alérgicos ao iodo e aqueles que receberam Coumadin ou varfarina devem consultar seu médico antes de usar a chlorella".

Como em qualquer grande ajuste, é melhor consultar seu médico ou nutricionista para determinar uma quantidade saudável e segura de clorela para integrar à sua dieta e começar com os passos do bebê à medida que seu corpo se acostuma.

A diferença entre Chlorella e Spirulina

"Embora muitas pessoas não estejam familiarizadas com a chlorella, muitas pessoas tomam spirulina há anos", observa Ax. "Ambos são organismos transmitidos pela água, mas no nível celular, são bem diferentes." Ele explica que ambos têm "um equilíbrio concentrado de nutrientes que ajuda a limpar e desintoxicar o corpo e uma alta concentração de proteínas que apóia a energia e a clareza". Em termos de níveis de proteínas e combinações de vitaminas, minerais, fitonutrientes e fitoquímicos, a chlorella vai "um passo além da espirulina", diz Ax, e "quando usados ​​em conjunto, seus poderes se intensificam".